Jak se méně potit v horku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pot je způsob, jakým se naše tělo ochlazuje. V horkém počasí se potíme aktivněji, protože naše pokožka reaguje na zvýšení teploty a aktivuje se aktivní chladicí mechanismus. A při tréninku zatopí v přeneseném slova smyslu tak, že se začnou péct oči. Část našeho pocení závisí na naší genetické výbavě. A přesto existují způsoby, které vám pomohou alespoň trochu utáhnout kohoutek!

Genetika není věta a lidé mohou rozvíjet to, co zdědili. Totéž platí pro potní žlázy. Například u lidí, kteří se v dětství aktivně věnovali sportu, jsou lépe vyvinutí než ti, kteří preferovali klidnější aktivity. Pokud patříte do druhé kategorie, existují způsoby, jak omezit pocení a zpříjemnit si letní cvičení.

Pot je vodný roztok solí a organické hmoty vylučovaný potními žlázami. Odpařování potu slouží k regulaci termoregulace u mnoha druhů savců. K reflexu dochází v důsledku podráždění kožních receptorů, které vnímají teplo.

Potní žlázy se podílejí na regulaci tělesné teploty. Na výdej jednoho litru potu se spotřebuje 2 436 kJ, v důsledku čehož se tělo ochladí. Při nízkých okolních teplotách se pocení dramaticky snižuje. Při nasycení vzduchu vodní párou se odpařování vody z povrchu pokožky zastaví. Pobyt v horké a vlhké místnosti proto není dobře snášen.

Wikipedie

Snižte zatížení

Když vynaložíme větší úsilí na cvičení, naše štítná žláza začne uvolňovat více hormonů, které pomáhají svalům pracovat. Čím vyšší zátěž, tím více se potíte, takže jediným východiskem v tomto případě je zpomalit a upravit svůj tréninkový plán, protože zátěž na tělo a kardiovaskulární systém je v horkém počasí vždy silnější než při stejném úsilí., ale spíše nižší teplota.

Pokud k tomu dochází průběžně, možná budete muset navštívit svého lékaře a nechat si vyšetřit štítnou žlázu.

Změňte menu

Někdy nadměrné pocení souvisí s vaší stravou. Například víno, kořeněná a horká jídla, káva a soda mohou stimulovat pocení. Můžete si vést deník výživy a sledovat svůj stav během cvičení. Možná tak můžete přijít na další potraviny, díky kterým ztrácíte drahocennou vlhkost intenzivněji.

Najděte ten správný antiperspirant

Dalším snadným způsobem, jak snížit pocení, je najít svůj dokonalý antiperspirant! Je žádoucí, aby byl prakticky bez zápachu, protože jej lze aplikovat nejen do podpaží, ale také do jiných míst se zvýšeným pocením. Je lepší to udělat v tomto režimu: jednou v noci, před spaním a podruhé ráno, kvůli spolehlivosti. Na citlivější místa si můžete vyrobit vodný roztok sody a otřít s ním problémová místa (například pod prsy). Jedlá soda je skvělý antibakteriální a protizánětlivý prostředek!

Aby pot nezakrýval oči, můžete použít suchý šampon, který se nanese na pokožku hlavy před tréninkem a použije se podle pokynů.

Cokoli, co může snížit vaši tělesnou teplotu, může zastavit vodopád po tréninku. Výbornou a bezpečnou možností je ponořit si nohy do studené vody.

Trénujte své tělo na teplo

Dalším způsobem je zvyknout si tělo na teplo. O tom, jak naše tělo reaguje na teplo, jsme již mluvili, ale opět: nevyhýbejte se cvičení v horké části dne, pouze výrazně omezte zátěž a několikrát týdně navštivte saunu, která vašemu tělu pomůže přizpůsobit se teplo. Adaptace může trvat několik týdnů, ale stojí to za to!

Převleč se

V neposlední řadě vždy vybírejte to správné sportovní oblečení! Mělo by být vyrobeno ze speciálně navržených syntetických tkanin, které odvádějí vlhkost od těla a umožňují mu dýchat.