Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Nedávné studie ukázaly, že běh může prodloužit život lépe než jiné druhy fyzické aktivity.
Co bylo dříve známo o běhání a délce života
Před třemi lety se skupina výzkumníků zaměřených na cvičení podrobně podívala na data z velkého počtu zdravotních a kondičních testů provedených v Cooper Institute v Dallasu. Tato analýza ukázala, že i pět minut každodenního běhání má pozitivní vliv na délku života.
Po zveřejnění této práce byli badatelé zavaleni otázkami kolegů vědců i široké veřejnosti. Lidé se ptali, zda mohou být i jiná cvičení stejně prospěšná, zda běh naopak může škodit, a také zpochybňovali efektivitu běhání.
V nové studii zveřejněné v březnu 2017 se tedy profesor kineziologie na Iowské státní univerzitě Dak-Chul Lee a jeho kolegové rozhodli na tyto otázky odpovědět. Znovu analyzovali data z Cooperova institutu a podívali se na výsledky řady dalších nedávných rozsáhlých studií o vztahu mezi cvičením a úmrtností.
Co ukázala nová studie
Výsledky předchozích studií byly potvrzeny. Běh bez ohledu na tempo a trvání snižuje riziko předčasného úmrtí člověka o téměř 40 %. A to platilo, i když vědci vzali v úvahu kouření, pití alkoholu a zdravotní problémy, jako je hypertenze nebo obezita.
Na základě těchto čísel vědci určili, že pokud by všichni neunikající účastníci studie začali sportovat, bylo by o 25 % méně smrtelných infarktů a celkově o 16 % méně úmrtí.
Vědci také došli k závěru: hodina běhu vrátí člověku více času, než kolik potřebuje, a prodlouží délku života o sedm hodin.
Testované subjekty Cooper Institute trénovaly dvě hodiny týdně. S použitím tohoto grafu jako základu vědci odhadují, že typický běžec stráví méně než šest měsíců tréninkem po dobu téměř 40 let, ale může očekávat prodloužení délky života o 3,2 roku.
Může mít běhání opačný efekt? Podle vědců ne. Dr. Lee říká, že pozitivní účinky běhání na očekávanou délku života se přestávají zvyšovat při zhruba čtyřech hodinách běhání týdně a již se nesnižují.
I další druhy pohybové aktivity mají pozitivní vliv na délku života, ale v menší míře. Chůze a jízda na kole, i když vyžadovaly od člověka přibližně stejné úsilí jako běh, obvykle snižovaly riziko předčasného úmrtí asi o 12 %.
Proč je běhání tak účinné, zůstává záhadou. Jedna spekulace je, že bojuje s mnoha běžnými rizikovými faktory předčasné smrti, včetně vysokého krevního tlaku a obezity.
Běhání nás samozřejmě neudělá nesmrtelnými. Výsledky nové studie neukazují přímou souvislost mezi běháním a délkou života. Ukazují jen, že běhající lidé žijí déle. Vědci poznamenávají, že běžci mají tendenci vést zdravý životní styl a to může také hrát velkou roli při snižování rizika předčasné smrti.
Doporučuje:
Jak dlouho žijí kočky a jak prodloužit život vašeho mazlíčka?
Délku života koček ovlivňují různé faktory: od podmínek ustájení až po dědičnost. A ujistěte se, že váš mazlíček žije opravdu dlouho
Jak dlouho žijí psi a jak jim prodloužit život?
V mnoha ohledech, jak dlouho pes žije, závisí na plemeni a velikosti. Zároveň nezapomeňte sledovat zdraví a stravu vašeho mazlíčka a vypořádat se s tím
2 cviky, které pomohou prodloužit život a mládí
Skákání přes švihadlo a burpees jsou dvě cvičení, která vám pomohou zůstat zdraví, budovat vytrvalost a udržovat se v kondici
Je možné udělat více za 6 hodin práce než za 8 hodin
Je možné pracovat 6 hodin denně a udělat ještě více, než je standardní rozvrh? Úřady švédského města Göteborg věří, že je to možné. Experiment brzy začne dokazovat, že 36hodinový pracovní týden zvyšuje produktivitu. 40hodinový pracovní týden je v Rusku považován za normu a v mnoha evropských zemích - Německo, Francie, Dánsko, Velká Británie, Norsko - se počet pracovních hodin postupně snižuje.
Výborná stránka, která vám řekne, jak prodloužit provozní dobu libovolného gadgetu
Rádi bychom vám doporučili výbornou stránku, kde najdete tipy, jak prodloužit provozní dobu libovolného gadgetu