10 tipů pro ty, kteří pracují mimo standardní dobu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pojem „pracovní doba“se stal pojmem a dlouhou dobu znamenal interval od 9 do 18-19 hodin. Jde jen o to, že poslední 3 roky v řadě odvětví změnily obvyklé pořadí věcí – a už nemůžeme říci, že pracujeme v těchto hodinách. Je to ještě víc: marketéři, textaři, inženýři, vývojáři, designéři, fotografové, novináři, technická podpora a dokonce i učitelé a školitelé už nezapadají do rámce, o kterém jsme dříve uvažovali. Nestandardní pracovní doba – jak ji „zkrotit“a zvyknout své příbuzné, známé a přátele na neobvyklý rozvrh?

1. Mějte jasný rozvrh, i když pracujete, když ostatní odpočívají.

Práce na směny v průmyslu, v sanitkách nebo pohotovostních službách je běžná a běžná praxe. Současně, pokud pracujete v technické podpoře, ve vzdáleném týmu internetového projektu nebo v online publikaci s nutností pracovat večer nebo v noci kvůli rozdílu v časových pásmech, získat porozumění od blízkých a disciplína ve vztahu k sobě - to je stále úkol.

Sedněte si a udělejte si jasný pracovní rozvrh: kontrola pošty, hovory, pracovní úkoly, vyjednávání, konferenční hovory, práce s texty nebo kódem – vše si zapisujte. Pokud pracujete z domova, pak pracujte v samostatné kanceláři nebo obývacím pokoji, ne ve své ložnici nebo ve svém běžném obývacím pokoji. Pokud pracujete v kanceláři, bude to jednodušší. Nenápadně, ale důrazně vysvětlete své rodině a přátelům, že kvůli časovému posunu váš pracovní den začíná, když jsou zvyklí dívat se na televizi, venčit psa nebo se jen tak sejít ve společnosti. A že máte i víkendy: o víkendu budete moci komunikovat a řešit všechny palčivé problémy (pokud existují). A dnes večer (a zítra a pozítří a za měsíc) jste v práci a nemůžete nikam jít ani se nechat rozptylovat.

2. Použijte plánování rajčat

Ne všichni jsme stvořeni „sovami“, což nepopírá nutnost pracovat večer/v noci. Abyste překonali případné problémy s plněním úkolů a neztráceli čas, použijte starou dobrou techniku pomodoro. Už jsme o tom hodně mluvili, takže vám doporučujeme přečíst si o tom podrobněji.

3. Stanovte si období pro komunikaci s kolegy.

Práce mimo vyučování (podle tradičních standardů) nepopírá nutnost komunikovat s kolegy, i když jsou tisíce kilometrů daleko. A proto je potřeba s nimi být pravidelně v kontaktu. Hlavní je neustrnout místo práce v proudu dopisů, chatů a hovorů.

4. Prozkoumejte všechny formáty vzdálené práce

I když pracujete v místní pobočce IT společnosti nebo agentury, která zahrnuje synchronizovanou práci s centrálou někde v zámoří, nemusíte vždy chodit do kanceláře (pokud jsou si vaši šéfové jisti opakem, možná budete muset změnit zaměstnání)… Prozkoumejte, jak můžete začlenit práci na dálku do své každodenní praxe, od obchodní korespondence až po schůzky a provádění běžných úkolů. Možná byste také měli studovat různé systémy pro práci na projektech jako Bitrix24.

5. Sledujte průběžné úkoly, nejen konečný cíl

Termín a konečný cíl jsou dobré. Ale není pravda, že na cestě nemusíte dávat pozor na mezivýsledky. Rozdělení úkolu na menší dílčí úkoly a kontrola termínů a podmínek pro jejich realizaci je klíčem k úspěchu nejen mimo vyučování, ale také při práci v jakémkoli formátu a v jakékoli situaci.

6. Ujistěte se, že jste venku

Pokud pracujete večer, zvažte procházku během dne. Spát pořád, když nejste v práci, není nejlepší varianta, i když je venku během vaší pracovní doby tma. Chůze nejen stimuluje myšlení, ale také udržuje vaše tělo v dobré kondici a také dodává mozku kyslík.

7. Pijte hodně tekutin

Může se zdát, že večer a v noci necítíte žízeň, ale ve skutečnosti tomu tak není. Vaše tělo potřebuje denní povinné množství tekutin, i když se váš denní režim vůbec neshoduje s obecně uznávaným.

8. Nezneužívejte kávu a energetické nápoje

Stimulovat se pomocí červených býků a kofeinu, abyste zůstali vzhůru, je nejen špatné pro váš žaludek, ale také pro váš nervový a kardiovaskulární systém obecně. Přebytečná voda z těla odchází, tlakové skoky, změny nálad a snížená výkonnost v kombinaci se srdečními a ledvinovými potížemi nejsou nejlepšími společníky pro pracovní režim ve večerních hodinách, kdy se tělo již musí vyrovnávat se stresem.

9. Nezapomínejte na běžnou výživu

Fráze „Nechci něco jíst“je ze stejné oblasti jako „Nechci něco pít“. Sacharidy a bílkoviny potřebuje pouze váš mozek. Bez dostatečné a včasné výživy se rychle zhroutíte, pokud nebudete spát, když obyčejní lidé nejedí tolik, kolik byste měli.

10. Střídejte směny, ale nepřestavujte se násilím.

Někdy je užitečné změnit večerní/noční režim na denní nebo ranní. Zkuste týden co týden pracovat v tomto střídavém rytmu. Ale nenechte se unést. Pokud vaše práce zahrnuje flexibilní rozvrh, snažte se posunout pracovní dobu tak, aby vám to vyhovovalo a nedocházelo k dalšímu stresu na těle.