20 aplikací a služeb, které vám pomohou zvládat stres

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:01

Barva podle čísla, sledovače nálady, meditační programy a další nástroje.

Pro meditaci a zdravý spánek

Upozornění: kromě první nejsou všechny aplikace z této kategorie dostupné v ruštině. Abyste je mohli používat, musíte dobře rozumět anglicky sluchem.

1. Časovač přehledu

Uvnitř aplikace najdete hlasové pokyny a speciální časovače pro vaše meditační sezení. Samostatný blok obsahuje melodie a cvičení, která vám pomohou usnout. Většina obsahu je k dispozici na základě předplatného (60 $ ročně), ale bezplatná sekce má z čeho vybírat.

Webová verze →

2. Jednoduchý zvyk

Obrovská sbírka meditačních cvičení. Vyberte si cíl (jako je snížení úrovně stresu nebo příprava do postele) a poslouchejte uklidňující hlas svého mentora. Spousta výukových programů je k dispozici zdarma a další jsou k dispozici na základě předplatného (12 USD měsíčně).

3. Headspace

Sbírka krásně navržených tipů, meditací a dalších cvičení, která by vás měla učinit šťastnějšími. Zdarma si můžete prohlédnout jen několik z nich, zbytek si musíte předplatit (13 USD měsíčně).

Webová verze →

4. Klid

Minikurzy meditace, ospalých melodií a fascinujících příběhů, které čtou slavní lidé. Vše pro zlepšení vašeho emočního stavu. Po sedmidenní zkušební době budete pro přístup k obsahu potřebovat placené předplatné (5,8 $ měsíčně).

Webová verze →

Klid – meditujte, spěte, relaxujte Calm.com, Inc.

Klid: Spánek a meditace Calm.com

5. FitMind

Tréninkový komplex krok za krokem pro duševní kondici. Podle vývojáře aplikace využívá uklidňující praktiky mnichů schválené neuropsychology. Po zkušebním týdnu je program nabízen za peníze (12 $ měsíčně).

Pro správné dýchání

1. The Breathing App

Tato bezplatná aplikace přizpůsobí uživatele konkrétnímu rytmu dýchání – 5-7 dechů za minutu. Tato frekvence podle vývojáře pomáhá člověku se uklidnit.

Aplikace Dýchání Edwin Stern

2. Pranické dýchání

Program je založen na orientálních dechových praktikách. Výběrem "Antistres", "Relaxace" nebo jiné kategorie uvidíte odpovídající typy tréninků. Některé z nich jsou k dispozici pouze v placené verzi (60 rublů na 3 měsíce).

Pránické dýchání: Pránájáma a meditace Oleksandr Albul

3. BreathAir

Sada dechových cvičení pro boj proti stresu a zlepšení schopnosti myšlení a kvality spánku.

4. Dech Ball

Tato aplikace slibuje pomoc v boji proti úzkosti a nespavosti. Podle vývojáře program využívá pouze vědecky podložené techniky dýchání. Bezplatná verze má omezení na frekvenci a množství cvičení, které lze vypnout jednorázovou platbou (8 $).

Dechová koule: Zábavné dechové cvičení pro uvolnění stresu

Dech Ball Dechové cvičení Michael Holl

K vybarvení a rozjímání

1. Pigment

Barevné ilustrace s fantazijními krajinami nebo oblíbenými kreslenými postavičkami. Stovky obrázků jsou k dispozici zdarma. Chcete-li odemknout několik tisíc dalších spolu s dalšími kartáči, musíte si předplatit placené předplatné (10 $ měsíčně).

Pigment - omalovánky pro dospělé Pixite Inc.

2. Šťastný Barva

Tisíce bezplatných ilustrací čekají, až si je vybarvíte. Nechybí zvířata, květiny, krajiny, mozaiky a dokonce i esoterické symboly – mandaly. Reklamy vás mohou naštvat, ale za 8 USD jsou odstraněny.

Happy Color® - X-Flow Coloring Game

3. Pixel Art

A toto je omalovánka pro milovníky pixel artu. Uvnitř je rozsáhlý katalog široké škály obrázků. Existují dokonce i 3D, které lze při malování otáčet. Chcete-li vypnout reklamy, musíte se přihlásit k odběru prémiové verze programu (16 USD měsíčně).

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Pixel Art: Color by Number Easybrain

S uklidňujícími zvuky

1. Zdravě

V této aplikaci najdete několik kategorií zvuků pro různé úkoly: koncentrace, meditace, relaxace a tak dále. Aplikace také umožňuje nastavit časovače spánku a míchat různé zvukové prvky.

2. Déšť Déšť

Program obsahuje stovky atmosférických zvuků. Většina z nich je přirozená – kvílení větru, šumění listí, zvuk deště. Ale pro fanoušky městského ambientu je tu také technogenický výběr. V bezplatné verzi programu je k dispozici 43 zvuků, zbytek vyžaduje placené předplatné (4 $ měsíčně).

Rain Rain Sleep Zní Tim Gostony

Rain Rain Sleep Zní Tim Gostony

3. Okolní zvuky

Další audio katalog s kvalitními zvuky přírody. Uvnitř je přes sto záznamů pro vaši relaxaci. Všechny jsou k dispozici zdarma, ale aplikace zobrazuje reklamy.

Okolní zvuky - zvuky přírody Spánek mikdroid

4. Brain.fm

Zvuky nabízené tímto programem zvyšují produktivitu, relaxují a pomáhají vám usnout. Alespoň to tvrdí autoři. Použili umělou inteligenci a data z vědeckého výzkumu k vytvoření jedinečných zvukových úryvků. Jejich účinek na sobě můžete pocítit zdarma, ale po pěti sezeních vás aplikace požádá o předplatné (7 $ měsíčně).

Webová verze →

Hudba k udržení pozornosti od Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosféra

Kromě zvuků přírody jsou v programu k dispozici vibrace a pulsace různé intenzity a frekvence. Každý má svou funkci, jako je zklidnění nebo příprava na meditaci.

Atmosféra relaxační zvuky - zvuky deště a spánku Peak Pocket Studios

Další užitečné aplikace a služby

1. Šťastný

Nejprve se služba ptá na váš život a váš postoj k němu. Poté doporučí cvičení a užitečné informace, které vás mohou učinit šťastnějšími, vyrovnanějšími a sebevědomějšími. Všechny metody a podrobné statistiky jsou dostupné pouze po předplatném (15 $ měsíčně).

Webová verze →

Happify Happify, Inc.

Happify: for Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Na vývoji této aplikace se podíleli profesionální psychologové. Je určen pro lidi trpící záchvaty paniky. Program vysvětluje povahu těchto záchvatů, pomáhá je sledovat a říká vám, jak se s nimi vypořádat. Uživatelé mají k dispozici školení, která jim usnadní snášení záchvatů paniky.

AntiPanik Egor Bachilo

3. Náladové poznámky

Speciální deník, pomocí kterého můžete sledovat svůj emoční stav a okolnosti, které jej ovlivňují. Je to jednoduché: čím lépe pochopíte příčiny svých psychických problémů, tím snáze se s nimi vypořádáte. Chcete-li plně sledovat statistiky, budete se muset přihlásit k odběru (10 $ měsíčně).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC