5 cviků, které vám udělají radost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak víte, smích je nejlepší lék. Jedna nedávná studie ukazuje, že tomu tak skutečně je. Vědci došli k závěru, že provedení pouhých pěti jednoduchých cviků založených na humoru může výrazně zlepšit kondici člověka.

Willibald Ruch, specialista na pozitivní psychologii a výzkum, nedávno provedl se svým týmem zajímavou studii. Shromáždil několik stovek zcela odlišných lidí a přiměl je každý den po dobu jednoho týdne dělat pět cvičení založených na humoru a smíchu.

Výsledky byly překvapivé: po „vtipném týdnu“se subjekty začaly cítit šťastnější a mohly tak zůstat až šest měsíců. Účinek, i když ne tak významný, byl pozorován dokonce i u depresivních lidí.

Tato zázračná cvičení jsou uvedena níže. Zkuste jim věnovat sedm dní svého života – možná budou klíčem ke štěstí.

1. Tři vtipné věci

Každý večer si zapište tři vtipné věci, které se vám během dne staly. Popište nejen situace, ale i své pocity při každém zážitku.

2. Naplánujte si zábavné věci

Sledujte, jak se smích projevuje v každém dni vašeho života. Sledujte všechny vtipné situace a vtipy a na konci dne si je zapište. Pro větší přehlednost si můžete sestavit graf. To jasně ukáže dynamiku smíchu po celý týden.

3. Udělejte ze života zábavnější

Přidejte více humoru do své každodenní rutiny. Může to být cokoliv: vtipy v práci, roztomilé vtipy v domácnosti, sledování komedií nebo humorných pořadů. Vtipné komiksy, obrázky na internetu, setkání s vtipným kamarádem - všechno bude stačit. Obecně se usmívejte, pánové, usmívejte se co nejčastěji.

4. Sbírejte vzpomínky

Vzpomeňte si na nejvtipnější příhodu ve svém životě a pokuste se ji zapsat co nejpodrobněji. Zkuste těmto epizodám věnovat pozornost každý den.

5. Vypořádejte se se stresem s humorem

Zamyslete se nad některými zážitky z minulého dne. Popište, jak to bylo a jak jste situaci mohli vyřešit (nebo jak jste vyřešili) s humorem.

Willibald Ruch také zdůrazňuje, že pozitivní změny v životě může přinést pouze dobromyslný humor, který je založen na těch nejlepších úmyslech. Zlá ironie a sarkasmus pravděpodobně nepomohou přiblížit štěstí. Snažte se tedy bavit celým svým srdcem.

Smějte se svému zdraví!