Proč je lepší vyrazit na nákupy unavení a poznat se po dobrém spánku?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Únava má své klady i zápory. Například unavení lidé méně riskují, což je někdy výhodné. Všichni ale víme, že unavené tělo hůře snáší stres. Prozradíme vám, co ještě od únavy čekat a jak můžete využít chvíle, kdy spadnete z nohou.

Když jste unavení, riskujete méně

Známé přísloví nás učí, že ráno je moudřejší večer. Od starověku se doporučovalo dělat důležitá rozhodnutí po zdravém spánku. Ale někdy vám únava může hrát do karet.

Po provedení série pěti studií Moniky Lisjak, Angela Y. Lee., vědci zjistili, že unavení lidé se zdráhají pouštět do riskantních činností. Je pravděpodobnější, že si vyberou produkty, které jsou umístěny jako bezpečné, a také mají tendenci přijímat preventivní opatření, jako jsou zdravotní kontroly.

Pokud se tedy potřebujete rozhodnout, zda utrácet peníze nebo jít k lékaři, pak pro vás bude únava dobrým pomocníkem. Uspořádejte experiment: Po náročném dni zamiřte do obchodu a všimněte si, kolik impulzivních nákupů uděláte. Určitě méně než obvykle.

Na druhou stranu únava vám může bránit v navazování nových známostí nebo zajímavých zážitků. Vzhledem k tomu, že se cítíte zranitelní a nechcete riskovat, když jste unavení, možná se stydíte potkat užitečného člověka na akci nebo při cestování, možná nebudete chtít trochu riskovat, abyste získali neuvěřitelný zážitek.

Když víte, jak únava ovlivňuje rozhodování, můžete si naplánovat svůj rozvrh tak, abyste se na cestách dostatečně vyspali a měli čas si zdřímnout před důležitými událostmi.

Únava nás tlačí ke starým návykům

Ne na dobré nebo špatné, ale na staré. Pokud máte zažitý zvyk chodit před spaním, pak když budete unavení, bude pro vás snazší jít na procházku, než se tomuto zvyku bránit.

A pokud posílíte zvyk jíst správně, pak vás únava donutí jíst nezdravá jídla.

Tento příběh má pozitivní i negativní stránky:

• Pokud máte hodně dobrých návyků, únava vám jen pomůže se jich držet.
• Pokud se jen snažíte změnit, únava vás stáhne zpět.

S ohledem na výživu si můžete trochu pomoci. Napište na papír názvy potravin, které jíte v souladu s konceptem správné výživy. Když jste příliš unavení na vymýšlení večeře, podívejte se na seznam a vyberte si jednodušší jídlo.

Unavené tělo nepracuje dobře

Naše tělo to má také těžké kvůli nedostatku spánku. Studie prokázaly Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. že unavení sportovci podávají horší výkony než obvykle. Snižuje se jejich reakční rychlost i míra vytrvalosti, musí z těla vytlačit zbytky síly.

Sportovci, kteří dostatečně spali, zaznamenali lepší výkon. Výsledky byly podobné u plavání, tenisu, basketbalu a fotbalu.

Pokud nebudete mít dostatek spánku, vaše svaly nebudou mít čas se zotavit. Druhý den hůře fungují a hrozí zranění. Neustálý nedostatek spánku je ještě nebezpečnější, protože účinek je kumulativní.

Dokonce byl objeven odkaz Medical News Today. mezi délkou sportovní kariéry a množstvím spánku hráčů baseballu. Obrázek níže ukazuje sportovce a jejich skóre ospalosti. Čím vyšší byla, tím ospalejší se účastník studie cítil.

Atleti v modrém byli ještě tři roky po studiu aktivními hráči, v bílém byli ve špatné kondici nebo úplně ukončili kariéru.