Je pravda, že práce na plný úvazek škodí mozku, zvláště pokud je vám více než 40 let?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud je vám kolem čtyřicítky, může být práce více než 25 hodin týdně pro váš mozek špatná. K tomuto závěru dospěli vědci z Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Pořádal tým vědců, kterého se zúčastnilo přes 6000 pracovníků starších 40 let. Plnili různé úkoly, například četli a dělali testy na zapamatování. Výsledkem bylo zjištění, že 25hodinový pracovní týden (pracovní doba pět hodin nebo tři celé dny) je optimální pro udržení kognitivních funkcí. Navíc, pokud lidé pracovali méně než 25 hodin týdně, negativně to ovlivnilo i mozek: připravilo ho to o flexibilitu myšlení, což se s věkem často stává.

Práce může stimulovat mozkovou aktivitu a podporovat kognitivní funkce u čtyřicátníků. Ale zároveň pracovat více než 25 hodin týdně není o nic méně škodlivé než nepracovat vůbec. Dlouhé hodiny práce a úkoly stejného typu mohou způsobit únavu a stres, které negativně ovlivňují kognitivní schopnosti.

Colin McKenzie profesor ekonomie na Keio University v Tokiu

Ale proč se kritickým bodem stal věk 40 let? Podle Mackenzie naše mobilní inteligence (schopnost vnímat informace) začíná mizet po 20 letech a krystalizovaná inteligence (paměť a znalosti, které jsme se již naučili) - po 30 letech.

40 let lze tedy považovat za výchozí bod pro zánik kognitivních funkcí. Většina lidí v tomto věku vykazuje horší výsledky v testech paměti a flexibility myšlení.

Práce přesčas bolí mozek

Současná ekonomická situace nás nutí pracovat mnohem déle než předchozí generace. Biologicky a emocionálně není člověk po 40 letech uzpůsoben k tomu, aby pracoval osm hodin pět dní v týdnu.

Předchozí výzkum ukázal, že pracovníci všech věkových kategorií, kteří pracují přesčas, trpí chronickým stresem, kognitivními problémy a duševními chorobami. V roce 1996 Boston University School of Public Health zjistila, že práce přesčas negativně ovlivňuje duševní zdraví lidí, kteří pracují na montážní lince v automobilce.

Negativní vliv stresu na mysl je fakt dokázaný neurologickými výzkumy. Stres v zásadě ovlivňuje kognitivní funkce prostřednictvím hormonů, konkrétně prostřednictvím steroidních hormonů a kortizolu, což je stresový hormon, který negativně ovlivňuje krátkodobou paměť, koncentraci a racionální myšlení.

Faktor spánku

Spánek také hraje velkou roli ve schopnosti zvládnout celodenní práci. Dříve byli úspěšní lidé hrdí na to, že nemají dostatek spánku, ale nyní je nedostatek spánku přirovnáván k kouření.

Americká National Sleep Foundation doporučuje, aby lidé starší 26 let spali více než sedm hodin za noc. Spánek je důležitý jak pro paměť, tak pro asimilaci nových informací.

Odborníci pracují méně

Studie Karla Ericssona, profesora psychologie na Floridě, potvrdila, že 40hodinový pracovní týden není optimální pro vysokou produktivitu.

Jeho výzkum se nespecializoval na změny související s věkem, úkolem bylo zjistit, kolik hodin denně musíte každý týden pracovat, abyste ze sebe vydali to nejlepší. V důsledku toho se ukázalo, že produktivní odborníci pracují 12-35 hodin týdně, ale ne více než 3-5 hodin denně.

Žádná katastrofa

S ohledem na věk odchodu do důchodu mnoho lidí prostě nemá možnost pracovat méně než 40 hodin týdně a s ohledem na výši důchodu pokračují v práci i po nástupu důchodového věku. Ale jak se ukázalo, mnozí to nevidí jako katastrofu a nepociťují kognitivní úpadek z celodenní práce.

Například Richard Salisbury, 58letý Australan, považuje McKinseyho studii za přehnanou. Pracuje jak pro sebe, tak na dálku pro různé společnosti jako IT manažer.

„Zjistil jsem, že díky zkušenostem je pro mě snazší řídit svůj čas,“říká Salisbury. - Myšlenka pracovat 25 hodin týdně není nic jiného než pohádka. Naprostá většina lidí, se kterými pracuji, nevidí při 35 a 40 hodinách práce týdně znatelný vliv na kognitivní schopnosti.“

Vše závisí na práci

Ve Spojeném království se ocenění uděluje společnostem s nejzdravějšími pracovními podmínkami. Loni získala ocenění od sportovních, farmaceutických a IT firem. Všechny poskytovaly zaměstnancům příležitosti k udržení fyzického zdraví. Například flexibilní pracovní režimy v některých společnostech umožňovaly zaměstnancům odejít dříve, zatímco jiné nabízely sportovní trénink během oběda.

Pokud tedy máte dobrou práci, která vám umožňuje žít zdravým životním stylem, nezáleží na tom, kolik hodin odpracujete – 25 nebo 40.