Jak se zbavit potřeby vyhovět všem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Úzkost, která pramení z toho, že si budete myslet, že vás cizinci nebudou mít rádi, může velmi zkomplikovat život. Psychologové vám poradí, jak se této destruktivní potřeby zbavit.

Představte si sebe jako inkoustovou skvrnu

Vzpomeňte si na slavný psychologický test Rorschach, během kterého se musíte podívat na obrázek inkoustové skvrny a popsat, co vidíte. Pak si zkuste představit sebe jako takovou skvrnu na papíře. To, co druhý vidí, vypovídá více o něm samotném než o inkoustové skvrně – tedy o vás. Vlastnosti, které u jednoho vzbudí sympatie, jiného naopak rozzlobí.

To, jak vás ostatní vnímají, závisí hodně na tom, kolik vlastností v sobě vidí společných s vámi. Podle výzkumníků nás více přitahují lidé, kteří jsou povahově podobní nám. Během experimentu to bylo zvláště patrné u lidí s nežádoucími vlastnostmi. Čím nervóznější nebo vznětlivější byl účastník, tím pravděpodobněji kladně hodnotili lidi se stejnými vlastnostmi.

Nezapomeňte: můžete ovládat pouze své chování, ale ne charakter nebo preference partnera.

Přemýšlejte o faktorech, které vám nejsou známy

Kromě vaší osobnosti ovlivňuje vnímání druhých mnohem více faktorů. Každý má své vlastní záležitosti, své vlastní problémy, svou vlastní náladu. Někdo může mít těžký den v práci, hádku s blízkými nebo jen obrovský seznam úkolů. Všechny tyto vám neznámé faktory ovlivní, jak vám partner odpoví, ale s vámi osobně nemají nic společného. Někdy je užitečné připomenout si svou bezvýznamnost.

Identifikujte své chyby v myšlení

Často se stáváme obětí kognitivních předsudků. Negativní myšlenky o sobě přisuzujeme druhým, bereme všechna jejich slova a reakce na vlastní náklady, představme si ten nejhorší scénář. To se děje nevědomě.

Pokuste se pochopit, jakým deformacím podléháte. Jaké domněnky o sobě a ostatních obvykle děláte? Co často považujete za samozřejmost? jak jsi spravedlivý? Věnujte pozornost myšlenkám, které máte před, během a po rozhovoru. Buďte k sobě upřímní, když se snažíte přijít na to, co mohlo zkreslit vaše vnímání.

Rozlišujte negativní od neutrálního

Nejistota nás činí nepohodlnými. Když člověk nevysílá buď zjevně přátelské, nebo zjevně nepřátelské signály, je pro nás těžké určit jeho postoj. Mnoho zcela neutrálních rozhovorů proto interpretujeme jako negativní. V takových situacích se musíme spolehnout na svůj pohled na svět.

Pokud do vašeho obrazu světa přijde myšlenka, že vás lidé neustále odmítají, budete si toho neustále všimnout.

Když uvidíte někoho, kdo se jen stará o své věci, budete si myslet, že se vám vyhýbá. To se projevuje zvýšenou citlivostí k zanedbávání. Je typičtější ne pro setkávání s cizími lidmi, ale pro komunikaci s těmi, se kterými se znáte dlouho nebo teprve začínáte vztah.

Pamatujte, že okolnosti jsou proti vám

Představte si, že byste museli komunikovat se všemi 7 miliardami světové populace. Kolik procent z těchto lidí by vás považovalo za příjemného člověka? Očividně ne 100%. To je dobrá připomínka toho, že ve svém životě nevyhnutelně potkáte lidi, kteří vás nebudou mít rádi.

Líbilo by se vám například asi 70 % populace. Pak by vás nemělo rádo dalších 30 %, což jsou asi 2 miliardy lidí. A mohou vás potkat kdekoli.

Připomeňte si, že okolnosti jsou proti vám, stejně vás někdo nebude mít rád. Nezbývá než to přijmout a jít dál.