Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Strach z konce světa sužuje lidi už stovky let. V takovém stavu je obzvláště důležité se o sebe postarat, stejně jako se vyhnout masové hysterii.
Když vás přepadne úzkost, psychologové radí, abyste se nejprve zeptali sami sebe:
- Pokud se událost stane v budoucnu, jak vám nyní může strach a úzkost pomoci?
- Jaké jsou důkazy, že ke katastrofě skutečně dojde?
- Jaký je rozdíl mezi bdělostí, strachem a úzkostí? Kterému z nich byste dali přednost?
- Jaké informace jsou k dispozici a jak moc můžete důvěřovat zdroji těchto informací?
Jak se dlouhodobě vypořádat se strachem
1. Pochopte, proč vás tento strach tak ovlivňuje
Strach z konce světa a jím způsobený stres je tak nafouknutý, protože se fixujete na to, nad čím nemáte kontrolu. Nemáte na starosti program jaderných zbraní a nemůžete zastavit letící asteroid. Jednoduše se bojíte neznámého a to je zcela přirozené. Zkuste se zbavit této posedlosti věcmi, které nemůžete ovládat.
2. Proveďte akci
Pokud vás současné politické prostředí odrazuje, může být pro vás snazší stát se členem politického nebo společenského hnutí. Najděte si takovou, se kterou souhlasíte, a začněte navštěvovat místní akce nebo se účastnit diskuzí.
Vy tedy samozřejmě nezachráníte svět před zkázou, ale zaměřte se na to, co je ve vašich rukou. Můžete se uklidnit s vědomím, že jste se snažili něco změnit.
3. Nechte se rozptýlit
Pokud se nechcete stát politicky aktivními, zkuste se odpoutat od znepokojivých myšlenek a dělejte něco, co vás uspokojí.
Vyjděte z města a buďte venku, trávte více času s přáteli nebo rodinou a přestaňte každých pět minut číst zprávy. Domluvte se také s blízkými, že nebudou diskutovat o konci světa.
4. Pamatujte, že nejste sami
Nebojte se požádat o pomoc a útěchu. Hledejte podporu u těch, kteří s vámi budou zacházet s pochopením.
A nezapomeňte, že celá tato situace má i svou pozitivní stránku. Zvýšená pozornost k problému nejen vytváří strach, ale také pomáhá se na něj připravit a předem mu předcházet.
Doporučuje:
7 důvodů, proč nepropadat panice kvůli epidemii koronaviru
Kvůli koronaviru byste neměli panikařit, protože situace, i když je děsivá, není beznadějná. A hodně teď záleží na nás
Jak se přestat bát stáří
Smrt je nevyhnutelná. Ale život otravující strach ze stáří lze plně pochopit a překonat. V tomto článku se dozvíte, jak začít
7 životních triků, jak nepropadnout marketingovým trikům
Každý den propadáme marketingovým trikům. Life hacker vám prozradí, jak je poznat a nevyhazovat peníze za zbytečné zboží
Jak nepropadnout melancholii, když žijete sami?
Je zábavné s někým žít, ale často se sousedé nudí, chcete být alespoň pár hodin sami. Pokud bydlíte sami, pak je problém opačný – samota vás dříve nebo později omrzí (i kdybyste začali bydlet sami z toho důvodu, že je z vás spolubydlící naprosto nemocná).
Budete se bát, ale dočtete až do konce: 10 akčních románů začátku roku
"Zničení", "Den zavřených dveří", "Zdi kolem nás" a dalších 7 akčních románů ze začátku roku, které stojí za přečtení - v této sbírce