Jak se přestat bát stáří

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Se stářím je spojena celá řada zážitků: bojíme se ztráty zdraví, krásy, rozumu, finančního blahobytu. Pojďme přijít na to, jak se s tím vypořádat.

Proč se bojíme stáří

Říká se, že Rusové v jakékoli zemi na světě se poznají podle ustaraného výrazu ve tváři. A myslím, že je na tom kus pravdy. Nevíme, jak žít tady a teď – vždy myslíme na budoucnost a dramaticky prožíváme každý její okamžik.

Obavy ze zítřka jsme zdědili z minulých generací. Psychologové pro tento fenomén dokonce vymysleli název – „transgenerační přenos“. V dobách válek, represí, devalvací a převratů bylo životně důležité myslet několik kroků dopředu. A abychom měli sílu vyrovnat se s každodenními těžkostmi, bylo potřeba zůstat zdravý a mladý. Být starý znamenalo stát se slabým, strádajícím a zahynout.

Ve prospěch toho, že strach z nadcházejícího věku se přesně dědí od rodičovských generací, svědčí i to, že jej zažívají lidé do 40 let. To znamená, že člověk nemá vlastní zkušenost s prožíváním stáří, je likvidní na trhu práce, ráno běhá a pravidelně sexuje, ale při každém pohledu na staršího sebou vnitřně cuká! Protože „rodová vzpomínka“na stáří v neduhu a nouzi je archivována v našem nevědomí. Být starý je děsivé.

Sociologové nevěnují tématu strachů pozornost. Poslední průzkum, kdy byla Rusům položena otázka „Čeho se nejvíc bojíte?“, provedlo centrum Levada v říjnu 2017. Před dvěma lety byl tedy strach ze stáří ve výsledcích průzkumu na pátém místě po strachu z chudnutí a ztráty pracovní schopnosti – což jsou ve skutečnosti synonyma stáří.

Strach ze stáří je jako vrstvený dort. Nejde jen o mimické vrásky a vysoký krevní tlak. Především je to příběh o ztrátě - kráse, zdraví, pracovní schopnosti, přátelích a příbuzných, nakonec životě samotném. O přijetí sebe sama jako druhého, poněkud nedokonalého. A samozřejmě o pocitech, které doprovázejí změny: osamělost, bezmoc, únava, závist, zášť, hněv a rozhořčení – každý si na tento seznam najde něco, co by mohl přidat.

Dobrým diagnostickým znamením je, že máme co do činění se strachem, nikoli úzkostí. Úzkost je vágní stav, kvůli kterému jste mizerní v srdci. Zní to jako předtucha. Strach je strach z něčeho konkrétního. Je to docela identifikovaný nepřítel, se kterým můžete bojovat, chcete-li.

Boj se strachem ze stáří často začíná tím, co člověk přinejmenším dokáže ovládat: sportem, botoxovými injekcemi a další „mezoterapií“. Až budete mít kostky na břiše a hladké čelo, přesvědčte se, že jste stále „Wow! Mladá! Živá, kuřárna!“„Je to mnohem jednodušší.

Když se strach změní ve fobii

Každý má tajnou schránku strachů. Při pohledu do něj zažíváme prchavý pocit smutku, lehkého smutku nebo vzrušení. Duševně zdraví lidé nepřemýšlejí o svých obavách neustále.

Pokud strach zcela ovládne vědomí, má podobu fobie. Nadšení z omlazovacího procesu se stává maniakálním: diety, vyčerpávající zátěž v posilovně, plastická chirurgie.

Stává se to i obráceně. Mladík argumentuje: "Už je mi 30, jsem starý, proč se o něco snažit?" A odmítá nové projekty, známosti, přestává se o sebe starat. Strach ze zestárnutí je tak velký, že se dotyčný snaží nevyhnutelný scénář odehrát co nejdříve.

Ve zvláště pokročilých případech se obsedantní strach ze stárnutí projevuje záchvaty paniky, úzkostnou poruchou, depresí, záchvaty vzteku. Ale i tyto nemoci se dají vyléčit pomocí psychoterapie.

Jak se přestat bát stáří

Stáří je logickým a nevyhnutelným koncem našeho života. Sami si můžete vybrat, zda bude osamělý a ponurý nebo aktivní a radostný. Stejně jako v případě spoření na penzi hodně záleží na tom, jak právě teď nakládáte se svými životními prostředky. A pokud neumíme vrátit čas, tak jsme schopni se postarat o zachování a zvelebení toho nejdůležitějšího majetku, takže až nám bude 60, měli jsme co dělat.

V souvislosti s nastupujícím stářím nás mohou navštívit nejrůznější negativní pocity a myšlenky. Dají se ale proměnit v sílu, která vám i přes roky pomůže udržet aktivitu a dobrou náladu.

Pojďme analyzovat a neutralizovat hlavní obavy, které nás nutí přemýšlet o stáří.

1. Ztráta krásy

• Destruktivní pocity: zoufalství, mrzutost, podráždění, pohrdání, rozhořčení, závist.
• Transformujeme se do konstruktivních pocitů: sebehodnota, úcta, přijetí, vděčnost, sebeláska, něha.

Sebeláska je vnitřní stav. Můžete se na sebe dívat do zrcadla a bavit se, nebo můžete být nespokojení i s elastickou pokožkou a plným tělem.

Ženy se obvykle obávají o svůj vzhled. Má se za to, že "muži, stejně jako dobré víno, se s věkem jen zlepšují."

To samozřejmě zdaleka neplatí. V moderním světě je obtížné definovat krásu: standardy se rychle mění. Ale individualita nezávisí na čase a věku.

Živým příkladem jsou věkové modely. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini svým příkladem dokazují, že léta nejsou překážkou aktivního života, kariéry a neodolatelného vzhledu.

Žijeme přece v pokročilé době a ošetření proti stárnutí je dostupné všem. Ale je důležité to nepřehánět.

2. Ztráta rozumu

• Destruktivní pocity: úzkost, zmatek, hanba, zoufalství, lítost, beznaděj, odcizení.
• Transformujeme se do konstruktivních pocitů:naděje, zvědavost, laskavost, hrdost.

Jedním z projevů stárnutí je ztráta navyklých mozkových funkcí. Nejen paměť a rychlost reakce závisí na stavu myslícího orgánu, ale také na práci endokrinního, imunitního a nervového systému. Můžeme říci, že zdraví mozku je zdrojem dlouhověkosti pro tělo jako celek.

Až 80 % našeho aktivního času trávíme ve stavu lehkého transu, „ze zvyku“. Zvyk snižuje schopnost mozku. K efektivní práci totiž potřebuje nové zkušenosti a úkoly, které zahrnují všech pět smyslů. Nebuďte proto líní učit se něco nového, věnujte se více seberozvoji, učte se nové technologie. Hledejte koníčky, které vám budou generovat příjem, posunou vás vpřed a udrží váš mozek před stárnutím.

V procesu učení se vyvíjejí různé části mozku, vytvářejí se nová nervová spojení. Rozhodující roli v rozvoji a zachování inteligence hraje počet nervových okruhů v mozku, nikoli jeho objem.

Neměli byste mít v hlavě otázky "Co dělat?" a "Co dělat?" Rozvíjejte se, nabírejte „šťávu“, abyste i ve vyšším věku byli žádaným specialistou, bavila vás práce a měli široký okruh kontaktů. Nedostatek smyslu života dokáže i z 25letého muže udělat starého muže.

3. Ztráta zdraví a fyzické síly

• Destruktivní pocity: zoufalství, rozhořčení, zášť, vztek, ponížení, hrůza, smutek, lítost, smutek.
• Transformujeme se do konstruktivních pocitů: slast, oživení, osvobození, zájem, péče, sebeláska.

"Jaký trénink v 50, - říkáš, - když už ve 30 se ti zatmí před očima, když najednou vstaneš z gauče?" Ano, a v dospívání můžete zemřít na rakovinu. Strach z nemocí, lékařů a fyzické slabosti je nejvíce vlastní mužům, protože jsou zvyklí být silní a spolehliví pro své blízké.

Již staří Řekové mluvili o spojení duše a těla. Za prvé, stav našeho zdraví závisí na nevědomí. Pokud své stresy s psychoterapeutem včas neřešíte, nemáte dostatek odpočinku, plníte své problémy alkoholem, v nevědomí se hromadí neutuchající duševní bolest a dříve či později se zde vytvoří složitá struktura skládající se z negativních podnětů které spouštějí fyziologické a autonomní reakce. Jsou to oni, kdo způsobuje onemocnění.

Jako první obvykle reagují nejcitlivější systémy odpovědné za komunikaci s vnějším světem – nervové, kardiovaskulární, imunitně-endokrinní. A po nich se hroutí všechno ostatní.

Vaše tělo je složitý stroj, ale vy jste jeho pánem. Udržujte životní styl, ve kterém může tělo snadno zůstat zdravé, nabité energií, silné. Nebudu zde psát o správné výživě, sportu a pravidelných kontrolách u lékaře - to už víte i beze mě.

4. Ztráta vlastní důležitosti

• Destruktivní pocity: zoufalství, hněv, stud, rozhořčení, plachost, smutek, bezmoc.
• Transformujeme se do konstruktivních pocitů: přátelskost, zájem, laskavost, důvěra, upřímnost, vzájemná pomoc, sympatie, respekt.

Přítomnost širokých sociálních vazeb ve stáří je mnohonásobně důležitější než v jiných věkových obdobích. Když není s kým mluvit, sdílet novinky, probírat zážitky, člověk se přestává cítit „potřebný“, klesá sebevědomí, klesá sebevědomí.

Přestože je pro nás s věkem obtížnější vycházet s lidmi a navazovat nové známosti, je nutné usilovat o všestranný společenský kruh, nevyhýbat se účasti na veřejném dění, udržovat vztahy a rozvíjet komunikaci. dovednosti.

Přátele lze vždy snadno najít na různých kurzech, mistrovských kurzech, kruzích. Když člověk komunikuje, má zájem o život, objevují se touhy, sny a aspirace. Prostřednictvím komunikace si člověk uvědomuje tyto potřeby: souhlas, bezpečí, informace, vděčnost, emoce, pozornost, respekt a uznání kompetence.

Rozhlédni se. Určitě budete věnovat pozornost energickým starým mužům a ženám, kteří vedou aktivní životní styl: navštěvují bazén, shromažďují se na dovolenou, cestují. Pokud si přejete, můžete žít plnohodnotný život v jakémkoli věku.

5. Ztráta sexappealu

• Destruktivní pocity: zklamání, lítost, hanba, hněv, závist, rozhořčení, zoufalství, strach.
• Transformujeme se do konstruktivních pocitů: sebeláska, přijetí, obdiv, respekt, péče, štěstí.

Hlavním afrodiziakem stáří nejsou vůbec elastické hýždě, ale důstojnost a inteligence. Pravděpodobně jste slyšeli příběhy, kdy lidé starší 50 let nacházejí své štěstí a dokonce se vezmou.

Láska zase pomáhá udržovat mládí. Stačí jen chtít. Nespokojenost se životem, reptání, smutek a vztek promění každého v dědečka nebo babičku. Chcete-li zůstat atraktivní pro opačné pohlaví, vyzařujte více pozitivních emocí. Upřímní, přátelští, nadšení a šťastní lidé přitahují pozornost v každém věku.

Sexuální přitažlivost podporuje zdravý životní styl a tělesná hygiena, nikoli krátké sukně a rozepnuté košile, které po čtyřicítce mohou vypadat nepatřičně.

Používejte afirmace. Minimálně vás stimulují k tomu, abyste na sebe upozornili a pečovali o sebe. Například: „Vypadám skvěle“, „Mám dobrou pleť“, „Mám ideální váhu“, „Zůstávám energický, svěží a energický“a tak dále.

6. Ztráta finančního blahobytu

• Destruktivní pocity: hrůza, zoufalství, bezmoc, beznaděj, hořkost, ponížení, podráždění, úzkost, chamtivost.
• Transformujeme se do konstruktivních pocitů: péče, zájem, vášeň, vděčnost, sebevědomí, zodpovědnost.

Delirium zbídačení je jednou z nejčastějších psychiatrických poruch u starších žen. Některé babičky proto schovávají jídlo pod matraci a plní spíž zásobami. Muži mimochodem ve stejné míře trpí přeludy žárlivosti.

Zdroje příjmu ve stáří jsou opravdu omezené: jde o důchod, invalidní dávky, hmotnou pomoc. O finanční blaho ve stáří se vyplatí pečovat v mládí. Co tě bude živit? Pronájem bytů, úroky z vkladů, vlastní podnikání. Vlastní děti jsou pro některé úspěšným investičním projektem, který zajišťuje důstojné stáří.

Život není věčný. Pro každého z nás přijde den, kdy opustíme tento svět. Ale o někom řeknou „Konečně jsem trpěl…“, zatímco ostatní budou obdivováni a dán za příklad i po smrti. Popřejme si navzájem dlouhé mládí, které nebude v rozporu s moudrou zralostí.