Sport a dědičnost: co ovlivňují vaše geny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud nevidíte výsledky svého cvičení v posilovně, mohlo to ovlivnit několik faktorů najednou. Například dieta, plán cvičení a typ cvičení. Výsledky ale ovlivňují i geny. Možná jste byli stvořeni pro něco jiného?

Existují geny, které zlepšují výsledky aerobního cvičení a ovlivňují svalovou sílu, vytrvalost při cvičení a velikost a tvar vašeho těla. Chcete-li přesně pochopit, jak geny ovlivňují váš sportovní výkon, obraťte se na profesora University of Maryland Stephena Rotha.

Když na genech záleží

Které geny ovlivňují více – fyzickou nebo psychickou odolnost? Stephen Roth věří, že DNA je důležitá pro oba procesy. Navíc stojí za to položit si otázku jinak: je rozdíl mezi vámi a ostatními velký a závisí to na genech? Myšlenka za tím se nazývá dědičnost.

Odhad dědičnosti je vždy trochu hrubý, protože je založen na výsledcích studie konkrétní skupiny populace. Pokud se vědci zajímají pouze o lidi, kteří vedou sedavý způsob života a dělají kardio, pak rozdíl ve výsledcích závisí především na DNA. Pokud jsou do ohniskové skupiny zahrnuti profesionální sportovci, hrají geny menší roli – pouze z 50 %.

To je důvod, proč se nemusíte rozčilovat, když ve své rodině najdete „špatné“geny. Určité vlastnosti těla se skutečně předávají z generace na generaci, ale i to lze změnit.

Například obezita se přenáší v 70% případů, to znamená, že geny hrají v této věci důležitou roli. Všichni ale víme, že správná strava a aktivní trénink udělají svou ušlechtilou věc.

Zde jsou některé údaje o dědičnosti atletických schopností. Čím vyšší procento, tím více můžete vinit geny za své vlastní selhání.

• Aerobní cvičení - 40-50%.
• Posilovací cvičení - 50-60%.
• Výdrž - 45%.
• Vysoký růst – 80 %.
• Schopnost pro sport jako takový – 66 %.

Schopnost cvičení je také důležitá a také podmíněná geny. Pokud se například vy a váš přítel rozhodnete dodržovat stejný tréninkový program, je pravděpodobné, že jeden z vás bude na konci tréninku silnější než druhý.

Existuje další faktor, který je obtížnější pochopit, ale dává nám všem naději na to nejlepší. Schopnost sportovat je vícesložková věc. Možná nebudete schopni běžet tak rychle jako vaši fotbaloví spoluhráči, ale máte neuvěřitelný zrak a silný úder. Nebo možná máte potíže s posilováním, ale máte dlouhé nohy, které z vás dělají drsného běžce.

Stejně to nevzdávej. I když našli pár "slabých" genů.

Jak důležité jsou geny

Většina z nás se nesnaží běžet rychleji než Usain Bolt, takže geny jsou pro ně méně důležité než pro profesionální sportovce.

Myslíme tím, že pro obyčejné lidi je to jednodušší, protože laťka není tak vysoko. Většina z nás nechce běžet maraton jako první, ale jen dojet do cíle. S takovým cílem může trénovat každý. Nebo chceme v příštím fotbalovém (basketbalovém, hokejovém, famfrpálovém) zápase porazit soupeřův tým, ale nezískat prvenství v profesionální lize. Těm, kteří sportují ve svém volném čase, přináší další úspěch potěšení, chuť dosáhnout více a vyvinout účinnou strategii dalšího postupu.

Genetická výhoda jedné schopnosti oproti druhé je neuvěřitelně malá. Ale tento drobný detail odděluje zlatého olympijského medailistu od gaučového fanouška sledujícího všechny zápasy doma.

Proč neexistuje jednoduchý genetický test

Genetika je komplexní věda. Stephen Roth zdůrazňuje, že z 20 000 lidských genů byly studovány pouze stovky a pouze několik desítek bylo studováno z hlediska jejich vlivu na tréninkové výsledky.

Studie z roku 2009 ukazuje, že můžete předpovědět výšku člověka měřením výšky jeho rodičů a zkoumáním 54 genů pro výšku.

Existují genetické testy, které jsou určeny k posouzení schopností člověka sportovat, ale jejich vypovídací schopnost je zpochybňována. Identifikovat můžete například gen zvaný ACE. Některé jeho verze jsou spojeny s aerobním talentem a vytrvalostí sportovců.

Získaná data o genech ale nelze v praxi aplikovat. Stephen Roth říká, že žádný z těchto testů nelze považovat za objektivní. Možná to ukáže 1-2% status quo.

Na základě takových genetických testů vám mohou být doporučeny konkrétní sporty, ale věda není něco, na co se můžete při výběru spoléhat.

Stephen Roth se také domnívá, že takové genetické testy nelze dětem provádět. Jejich výsledky vypovídají velmi málo o talentu dítěte, ale rodiče je mohou adoptovat a přimět své dítě, aby spěchalo z oddílu do oddílu, trvat na dosažení neuvěřitelně vysokých výsledků. Dělat to na základě analýzy několika genů je hloupé.

Jak zjistit, co je to schopnost

Takže testy nám nepomohou. Jak poznáte, ke kterému sportu inklinujete?

Je lepší (a jednodušší) podívat se na svou rodinu a vlastní zkušenosti.

Například, pokud vaši rodiče dosáhli působivých výsledků v běhu nebo plavání, měli byste tyto sporty vyzkoušet také.

Nebo řekněme, že už několik let trénujete, abyste uběhli maraton. Ale dlouhé vzdálenosti jsou pro vás tak špatné, že jste stále nebyli schopni dosáhnout svého cíle. Ale u krátkých se cítíte jako ryba ve vodě. Změňte svůj rozvrh, dělejte to, co umíte. Ale nespěchejte s obviňováním genů za všechny své potíže. Možná bys měl trénovat trochu tvrději.

Vyvarujte se vyhoření, nepřehánějte to se sportem. To se často stává profesionálním sportovcům.

Ať už jsou vaše geny jakékoli, vždy si můžete najít něco pro sebe a úspěšně sportovat.