2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Mnoho z těch, kteří se v dětství neučili plavat, bazén obchází. Ale marně! Plavání totiž skvěle doplňuje běhání a trénink v houpacím křesle. A pro ty, kteří se teprve chystají vydat se na cestu zdravého životního stylu, může být plavání skvělým prvním krokem. Plavat se můžete naučit v každém věku. Vybrali jsme několik videí, která vám s tím pomohou. Začněme prsa.
Prsa lze považovat za nejdostupnější plavecký styl. Začít s ní je nejjednodušší, protože vám umožní cítit se ve vodě dostatečně sebevědomě a zároveň nevyžaduje velkou spotřebu energie.
Základní momenty
Při plavání prsa jsou pohyby paží a nohou prováděny ve vodě bez zvednutí do vzduchu. Prsa je nejtišší plavecký styl. S pohybem rukou pravděpodobně nebudete mít problémy. Ale s nohama to může být složitější. V tomto případě si můžete vzít prkno a trénovat nohy samostatně.
Pokud jde o správné dýchání, pro hluboký nádech (ústy) se hlava zvedne nad hladinu vody v okamžiku, kdy se paže vrátí zpět. Ve skutečnosti je to usnadněno pohybem celého těla, takže ve vodě je takový pohyb pociťován mnohem přirozeněji než při čtení. Výdech by měl být proveden nosem a ústy do vody.
Hlavním pravidlem je, že pohyby ve vodě by měly být plynulé. Námaha by neměla být přehnaná a dýchání by mělo zůstat hluboké a rovnoměrné.
Prsa by samozřejmě neměla být považována za něco elementárního. Když chcete znatelně zvýšit rychlost, budete s největší pravděpodobností potřebovat radu trenéra, abyste napravili své chyby. Ale pro začátek byste měli být schopni naučit se plavat pomocí následujících videí.
Video č. 1: Poloha těla
Od hlavy k chodidlům by tělo mělo být v jedné hladké linii. Obličej je při výdechu ponořen do vody. Při nádechu je hlava vytlačena z vody jediným pohybem. Páteř přitom zůstává rovná, ramena a krk nejsou přetěžovány. Zvláštní pozornost věnujte břišním svalům: břicho by mělo být při plavání vtaženo.
Video číslo 2: nohy
Je to správný start, který přispívá k rychlosti. Přitáhněte paty co nejblíže k hýždím, abyste pak mohli silně zatlačit. Během pohybu bérců směrem ke středu se chodidla pohybují i k sobě.
Video č. 3: ruce
Ruce by měly nasávat co nejvíce vody a vést tělo dopředu a nahoru z vody pro inhalaci.
Video č. 4: dýchání
Správné dýchání vám umožní zásobit svaly kyslíkem, který potřebují pro silný a efektivní pohyb. Při nádechu nezatěžujte ramena. Hladký výdech při pohybu paží vzad pomáhá zvednout hlavu z vody pro nádech.
Doufáme, že nyní víte, jak se naučit plavat.:)
Doporučuje:
Jak zvětšit prsa: 12 odpovědí na nejzajímavější otázky
Life hacker přišel na to, zda zelí a činky pomohou zvětšit prsa, a zároveň se chirurga zeptal na nebezpečí chirurgického zvětšení prsou
Jak a kolik vařit kuřecí prsa
Jednoduché tipy, které vám pomohou vařit jemné a šťavnaté dietní maso na sporáku, v mikrovlnné troubě, multivarku a dvojitém kotli
10 způsobů, jak zvětšit prsa bez operace
Lifehacker věří, že prsa jsou potřeba jiná. Pokud ale nejste spokojená se svými vlastními malými prsy, pár tipů vám pomůže situaci napravit
Co se naučit: 10 dovedností, které se může naučit každý
Řekneme vám, jak se naučit anglicky, vytvořit webové stránky, naučit se vařit jako šéfkuchař, rozvíjet smysl pro styl. Co se naučit - jen vy si můžete vybrat
Jak vybrat správnou podprsenku na sport, pokud máte velká prsa
Jakkoli název zní zvláštně, je to skutečný problém. Tedy ne, že by byla nějak velká, ale špatně zvolená sportovní svrchní podprsenka dělá potíže, pokud objem prsou přesahuje A a B. Jen v reklamách se po pláži ladně prohánějí dívky vzorného vzhledu s velkými prsy, přitahování pohledů ostatních.