Chytrý způsob, jak oklamat svou lenost a začít pracovat jako Energizer Hare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zastřelit mě! Stává se, že těmito slovy začínáte svou práci? Někdy všichni nespěcháme. I v té nejzajímavější práci. Co dělat? Někdo si uvaří silné kafe, někdo vyfotí svého daňového inspektora a někdo jen dovádí. V takové situaci jsem se také ocitl. Všechna tato sebemotivace, všechny tyhle "stahni se, hadru" fungovaly špatně. Bylo potřeba něco jiného. Našel jsem způsob, jak pracovat bez únavy, vnějších myšlenek a s plným nasazením. Metoda je srozumitelná i pro páťáka, ale zároveň je účinná. A nepotřebujete sílu vůle!

Zastřelit mě!

Stává se, že těmito slovy začínáte svou práci?

Někdy všichni nespěcháme. I v té nejzajímavější práci.

Co dělat? Někdo si uvaří silné kafe, někdo vyfotí svého daňového inspektora a někdo jen dovádí.

V takové situaci jsem se také ocitl. Všechna tato sebemotivace, všechny tyhle "stahni se, hadru" - fungovaly špatně. Bylo potřeba něco jiného.

A našel jsem to!

Našel jsem způsob, jak pracovat bez únavy, cizích myšlenek a s plným nasazením.

Metoda je srozumitelná i pro páťáka, ale zároveň je účinná. A nepotřebujete sílu vůle!

V tomto článku vám představím systém řízení času Pomodoro.

Ach, jen nekrčte nos! Každý slyšel o rajčatech, ale jen málokdo to zkusil. Ale zkusil jsem to.

Miluju rajčata tak moc, miluju rajčata tak moc, že je jím s kečupem a zalévám rajčatovou šťávou! Lidové umění

Ale nejprve popis

Pomodoro už nemůže být jednodušší!

Následuje 5 jednoduchých kroků:

1. Definujeme úkol, na kterém budeme pracovat
2. Nastavte časovač na 25 minut
3. Pracujeme bez rozptylování
4. Po 25 minutách si udělejte 5minutovou přestávku, i když úkol není dokončen
5. Vraťte se ke kroku 1 nebo 2

Další pravidla:

• Už jste "snědli" 4 rajčata? Dáváme si dlouhou přestávku - 15-30 minut
• Na konci dne spočítejte počet rajčat
• Rozptýlit něčím? Rajče „vyhoří“– začněte znovu!

To je celý "systém". Ale funguje to!

Jaký je trik rajčete?

Soustředit se!

SOUSTŘEDIT SE!!!

V Lifehackeru toho tolik píšeme o tom, že je potřeba se soustředit. Bez rozptylování. Veškerá pozornost je věnována současnému podnikání. Toho se rajče snaží dosáhnout!

Nemůžete se nechat rozptýlit - jinak se rajče nezapočítá. je to ostuda? Aha!

Gamifikace. Teď je to v módě. V prdeli do práce - hrajte si v práci))

Proč to funguje?

5 minut odpočinek

Pravidelný.

Odpočineme si PŘED, a ne, když oči vytečou na klávesnici. Do tohoto odpočívadla je vhodné nacpat rozcvičku na stejné oči, ztuhlá záda a zadek, na klouby.

Obecně platí, že na těchto 5 minut musíte být MAXIMÁLNĚ rozptýleni.

Pracujete vsedě? Postav se! Pracujete u počítače? Jít na procházku!

Hlavní je ale přepínat pomocí BARu. Pokud jste pracovali na projektu, musíte na něj přestat myslet.

Mohu se podělit o jeden z receptů: Jdu na YouTube, zapnu si "smích", vstanu a udělám protahovací cviky.

Stojím, mávám rukama a směju se. Toto je moje metoda dělníků a rolníků. Pro vás dámy a pánové to může být něco vznešenějšího: jóga nebo meditace.

15-30 minut přestávka

No, tahle pauza je jen na zdřímnutí. Malý spánek dělá zázraky. Je to, jako byste žili dva energické dny v jednom!

Pokud nemůžete spát, musíte být rozptýleni jiným způsobem. Můžete se například projít parkem a sníst pamlsek.

Kdy je Pomodoro dobré?

Zde je seznam těch, které jsou na cestě s rajčaty:

• programátoři
• Překladatelé
• Spisovatelé

Zkrátka ti, kteří mají dlouhé úseky monotónní činnosti.

Rajče je dobré, když toho musíte za celý den stihnout hodně. Zlom si prdel! A přitom to není chuť pracovat.

Nepracujte, ale hrajte. Kolik rajčat můžete sníst za den?

Pomodoro je skvělá technika z hlediska energetického managementu, protože si děláte pravidelné přestávky na doplnění energie.

Na Pomodoru a tréninku něco je. Za každý pracovní segment se totiž odměňujete „hrudkou cukru“v podobě pauzy. Mimochodem, mohl by to být pořádný kus cukru))

Kdy se Pomodoro nekutálí?

Pomodoro se netočí, když nemáte velké bloky času na práci. Když vás neustále tahají. Jste například na hovorech. Co je to za rajče? Volali - pracuji. Když nezavolají, nepracuji.

Nebo jste úzce spojeni se skupinou kolegů. A mají své pracovní návyky.

Nebo máte malé dítě, které (doslova, ano) vložilo celý váš time management.

Ale co kdybyste byli jednou rozptýleni? Aby se rajče nespálilo, musíte toto rozptýlení rychle vydržet. Napište si to do budoucna. A dál jíst své současné rajče. Například když vám zavolají, tak o přestávce prostě zavoláte zpět a je to.

Moje zkušenost

Stává se, že pracuji celý den bez rozptylování. Pak vládne Pomodoro!

A stává se, že je den škubavý. Věci přicházejí a odcházejí. Pak se rajče nepovede.

A takhle vypadá můj rajčatový časovač:

Jo, jsou to jen digitální hodiny. Mám dost. Nehoním se po přesnosti. 25 nebo 35 minut v rajčeti podle mě není tak důležité. Koneckonců, rajčata jsou jiná: od „Třešně“po „Býčí srdce“))

Hodinky jsou pohodlně vždy se mnou. Přeci jen pracuji nejen u počítače. Často pracuji na cestách. Mohu například chodit 2 hodiny a diktovat články nebo číst knihu. V těchto případech dělám přestávky i podél Pomodora.

Programy a aplikace pro Pomodoro

Life hacker neustále píše o aplikacích a programech pod Pomodoro.

Ano, k čertu s nimi, s programy. Podívejte se, jaký roztomilý časovač si můžete koupit v Ikei za pouhých 64 rublů:

Výsledky

Pomodoro je jednoduchý, ale výkonný systém řízení času.

Určitě to dnes vyzkoušejte. A nezapomeňte se odhlásit z odběru výsledků zde - na Lifehacker!

Pište do komentářů

Je Pomodoro použitelné pro vaši práci?

Zkoušeli jste takto pracovat? Jak je to účinné? zvýšené?