Jak zastavit sebedestrukci a spřátelit se sami se sebou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Není těžké přestat zasahovat do svého života a změnit se k lepšímu. Hlavní věcí je dodržovat určité tipy a být k sobě upřímní.

Představte si kamaráda, který upozorňuje na každou vaši chybu, neustále opakuje, že k ničemu nejste dobří, a zastavuje pokusy o změnu k lepšímu.

Řeknete mu: "Rozhodl jsem se přestat kouřit." Na což on odpoví: "No tak, celá vaše rodina kouří, vaši přátelé jsou všichni kuřáci, nevymýšlejte si to, nemáte jedinou šanci přestat." Je nepravděpodobné, že byste takového přítele velmi ocenili …

Ale často to děláme sami sobě. Víme, že některé návyky jsou pro nás špatné, ale přesto je stále dodržujeme. Máme pocit, že pro své zdraví a pohodu musíme něco udělat, ale většinou to zanedbáváme.

Ukazuje se, že nejhorším nepřítelem, který zasahuje do normálního života, jsme my sami.

Jak pochopit, že si bráníte žít

První věc, kterou musíte udělat, je sledovat špatné návyky, abyste si uvědomili, že kazí život.

Problém je v tom, že jakékoli návyky se stávají součástí života, jako je čištění zubů před spaním nebo sledování zpráv po večerech. Ani nevnímáte, co děláte. Abyste se vypořádali se špatnými vlivy, musíte identifikovat své špatné návyky.

Zvažte svůj den od začátku. Řekněme, že máte ve zvyku vynechávat snídani nebo rychle sníst sendvič a zapít ho silnou kávou. Ani si toho nevšimnete, ačkoli jste nejednou slyšeli o tom, jak důležité je mít plnohodnotnou snídani. Nebo jste například zvyklí na sedavý způsob života a během dne nemyslete na to, že vstanete a projdete se nebo se trochu protáhnete.

Analýza každého aspektu vašeho života a identifikace špatných návyků a činů je prvním krokem k tomu, abyste s nimi začali bojovat.

Zjistěte důvody

Až budete mít seznam věcí, které vám překážejí v životě, zamyslete se nad důvody svého chování. Možná nemeditujete, protože nemáte dost času nebo vás to nudí? Nebo se přejídáte, protože chcete umrtvit nepohodlí z pracovních či rodinných problémů? Možná proto, že se bojíte zodpovědnosti nebo vás práce, kterou děláte, nezajímá?

Buďte k sobě upřímní – procházejte různé důvody, dokud nenajdete skutečné předpoklady pro své destruktivní chování.

7 způsobů, jak se zbavit sebezničení

1. Chraňte se před škodlivými myšlenkami

Někdy si vytvoříme silná mylná přesvědčení, která je extrémně těžké překonat. Zdá se vám, že jsou vaší součástí, ale nejsou. Člověk je od přírody plastický a dokáže přijmout jakýkoli postoj, pokud si jej dlouho a vytrvale vytvoří. Tato schopnost může být užitečná. Vystopujte přesvědčení, která vám brání žít: nízké sebevědomí, nedostatek příležitostí ke změně a tak dále.

Pokládejte si otázky, staňte se svým vlastním psychoanalytikem. Pokud se například ve společnosti cítíte nepříjemně, zeptejte se sami sebe: „Proč jsem se rozhodl, že stydlivost je moje přirozená vlastnost?“, „Co mi brání ve svobodné komunikaci?“, „Kdy to začalo?“.

Žádná z vašich negativních vlastností, brána jako samozřejmost, by neměla zůstat bez uvážení. Vyhněte se odpovědím: "Jsem od přírody takový", "To je můj osud", "Tady se nedá nic dělat." Pamatujte, že vše lze změnit.

2. Vytvořte si život, ve kterém nebudete muset bojovat sami se sebou

Když se ve vašem životě objeví něco, co se vám nelíbí, začnete s tím tak či onak bojovat. Pokud například nenávidíte svou práci, chodíte pozdě, děláte svou práci špatně, hádáte se s kolegy a šéfy. Zároveň se nevzdáváte, ale celý boj se odehrává na podvědomé úrovni a kazí vám život.

Ujistěte se, že ve vašem životě není místo pro válku se sebou samým. Buď přijměte věci takové, jaké jsou, nebo se je snažte změnit.

3. Proveďte vědomou volbu

Pokud si vybíráte vlastní podnikání, přítele, životního partnera, sport nebo něco jiného, dělejte to vědomě, buďte připraveni na cokoli. Pokud si například chcete založit vlastní podnikání, pak se připravte nejen na to, že budete mít peníze a nezávislost, ale také na riziko, možnost neúspěchu a nedostatek volného času. Pokud se rozhodnete pro svatbu, pak vás kromě lásky a života s milovanou osobou může čekat částečná ztráta svobody, každodenní problémy a periodické hádky.

4. Přestaňte prokrastinovat

Nebereme na sebe věci, když očekáváme, že budou nudné, děsivé nebo nesnesitelné. V podstatě odkládáme to, co nás děsí. Chcete-li porazit strach, začněte v malém a nepřemýšlejte o tom, co vás čeká. Dokončete úkoly, které nezaberou více než pět minut. To vám pomůže zbavit se strachu a začít řešit náročnější úkoly.

5. Zničte škodlivá přesvědčení činy

K překonání negativních přesvědčení a návyků nestačí jen myšlenky, je potřeba jednat. Pokud máte například pocit, že váš názor není oceněn, zkuste častěji mluvit na veřejných setkáních, navrhovat nové nápady a vyjadřovat svůj názor. Postupně se váš negativní postoj změní na pozitivní.

6. Nehoňte se za ideálem, vítajte postupný pokrok

Pokud ano, jakýkoli neúspěch vás může zneklidnit a přimět vás, abyste si položili otázku, zda vůbec stálo za to začít podnikat. Honba za ideálem končí slzami a rozbitými nadějemi. Místo toho vítajte postupný pokrok, chvalte se za jakékoli úspěchy a nebijte se za neúspěchy. Pamatujte, že neúspěch, stejně jako úspěch, je součástí každého snažení.

7. Pamatujte, že život je konečný

Zapomínáme, že život může skončit každou chvíli a nikdo neví, co bude dál. Pokud teď nevytvoříte něco, co stojí za to, kdy to uděláte? A kdo vám brání dělat vše, co chcete, když ne vy sami? Kdo ti může zakázat být šťastný, když ne ty? Až budete později přemýšlet o tom, jak se zbavit špatných návyků, pamatujte, že to tak nemusí být.

Přestaň hned sebedestrukci. Můžete se stát přítelem sami sobě, který nedává špatné rady a nenadává za špatné výpočty, který vás vždy utěší, podpoří a přijde na pomoc.