36 způsobů, jak spálit nejvíce kalorií za hodinu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud je pro vás při sportování hlavní věcí spalování kilokalorií, pak se vám tato kolekce bude hodit. Pomůže určit, kolik energie je vynaloženo během konkrétního sportu.

36 populárních sportů spálí nejvíce kilokalorií za hodinu, podle studie zveřejněné americkým Národním institutem zdraví.

Tato čísla jsou samozřejmě pouze přibližná. Výsledky se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví, postavě a dalších faktorech. Při výpočtu byla vzata hmotnost 90 kilogramů (předpokládá se, že je to hmotnost průměrného dospělého Američana).

1. Hatha jóga: 228 kcal/hod

Při tomto typu tréninku je důležité správné dýchání a určité držení těla.

2. Pomalá chůze: 255 kcal/hod

Průměrná rychlost by měla být přibližně 3,2 km/h.

3. Bowling: 273 kcal/hod

4. Společenský tanec: 273 kcal/hod

5. Taijiquan: 273 kcal/hod

Je to čínské bojové umění a forma zdravotní gymnastiky. Vyznačuje se pomalými, rozvážnými pohyby.

6. Kanoistika: 319 kcal/hod

7. Pomalá jízda na kole: 364 kcal/hod

8. Volejbal: 364 kcal/hod

9. Power jóga: 364 kcal/hod

Říká se jí také Ashtagna Vinyasa Yoga. Ve srovnání s hathajógou je potřeba nejen udržovat postoje, ale také se hýbat.

10. Golf: 391 kcal/hod

Nezapomeňte si vzít své vlastní golfové hole. To ovlivní i počet spálených kalorií.

11. Alpské lyžování: 391 kcal/hod

12. Rychlá chůze: 391 kcal/hod

13. Aerobik: lehké cvičení: 455 kcal/hod

14. Běh na eliptickém trenažéru: 455 kcal/hod

15. Silová cvičení: 455 kcal/hod

16. Baseball: 455 kcal/hod

17. Vodní aerobik: 501 kcal/hod

18. Plavání: 528 kcal/hod

Plavte po drahách v bazénu průměrnou rychlostí.

19. Pěší turistika: 546 kcal/hod

Pěší turistika je druh turistiky v členitém terénu.

20. Veslovací trenažér: 546 kcal/hod

21. Vodní lyžování: 546 kcal/hod

22. Lyže: 619 kcal/hod

23. Kempování: 637 kcal/hod

24. Bruslení: 637 kcal/hod

25. Raketbal: 637 kcal/hod

Jedná se o raketovou a míčkovou hru podobnou tenisu.

26. Aerobik: cvičení s vysokou zátěží: 664 kcal/hod

27. Bruslení na kolečkových bruslích: 683 kcal/hod.

28. Basketbal: 728 kcal/hod

29. Vlajkový fotbal: 728 kcal/hod

Tohle je druh amerického fotbalu. Avšak místo sražení hráče by měl bránící tým strhnout vlajku nebo stuhu z hráče, který má míč (“deflag”).

30. Tenis (dvouhra): 728 kcal/hod

31. Běh: 755 kcal/hod

Musíte běžet průměrnou rychlostí 8 km/h.

32. Běh po schodech: 819 kcal/hod

K tomu je vhodný speciální simulátor StairMaster nebo běžný žebřík.

33. Rychlé plavání: 892 kcal/hod

34. Taekwondo: 937 kcal/hod

35. Cvičení se švihadlem: 1074 kcal/hod.

36. Rychlý běh: 1 074 kcal/hod.

Přibližná rychlost jízdy by měla být 12,8 km/h.

Ať už si vyberete kterýkoli, pamatujte, že pokud konkrétní typ cvičení spaluje kalorie rychleji, neznamená to, že je lepší. Hlavní je, abyste se bavili a pravidelně cvičili.