2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 01:00
Je velmi důležité porozumět tomu, které svaly nebo systémy pracují během provádění konkrétního cvičení. Mít trenéra, který to vše vysvětlí, je velmi dobré, ale v době jeho nepřítomnosti takový cheat sheet evidentně nebude zbytečný.;)
Cvičení 1
Cvičení 2
Cvičení #3
Cvičení 4
Cvičení #5
Cvičení #6
Cvičení 7
Cvičení 8
Cvičení 9
Cvičení 10
Doporučuje:
50 cvičení na protažení svalů celého těla
Life hacker shromáždil ty nejlepší cviky na protažení celého těla, abyste mohli správně dokončit cvičení nebo si domluvit domácí strečink
Cvičení dne: 4 druhy kliků k plnému napumpování paží a hrudníku
Tento komplex správně zatíží prsní svaly, triceps a ramena. Neobvyklé kliky vám zrychlí tep a zapotíte se
Pumpování: cvičení s posilovací gumou pro procvičení každého svalu
Tato cvičení s posilovací gumou jsou zaměřena na procvičení svalů horní i dolní části těla. Uvidíte, že s mini expandérem můžete houpat nejen zadkem
Domácí posilovna: Cvičení zad a hrudníku
Tato cvičení na záda a hrudník posílí vaše svaly, aniž byste museli chodit do sportovních klubů a bez pomoci speciálního sportovního vybavení
Cvičení celého těla: Statická cvičení a cvičení bez váhy
Výběr cviků na celé tělo, které zvládnete bez nadváhy