Cvičení dne: Super cvičení pro vytrvalost a koordinaci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Kdo se sejde za dvě minuty – výborně.

Dnes najdete pět variací skvělých a hrozných burpees. Toto cvičení zatěžuje svaly celého těla i bez dalších pohybů a mění se s nimi v opravdové monstrum, které pumpuje svalovou sílu, pohyblivost kloubů, obratnost a vytrvalost.

Popadněte časovač a připravte se dát do toho všechno.

Proveďte pět typů burpees:

1. Se Spidermanem push-up.
2. S přístupem na „medvědí“tyč a skokem do výšky s koleny přivedenými k hrudníku.
3. S skákáním kolem.
4. S odstraněním rovné nohy do strany.
5. Na jedné noze (změňte každý kruh).

Načasujte si a udělejte pět burpees od každého typu. Dělejte je v řadě, bez odpočinku mezi pohyby, a snažte se je dokončit co nejdříve.

Na konci kruhu se podívejte, jak dlouho to trvalo, odpočiňte si 1-2 minuty a opakujte od začátku, snažte se udělat stejně dobře jako poprvé. Tímto způsobem udělejte tři až pět kruhů.