2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Čekají vás čtyři kola cvičení s cool hudbou.
Vynikající kruhový trénink od kondičního trenéra Semira Jasareviče.
Cviky se zátěží posílí svaly, intenzivní krátké intervaly odpočinku budou budovat vytrvalost a strečink zvýší flexibilitu.
Komplex se skládá ze šesti etap:
- Rozdělení a výpady.
- Zadní prkno.
- Boční krok s dotykem podlahy.
- Boční prkno s protažením ramen.
- Záklon na jedné noze s výskokem.
- Shyby s pažemi nataženými dopředu.
Dělejte první krok po dobu 30 sekund, poté si odpočiňte po dobu 10 sekund a přejděte k dalšímu. Po dokončení posledního cvičení na seznamu si předepsaných 10 sekund odpočiňte a začněte znovu. Celkem je potřeba vyplnit čtyři kruhy.
Napište do komentářů, zda se vám podařilo popadnout dech za 10 sekund a kolik kruhů se vám podařilo dokončit.
Doporučuje:
Cvičení dne: Budujte základní sílu a koordinaci
Chcete-li získat větší účinek z tohoto komplexu, který zahrnuje cvičení pro koordinaci pohybů a pro posílení svalů, je lepší použít expandér
Cvičení dne: Super cvičení pro vytrvalost a koordinaci
Dnes najdete pět variací skvělých a hrozných burpees. Tento cvik zatěžuje svaly celého těla i bez dalších pohybů
Cvičení dne: Vybudujte si vytrvalost, dokud se konvice vaří
Tento vytrvalostní trénink se provádí pomocí protokolu Tabata. Není potřeba žádné vybavení: cvičení se provádí s vlastní tělesnou hmotností
Cvičení dne: 7 cvičení pro sílu, vytrvalost a flexibilitu
Našli jsme promyšlený komplex pro harmonický rozvoj těla, který obsahuje cvičení pro sílu, vytrvalost a pružnost všech svalů
Cvičení dne: 20minutový komplex posiluje sílu a vytrvalost
Tyto čtyři domácí cvičení procvičí svaly celého těla na maximum. Autorem komplexu je hlavní trenér fondu GERAKLION Evgeny Bogachev