7 znaků, které naznačují, že vybíráte špatné tenisky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

V obchodech je teď tak neuvěřitelně široký sortiment sportovních bot, až oči běží. Vybrat si přesně to, co potřebujete, je těžké, protože na výběru tenisek závisí vaše zdraví a sportovní úspěch.

Mnoho problémů a zranění nohou je často spojeno s nevhodně nasazenou sportovní obuví. Výběr nejen krásných, ale i správných tenisek je proto velmi důležitý, pokud chcete dosáhnout výsledků při zachování zdraví.

1. Poranění nehtů

Příliš malé běžecké boty budou neustále tlačit na vaše nehty. Výsledkem je bolest nebo úplná ztráta nehtové ploténky.

Tomu se můžete vyhnout výběrem správné sportovní obuvi. Při zkoušení se ujistěte, že má bota šířku palce od špičky nejdelšího prstu ke špičce. Druhý způsob, jak to udělat, je posunout nohu co nejvíce dopředu a zkusit strčit palec mezi záda a patu.

Pokud běháte dlouhé trasy v horách nebo kopcovitém terénu, vezměte si klidně boty o půl čísla nebo i o číslo větší.

2. Kukuřice

Tvrdí to studie Cincinnati Institute. mozoly jsou nejčastějším problémem maratonských běžců. Odírání se může objevit kvůli špatným ponožkám nebo nesprávně nasazeným botám.

Tenisky by neměly dřít. Noha by se měla cítit pohodlně. Pokud trpíte přetrvávajícími puchýři, je to neklamné znamení, že je třeba vyměnit boty.

3. Plantární fasciitida (bolest paty)

Dalším častým důvodem, proč lidé často navštěvují podiatra, je bolest v patách nebo chodidlech (plantární fasciitida). Důvodem jsou špatně vypasované sportovní boty, které se při každém kroku klepou na podrážku.

Pokud cítíte bolest v patě nebo plosce nohy, určitě se obraťte na ortopeda, který vám pomůže vybrat tenisky se správnou oporou chodidla nebo vám předepíše vložky do bot.

4. Pálení v nohách

Někdy může nesprávná cyklistická obuv způsobit pálení v nohou. Důvodem může být neustálý tlak v hlezenním kloubu a podráždění nervu při delším šlapání. Zkuste vyměnit vložky za měkčí a neutahujte tkaničky tak pevně.

5. Napěťový lom

Malé, neviditelné zlomeniny v kostech se mohou stát téměř každému. Jedním z důvodů jsou sportovní boty s tenkou podrážkou.

Asi polovina běžců dopadá na patu, druhá polovina na prsty. Pro ty z první skupiny nejsou vhodné tenisky s tenkou podrážkou, které neposkytují odpružení potřebné pro tento styl běhu. To může vést k zánětu kloubů, stresovým zlomeninám a dalším zraněním.

Běžecké boty s tenkou podrážkou vznikly v návaznosti na přirozený běh. Chtěli jsme běhat skoro bosi jako naši předkové, ale zapomněli jsme, že to dělali na měkkém písku, trávě nebo lesní půdě, a ne na asfaltu nebo dlaždicích.

6. Tendinitida

Tendinitida (zánět šlach) se může vyskytnout na více místech, nejčastěji však postihuje vnitřní stranu kotníku nebo vnější okraj nohy. První je způsobeno stočením chodidla dovnitř, druhé je způsobeno příliš vysokým vyvýšením boty.

Abyste se těchto problémů zbavili, je vhodné se před nákupem tenisek poradit s ortopedem a v případě potřeby objednat speciální vložky. Nebo si pořiďte tenisky, kde si svou pronaci otestujete na speciálním běžeckém pásu s tlakovými senzory a videozáznamem vašeho běhu. Zároveň uvidíte všechny své problémy.

7. Nerovnoměrné opotřebení

Běžecké boty by se měly měnit, jakmile začnou ztrácet tvar a špatně podpírají nohu. Počet najetých kilometrů se může lišit v závislosti na vaší velikosti a také na trati, po které obvykle jezdíte. Cedric Bryant, Ph. D., hlavní vědecký pracovník Amerického výboru tělesné výchovy v San Diegu, uvádí tento rozsah na 480 až 800 kilometrů.

Po pár měsících nošení si tenisky pořádně prohlédněte. Pokud je zjevná asymetrie, měli byste určitě vložit vložky.