Proč je sedavý způsob života špatný pro vaše srdce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Čím více času strávíte v klidu, tím je pravděpodobnější, že u vás dojde k poškození srdečního svalu.

Kdo sedí 9-10 hodin denně (a to je většina kancelářských pracovníků), riskuje cukrovku a srdeční problémy. A riziko se téměř nesníží, i když sportujete. K takovým závěrům došli vědci.

Imobilita byla dlouho spojována se srdečním selháním. Při tomto onemocnění srdce postupně slábne a nemůže pumpovat potřebné množství krve. V důsledku toho buňky nedostávají dostatek kyslíku.

Aby porozuměli tomu, jak je sedavý životní styl spojen se srdečním onemocněním, kardiologové z University of Texas Medical Center zkoumali troponinové proteiny Sedavé chování a subklinické srdeční poranění. Je to marker poškození myokardu: například při infarktu se do krevního oběhu uvolňuje obrovské množství troponinů.

I mírně zvýšená hladina těchto bílkovin vyvolává u kardiologů obavy, pokud dlouhodobě neklesá. Chronicky zvýšená hladina signalizuje poškození srdečního svalu. Pokud nic neuděláte, může se rozvinout srdeční selhání. Kardiolog Philip Kuzmenko, autor kanálu Telegram "Doctor Phil", mluvil o tom, jak je to nebezpečné.

Philip Kuzmenko, terapeut, kardiolog, vysokoškolský učitel.

Chronické srdeční selhání vážně snižuje kvalitu (lidé mají dušnost a otoky nohou) a střední délku života. Bez odstranění příčiny, která CHF způsobila, je výsledkem téměř vždy předem daný závěr – náhlá smrt.

Vědci analyzovali výsledky velké srdeční studie The Dallas Heart Study pomocí techniky pravděpodobnostního vzorku pro etnické rozdíly a rozdíly v kardiovaskulárním zdraví. Zkontrolovali EKG, krevní testy a data sledování aktivity od více než 1700 zdravých účastníků. Zvláštní pozornost byla věnována hladině troponinů v krvi a hodnotám sledovačů aktivity.

Ukázalo se, že mnoho účastníků tráví více než 10 hodin sezením denně a sportuje jen zřídka. V podstatě se jejich fyzická aktivita omezuje na chůzi. Rovněž vykazovali zvýšené hladiny troponinu. Ta byla samozřejmě mnohem nižší než u infarktu, ale přesto signalizuje skryté poškození myokardu.

Vědci testovali další faktory, které by mohly ovlivnit hladinu troponinu: věk, pohlaví, index tělesné hmotnosti, srdeční stav. Nejvýrazněji se ale projevil vztah k imobilnímu životnímu stylu.

Všechny tělesné systémy jsou přizpůsobeny fyzické aktivitě, protože naši předci neseděli v kanceláři, ale utíkali za kořistí nebo proto, aby se sami kořistí nestali. Proto je sedavé zaměstnání vážným rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění a v důsledku toho i chronického srdečního selhání.

Filip Kuzmenko

Vědci zatím nedokážou přesně vysvětlit, jak sedavý způsob života poškozuje svalové buňky srdce. Podle vedoucího studie, kardiologa Jamese de Lemos (James de Lemos), ovlivňuje srdce nepřímo. „Imobilita souvisí s obezitou, cukrovkou a ukládáním tuku v srdci. To vše může poškodit srdeční sval, “říká.

Navíc je důležité nejen méně sedět, ale také se více hýbat. Přestože cvičení nemělo žádný významný vliv na hladinu troponinů, de Lemos doporučuje co nejvíce se hýbat. Choďte po schodech nahoru a dolů, zaparkujte auto na druhém konci parkoviště, pořádejte schůzky ve stoje nebo v pohybu.

Osoba, která pracuje v kanceláři, musí: chodit alespoň 2 hodiny denně; vstaňte během pracovního dne každou hodinu od stolu a proveďte 3-5minutovou rozcvičku (dřepy, rotace těla, strečink); provádějte kardio trénink (při absenci kontraindikací) 3-4krát týdně.

Filip Kuzmenko