13 hubnoucích aplikací

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vyhrazené aplikace, které vám pomohou plánovat výživu a cvičení. Hubnutí bude jednoduché a nudné.

S hubnutím přebytečných kil do léta se tradičně začíná po Novém roce, prvním jarním dnem a po květnových prázdninách. Abyste svůj záměr proměnili ve skutečný výsledek, začněte hned teď.

Aplikace pro počítání kalorií

Hlavním principem všech diet je konzumovat méně kalorií, než vydáte. K tomu si musíte spočítat svůj denní energetický výdej a sledovat každé sousto, které se vám dostane do úst. Porce jídla si budete muset zvážit sami, zbytek vám spočítají aplikace.

1. FatSecret

Zcela bezplatná aplikace s intuitivním rozhraním. Bere v úvahu celkový obsah kalorií, množství spotřebovaných bílkovin, tuků a sacharidů. Rozsáhlá databáze produktů, kde najdete pokrmy z oblíbených restauračních sítí. Kromě BJU (bílkoviny, tuky, sacharidy) program zohledňuje množství cukru, vlákniny, sodíku, cholesterolu. Zobrazuje statistiky za den, aktuální a minulý týden.

V aplikaci můžete zohlednit i spotřebu kalorií, vybírat si z několika druhů aktivit. Měli byste však pochopit, že program nabídne přibližné hodnoty. Sledovat přesnou spotřebu energie bez měřiče srdečního tepu je téměř nemožné.

2. MyFitnessPal

Jedna z celosvětově nejoblíbenějších aplikací pro počítání kalorií. V něm můžete vzít v úvahu kalorie a BJU, sledovat statistiky. Databáze obsahuje více než 6 milionů produktů a je denně aktualizována. MyFitnessPal je vhodný pro ty, kteří často cestují nebo preferují produkty, které se v Rusku jen zřídka vyskytují. S největší pravděpodobností bude požadovaný produkt v databázi, takže jej nebudete muset zadávat ručně.

V aplikaci si můžete vést cvičební deník, přidávat vlastní cviky.

Aplikace nebyla nalezena

3. YAZIO

Aplikace je nejen funkční, ale i krásná. Každý produkt je doplněn fotografií a YAZIO vypadá jako elektronická verze lesklého časopisu. Můžete si vést deníky o jídle a cvičení, přidávat si vlastní jídla. Mezi nevýhody patří, že nemůžete přidávat vlastní recepty.

4. Životní součet

Tato aplikace nejen počítá, kolik jste snědli. Pomůže vám také vybrat produkty, abyste hubli podle zvoleného plánu, rychle nebo podle šetrného schématu. A nejde o omezování diety: Lifesum nechá na jídelníčku známá jídla, ale poradí, jakou velikost porce si dát, abyste se nepřejedli. Samostatnou možností aplikace je účtování objemu vypité vody.

Lifesum: Your Lifesum AB Food Diary

Sportovní aplikace

Samotná dieta k vysněné postavě nestačí. Silné svaly pod malou vrstvou tuku vizuálně předčí netrénované, ale štíhlé tělo. Přidejte tedy do svého plánu hubnutí cvičení.

5. Sedm

Kruhový trénink pro hlavní svalové skupiny. Jediné vybavení, které potřebujete, je židle. Jedno kolo trvá sedm minut, ale trénink můžete prodloužit na hodinu. Cviky se zdají jednoduché, ale pro netrénovaného sportovce fungují dobře. Technika je znázorněna na obrázcích. V placené verzi si můžete skládat tréninky v závislosti na cíli.

Cvičení 7-7 minut. Domácí cvičení Perigee AB

7minutové cvičení - Sedm perigee

6. Tréninkový klub Nike

Více než 150 tréninků pro různé úrovně kondice. Můžete si vybrat program pro celé tělo nebo se zaměřit na konkrétní svaly. Instruktoři ukazují techniku cvičení. Existují programy jak pro domácí cvičení - bez vybavení nebo se skromnou sadou činek, tak pro posilovnu.

Tréninkový klub Nike – domácí cvičení a Nike, Inc.

Aplikace nebyla nalezena

7. Sworkit

V aplikaci si můžete vytvořit osobní tréninky ze 160 cviků. Není potřeba žádné speciální vybavení. Instruktor ukazuje techniku. K tréninku můžete přidat zahřátí, strečink, jógu, která promění domácí cvičení v plnohodnotný komplex pro rozvoj těla.

Osobní trenér Sworkit Neexercise Inc

Sworkit - Cvičení osobního trenéra

Aplikace pro tréninkový deník

Pokrok je obtížné sledovat, pokud si nezaznamenáte výsledky cvičení. Zvýšila se váha na tyči, podařilo se vám udělat více opakování v přístupu – konzervativci nadále zapisují všechna data do papírového sešitu. Fanoušci gadgetů mohou používat smartphone.

8. Jefit

Do aplikace můžete zadat svůj cvičební program nebo použít některý z již připravených. Zaznamenejte počet přiblížení, opakování a hmotnost granátů. Tréninkový program lze naplánovat na dny v týdnu a načíst jej jedním tahem prstu.

Workout Plan & Gym Log Tracker Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Více než 140 připravených tréninkových programů a možnost přidat si vlastní. Aplikace ukládá historii školení a analyzuje ji a generuje statistiky. Můžete přidat vlastní cviky s popisem techniky a fotografiemi.

Cvičební deník Gym App Fit Sergey Malyugin

Aplikace pro kardio a sledování aktivity

Pro běžce, cyklisty a turisty je důležitý nejen čas strávený cvičením, ale také rychlost a vzdálenost. Tyto parametry vám pomohou spočítat speciální tracker aplikace.

10. Aerobie

Koncepčně „Aerobia“je sociální síť pro sportovce. Umožňuje vám zaznamenávat všechna vaše cvičení a sdílet je se svými přáteli. Dobře sleduje vzdálenost a zobrazuje trasu na mapě. Mezi možnosti venkovního cvičení patří nejen běh a chůze, ale také jízda na kole, lyžování, kolečkové brusle a další způsoby pohybu ve jménu zdraví.

11. RunKeeper

Zohledňuje základní parametry: čas, rychlost, ujeté kilometry při běhu, chůzi, jízdě na kole a podobně. Nakreslí trasu na mapě. Synchronizuje se s většinou modelů monitorů srdečního tepu.

RunKeeper: GPS Běh Chůze ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Sleduje různé typy aktivit. V aplikaci si můžete nastavit cíle pro různé sporty. K jejich dosažení vám pomůže virtuální trenér. Pravda, zvukové funkce jsou dostupné pouze v angličtině. Můžete to brát jako nevýhodu, nebo to můžete brát jako příležitost, jak si zatnout jazyk, aniž byste byli vyrušováni z tréninku.

Obecná vývojová aplikace

13. Zožnik

Jedno z nejlepších ruskojazyčných médií o zdravém životním stylu, ve kterém boří mýty o zákazu večeře po 18:00, nebezpečí sacharidů a výhodách přilnavé fólie omotané kolem pasu – to vše je podloženo vědeckými důkaz.