7 lahodných hubnoucích koktejlů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

K snídani, večeři i místo svačiny.

1. Koktejl na hubnutí se skořicí, jablkem a ovesnými vločkami

Kefír zlepšuje trávení, odstraňuje cholesterol, obsahuje hodně bílkovin. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi a je prospěšná v prevenci cukrovky. Vláknina v ovesných vločkách a jablkách vám pomůže zůstat déle sytí.

Ingredience

• 1 sklenice kefíru;
• 2 polévkové lžíce ovesných vloček;
• ½ zeleného jablka;
• ½ lžíce mleté skořice.

Příprava

Všechny ingredience vyšlehejte mixérem do hladka.

2. Koktejl na hubnutí se zázvorem, citronem a medem

Zázvor zrychluje metabolismus, snižuje cholesterol a normalizuje hladinu cukru v krvi. Máta peprná zlepšuje činnost trávicího systému. Med snižuje hladinu triglyceridů v séru a tlumí hlad.

Ingredience

• 2 litry vody;
• 3 lžíce strouhaného zázvoru (může být se slupkou);
• 1 citron;
• 1 lžička mleté skořice
• 3 polévkové lžíce medu;
• 2 snítky máty.

Příprava

Citron nakrájejte na malé kousky a zalijte studenou vodou. Přidejte zázvor, med, skořici a mátu. Nechte pár hodin louhovat.

3. Koktejl na hubnutí s celerem, okurkou a petrželkou

Celer obsahuje hodně vlákniny, zabraňuje vzniku otoků a snižuje hladinu cholesterolu. Navíc 100 g celeru má jen 12 kcal.

Okurka podporuje střevní trakt, odvádí toxiny z těla a působí mírně projímavě. Petržel normalizuje trávení.

Ingredience

• 1 střední okurka;
• 1 stonek celeru
• ½ sklenice vody;
• 1 snítka petrželky.

Příprava

Všechny ingredience vyšlehejte mixérem do hladka.

15 zajímavých salátů s čerstvými okurkami →

4. Koktejl na hubnutí se špenátem, kiwi a banánem

Špenát obsahuje hodně vlákniny, normalizuje činnost střev. Kiwi snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Banán vám dodá pocit plnosti a zlepší trávení.

Ingredience

• 1 šálek čerstvého špenátu
• 1 kiwi;
• 1 banán;
• 1 sklenici vody.

Příprava

Kiwi nakrájejte na malé kousky (slupku loupat nemusíte). Banán oloupeme.

Špenát, kiwi, banán a vodu vyšlehejte mixérem dohladka.

5. Koktejl na hubnutí s grapefruitem, ananasem, jogurtem a zázvorem

Grapefruit je bohatý na antioxidanty a vlákninu, odstraňuje přebytečný cholesterol, zrychluje metabolismus a snižuje hladinu cukru v krvi. Ananas obsahuje hodně vlákniny, normalizuje trávicí systém a také pomáhá trávit bílkoviny díky enzymu bromelain. Řecký jogurt je zdrojem vápníku, probiotik a bílkovin. Zázvor zrychluje metabolismus a normalizuje hladinu cukru v krvi.

Ingredience

• 1 grapefruit;
• 2 šálky čerstvých nebo mražených plátků ananasu
• ⅓ sklenice řeckého jogurtu;
• 1 plátek čerstvého zázvoru

Příprava

Grapefruit oloupeme a odstraníme semínka.

Grapefruit, ananas, jogurt a zázvor vyšlehejte mixérem dohladka.

6. Koktejl na hubnutí s avokádem, hruškou a špenátem

Avokádo je plné vlákniny a mononenasycených tuků, aby vás déle zasytilo. Hrušky podporují hubnutí a obsahují hodně vlákniny.

Ingredience

• 1 hruška;
• ½ zralého avokáda;
• ½ šálku čerstvého špenátu
• 2 lžíce čerstvé máty
• 1 sklenici vody.

Příprava

Avokádo oloupejte a odstraňte pecku. Hrušku rozdělíme napůl a odstraníme jádřinec.

Hrušku, avokádo, špenát, mátu a vodu rozšlehejte mixérem dohladka.

Jak udělat letní smoothie bez receptu →

7. Zeštíhlující koktejl s melounem, jahodou a limetkou

Jahody snižují hladinu cukru v krvi a stimulují tvorbu hormonů adiponektinu a leptinu, které urychlují odbourávání mastných kyselin. Meloun je z 91 % voda a obsahuje pouze 27 kcal na 100 g. To mu pomáhá čistit tělo od toxinů a redukovat váhu.

Ingredience

• 3 šálky plátky melounu
• 1½ šálku jahod
• 1 lžíce limetkové šťávy
• ½ sklenice vody.

Příprava

Meloun oloupeme, z jahod ořízneme lístky. Limetkovou šťávu vymačkejte do lžíce.

Meloun, jahody, limetkovou šťávu a vodu vyšlehejte mixérem dohladka.

Tyto nápoje uspokojují hlad, urychlují metabolismus, čistí tělo, naplňují jej vitamíny a mikroelementy. Snažte se proto pít koktejly alespoň jednou denně. Například na večeři. Ještě lépe, nahraďte jimi všechny svačiny.

A samozřejmě pamatujte, že ani báječné koktejly vám nepomohou zhubnout, pokud k nim budete pít hamburgery. Změňte proto svůj přístup k výživě a životnímu stylu obecně. O tom, jak to udělat, Lifehacker již.