Proč opravdu potřebujete spát v chladné místnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vědci zjistili, že spánek při nízkých teplotách má pozitivní vliv na tělo a zlepšuje metabolismus.

V těle jsou dva druhy tuku: bílý a hnědý. Bílá je zásobárna kalorií. A hnědá zajišťuje tvorbu tepla. Hnědá tuková tkáň se vyvíjí u novorozenců. Pomáhá jim to udržovat se v teple, ale jak stárneme, většinu těchto tkání ztrácíme.

Na rozdíl od bílého tuku, který ukládá zásoby kalorií, hnědý tuk pomáhá spalovat kalorie.

Vědci z amerického Národního institutu zdraví zjistili, že můžete zvýšit hladinu hnědého tuku spánkem v chladné místnosti.

Vědci provedli takový experiment: pět zdravých účastníků spalo v prostředí s kontrolovanou teplotou po dobu čtyř měsíců. Zohledněn byl i počet kalorií, které zkonzumovali. Během prvního měsíce byla během spánku udržována neutrální teplota 24 °C. Další měsíc byla snížena na 19 °C, poté opět zvýšena na neutrální. A v posledním měsíci se teplota zvýšila na 27 ° C.

Ukázalo se, že chladná teplota má na tělo významný vliv. Po pouhém měsíci spánku v chladné místnosti se zásoby hnědého tuku účastníků téměř zdvojnásobily. To zase zlepšilo jejich citlivost na inzulín. Tato charakteristika ukazuje, jak dobře tělo absorbuje glukózu. Se sníženou citlivostí na inzulín se zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Také v tomto měsíci účastníci během dne spálili více kalorií. Jakmile ale začali opět spát při zvýšené teplotě, všechny změny přišly vniveč. Obsah hnědé tukové tkáně se vrátil na stejnou úroveň jako před experimentem.

To je skvělá zpráva. Ostatně se ukazuje, že k restartu metabolismu vám stačí spát v chladné místnosti.