5 důvodů, proč si dát studenou sprchu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Studená sprcha má mnoho výhod. Má zdravotní a psychické výhody, které nám pomáhají zlepšovat se.

1. Posiluje sílu vůle

Studená sprcha je skvělé cvičení pro rozvoj vůle a bez ní v životě ničeho nedosáhnete. Je to díky ní, že můžete přestat kouřit, naučit se ovládat své emoce, jíst správně, chodit spát dříve, vydělávat více, být laskavější.

Síla vůle je jako sval: je třeba ji trénovat, aby zesílila.

Vědci navíc zjistili, že rozvíjením vůle v jedné oblasti (například dodržováním rigidního tréninkového plánu nebo finanční strategie) ji posilujeme i v jiných: jíme méně rychlého občerstvení a alkoholu a méně se díváme na televizi.

Jedna minuta denně stačí k zahájení tréninku vůle. Než ráno opustíte sprchu, jednoduše pusťte studenou vodu a na minutu se pod ní postavte. Ano, je to nepříjemné, ale o to jde. Ze sprchy ale vyjdete veselí a soustředění. Když si z toho uděláte zvyk, vybudujete si vůli ve všech oblastech života.

2. Rozvíjí trpělivost

Musíte umět snášet nepohodlí. Tím, že začnete v malém (například se nebudete drbat tam, kde to svědí), vycvičíte se nereagovat na nepříjemné fyzické vjemy. A časem si tuto schopnost přenesete i do jiných oblastí života. Pokud vás například na silnici někdo odřízne, můžete pociťovat nával adrenalinu, ale nenechte své emoce dostat ze sebe to nejlepší.

Jak to všechno souvisí se studenou sprchou? Jednoduše řečeno, studená sprcha zvyšuje vaši schopnost tolerovat nepohodlí, což zase snižuje stres.

3. Pomáhá vám přijmout změnu a být vděční

Budováním vůle se studenou sprchou rozvíjíte trpělivost. Jak budete trpělivější, naučíte se přijímat změny, které jsou v životě nevyhnutelné. Toto přijetí přímo souvisí s vděčností. Pokud se totiž nenaučíte přijímat to špatné, nikdy neoceníte to dobré.

4. Vypadá to jako meditace

Ne nadarmo mnoho meditačních praktik zahrnuje dechová cvičení. Když se soustředíme na svůj dech, soustředíme se na přítomný okamžik.

Studená sprcha tento efekt umocňuje. Když jsme pod studenou vodou, dýcháme rychleji a častěji a naše pozornost se prostě nemůže přepnout do minulosti ani budoucnosti. Zaměřuje se na dech, který je přítomností.

Ukazuje se, že každá studená sprcha je jako krátká meditace a příležitost na chvíli zapomenout na problémy a starosti, které nás den ode dne provázejí.

5. Učí pokoře

Zažít pokoru je prospěšné. A studená sprcha je skvělý způsob, jak se psychicky nakopnout, protože před zimou jsou si všichni rovni, i ti největší lidé.

A potřebujete pokoru. Pokud si budete pravidelně dávat studenou sprchu, po měsíci až dvou na sobě zaznamenáte změnu: stanete se klidnějšími, energičtějšími, ukázněnějšími. Studená sprcha vám vždy připomene: nejste o nic lepší než ostatní, všichni jsme stejní. Bez ohledu na to, jak silný si myslíte, že jste, chlad může pokořit každého.