Pravda o energetických nápojích: Jak jejich ingredience skutečně fungují

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Energetické nápoje obvykle obsahují stejné přísady. Life hacker přišel na to, které z nich skutečně pomáhají rozveselit a které jsou prakticky k ničemu.

Kofein

Kofein je hlavní složkou mnoha energetických nápojů, protože ve skutečnosti stimuluje centrální nervový systém a srdce.

taurin

Taurin je organická aminokyselina, která se nachází v lidských a zvířecích tkáních. Naše tělo je schopno si taurin vyrobit, stejně jako jej získat z masa a ryb. Ačkoli je taurin nezbytný pro správné fungování těla, neexistuje žádný důkaz, že je to energetický zdroj.

Guarana

Bobule této jihoamerické révy mají velmi vysoký obsah kofeinu. Jinými slovy, pokud je v energetickém nápoji zmíněna guarana, znamená to skutečně „více kofeinu“.

Glukuronolakton

Glukuronolakton je látka produkovaná v lidském těle a vyskytující se také v pryskyřicích. Ačkoli není neobvyklé, že jej výrobci energií přidávají do svých produktů, jeho energetický účinek není u Glucuronolaktonu prokázán. …

Vitamíny skupiny B

Vitamin B v různých formách se nachází v energetických nápojích jako kyselina nikotinová, listová, riboflavin nebo kyanylkobalamin. Tyto vitamíny hrají důležitou roli v energetickém metabolismu. Problém je však v tom, že výsledek jejich užívání je patrný pouze v případě, že trpíte nedostatkem vitamínu B.

L-karnitin

Je to přirozeně se vyskytující aminokyselina, která je syntetizována v tkáních jater a ledvin, zvyšuje vytrvalost a snižuje únavu. Bohužel obsah L-karnitinu v energetických nápojích je tak nízký, že nelze počítat s nějakým znatelným účinkem.

Cukr

Vysoký obsah cukru v energetických nápojích také přispívá k dramatickému zvýšení výkonu, protože glukóza je hlavním zdrojem energie pro buňky těla. Nezapomínejte ale, že nadměrná konzumace cukru může vést k tzv. glukózovému hitu, kdy po návalu energie následuje stejně rychlá ztráta síly.

Pokud potřebujete rychlé povzbuzení, uvařte si silnější kávu. Kofeinu v něm nebude o nic méně než v energii a cukr si v rozumném množství můžete přidat sami, pokud budete chtít.