Jak si zapamatovat nové informace za 40 sekund

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak si pamatujete nové informace? Učíte se nazpaměť? Používáte mnemotechnické pomůcky? Nedávné studie ukázaly, že k vytvoření dlouhodobé paměti člověk potřebuje 40 sekund a pár jednoduchých triků.

Výhody opakování pro zapamatování informací jsou dobře známy. Stejně jako to, že si pamatujeme složitá data, opíráme se o základní znalosti. Málokdo si však uvědomuje skutečné výhody aktivního opakování.

Chris Bird, PhD z neuropsychologie na University of Sussex, publikoval studii, ve které zkoumal možnosti lidské paměti, konkrétně naši schopnost zapamatovat si nové informace. Byly provedeny dva experimenty. Skupině dobrovolníků bylo promítnuto 26 videí. Jedna část subjektů musela opakovat to, co viděli na obrazovce, a popisovat události po dobu 40 sekund. Mohli byste to udělat nahlas, mluvením nebo mentálně, aniž byste řekli slovo.

První experiment spočíval v tom, že po dvou týdnech byla skupina účastníků znovu sestavena a požádána o převyprávění zápletek videí. Ti, kteří hned po zhlédnutí vše reprodukovali a opakovali vlastními slovy, si zase dokázali vybavit význam nahrávek a pár detailů i vyjmenovat. Další skupina subjektů, která nepopsala, co viděla na obrazovce, si nic nepamatovala.

Ve druhém experimentu účastníci podstoupili vyšetření magnetickou rezonancí. Během procedury byli také požádáni, aby si vzpomněli na videa promítaná před dvěma týdny.

V důsledku toho bylo zjištěno, že během opakování se aktivuje část zadního cingulárního gyru. Mimochodem, právě tato oblast mozku je ovlivněna během vývoje Alzheimerovy choroby. Proto může takový výcvik zachránit před jeho poškozením.

A co je nejdůležitější, vytváření dlouhodobých, detailních vzpomínek vyžaduje velmi málo práce.

Máte-li před očima obrázek, text nebo video, musíte si jej pečlivě prostudovat a poté do 40 sekund nahlas nebo potichu popsat, co jste se právě naučili.

Je vhodné to udělat ihned po přečtení nebo zhlédnutí nového materiálu. To vám pomůže rychle a zcela jasně oživit přijaté informace ve vaší paměti, a to jak za den, tak za několik týdnů.

Dr. Bird také poukazuje na to, že tato technika funguje v krizových a extrémních situacích. Například při nehodě si můžete zapamatovat číslo nebo značku auta.