Obsah:
- 1. Kupte si opalovací krém
- 2. Opalujte se postupně
- 3. Připravte pokožku na opalování
- 4. Opalujte se ráno nebo večer
- 5. Vědět, jak přestat
- 6. Hydratujte pokožku po spálení sluncem
- 7. Po koupání osušte
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Ultrafialové světlo je škodlivé. Připravte svou pokožku na opalování a naučte se přestat včas.
Tuto otázku položil náš čtenář. I vy položte svůj dotaz Lifehackerovi - pokud bude zajímavý, určitě odpovíme.
Jak se opalovat, abyste se nespálili?
Margarita Guseva
Ultrafialové záření způsobuje opalování více škody než užitku. Pokud se ale přece jen rozhodnete opalovat, pak si nechte sedm tipů, jak na to správně.
1. Kupte si opalovací krém
To je první a klíčové pravidlo zdravého opálení. Je důležité chránit pokožku alespoň před nejnebezpečnějším ultrafialovým zářením – typu UVB. Tyto krátkovlnné paprsky se také nazývají bodavé paprsky: způsobují zarudnutí, spálení a rakovinu.
Většina opalovacích krémů je navržena tak, aby tělo chránilo před nadměrným UVB zářením. Tyto produkty neovlivňují rychlost opalování, ale pouze prodlužují dobu, kterou můžete strávit na slunci, aniž byste poškodili pokožku.
Aby krém fungoval, potřebujete:
- Aplikujte alespoň 20 minut před pobytem na slunci. Sanskrin se tak vstřebává a spolehlivě chrání hlubší vrstvy pokožky.
- Vrstvu krému obnovujte každé dvě hodiny nebo ve frekvenci uvedené na obalu, stejně jako po koupání.
2. Opalujte se postupně
Kůže získává zlatavý odstín díky melaninu, tmavému pigmentu v buňkách epidermis. Vyrábí se vystavením slunci a chrání pokožku před ultrafialovým zářením. Melanin se uvolňuje postupně, takže krásné opálení na jeden zátah nebude fungovat.
Chcete-li se opálit, umožněte kožním buňkám přizpůsobit se a ukládat melanin. Opalujte se postupně: začněte s 10-15 minutami ráno nebo večer a přidejte 10 minut každý den. Zbytek času jste ve stínu. Zabraňte zahřátí a zarudnutí pokožky. Tím se spálíte, ne opálení.
3. Připravte pokožku na opalování
Aby se v pokožce snadněji hromadil melanin, rovnoměrně Čtyři tipy na bezpečné opalování pro zdravý letní lesk a postupně tmavla, měli byste ji důkladně očistit od nečistot a odumřelých buněk.
Můžete použít obchod nebo domácí tělový peeling, nebo jen masáž s exfoliační rukavicí.
4. Opalujte se ráno nebo večer
Princip je jednoduchý: čím více přímého slunečního záření dopadá na pokožku, tím vyšší dávku ultrafialového záření dostala.
Podle The Burning Facts of the American Environmental Protection Agency (EPA) dopadá maximum radiace na Zemi mezi 10:00 a 16:00. Pokud je vám zdraví pokožky a těla jako celku drahé, je lepší se v tuto chvíli neobjevovat na slunci.
Nejbezpečnější opálení je zakoupeno před 10:00 a po 16:00.
5. Vědět, jak přestat
Produkce melaninu obvykle končí 2-3 hodiny po vystavení slunci. Proto nemá smysl se celý den opalovat.
Poležení u bazénu delší než 2-3 hodiny vás neopálí více, ale jen zvýší riziko poškození pokožky.
6. Hydratujte pokožku po spálení sluncem
Může se vám líbit čokoládová barva. Tělo ale přebytek melaninu v buňkách vnímá jako signál poškození kůže a snaží se zkaženou „kůži“co nejdříve shodit. Vrchní vrstva opálené pokožky se stává sušší, což tělu usnadňuje odlupování poškozených buněk.
Abyste nepřišli o opálení předem, denně a důkladně hydratujte pokožku a snažte se nepoužívat peelingy a vyhýbat se aktivní masáži žínkou.
7. Po koupání osušte
Krém nanášejte každé dvě hodiny a po koupání. Je potřeba ji obnovovat, protože opalovací krémy pod vlivem slunečního záření postupně ztrácejí své vlastnosti.
Doporučuje:
5 způsobů, jak udělat vše dnes, abyste mohli zítra udělat více
Tyto jednoduché triky vám mohou pomoci udělat více za méně času a uvolnit hodiny pro to, na čem opravdu záleží
Jak udělat dřep, abyste zpevnili boky a rozvinuli flexibilitu
Plie dřep pomůže lépe zatížit adduktory a hýžďové svaly a udělá vás o něco pružnějšími. Poradíme vám, jak toto cvičení správně provádět
Jak dělat ruské kliky, abyste posílili břišní svaly a nebolela vás záda
Ruské kliky mohou být docela bezpečné, ale musíte pečlivě sledovat techniku. Life hacker říká, čemu přesně musíte věnovat pozornost
Jak sledovat účetní závěrky, abyste vydělali peníze na akcie
Prozradíme vám, kdy jsou účetní závěrky zveřejněny a jak je najít. Je důležité je sledovat, jinak můžete omylem přijít o peníze
Jak se správně opalovat. Tipy, jak ušetřit před předčasným stárnutím a rakovinou kůže
Postupujte podle jednoduchých tipů Lifehackera a získáte krásné, rovnoměrné opálení a nebudete se loupat za pár dní. Chcete-li si ze slunce vzít jen samé plusy a anulovat mínusy, jako je riziko spálení sluncem, předčasné stárnutí nebo rakovina kůže, musíte se správně opalovat