5 skutečně ženských tipů na sebevědomí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ženy mají zvláštní způsoby, jak v sebe věřit.

Lifehacker shromáždil pět tipů, které vám v mnohém otevřou oči a pomohou vám zlepšit mínění vašeho milovaného o sobě.

1. Přestaňte si o sobě myslet, že jste „jen žena“

Společnost nás inspiruje k myšlence, že ženy jsou nedůsledné, nedokážou se najít, a proto se v práci mnohé cítí jako podvodnice, které si jako živitelky nárokují místo někoho jiného. Ženy doma trpí tím, že se kvůli zaměstnání nemohou dostatečně věnovat „skutečně ženským“záležitostem: vytváření pohodlí, péči o děti a podobně.

Tento zmatek ve společenských rolích, nemožnost zmítat se mezi diametrálně odlišnými statusy „účelné Amazonky“pro kolegy a obchodní partnery a „milující kočky domácí“pro manžela a děti vedou k tomu, že žena ztrácí důvěru v sebe sama, začíná pochybovat o svých vlastních schopnostech.

Na první pohled je vše tak. Žena má skutečně mnoho důvodů k pochybnostem. Ale důležitou nuancí je, že muži nemají méně takových důvodů.

Neexistují žádné důkazy o tom, že by ženy trpěly nízkým sebevědomím častěji než muži.

Profesorka psychologie z Yale University Susan Nolen-Hoeksema, autorka knihy The Power of Women, ve svém sloupku v populární edici Psychology Today cituje údaje ze studie zahrnující asi 100 000 lidí. Jasně se ukázalo, že sebevědomí dívek není nižší než u mladých lidí. Přestože se dívky zabývají svým vzhledem více než chlapci, není rozdíl mezi jejich sebevědomím. Dívky navíc vykazují vyšší sebevědomí, pokud jde o morální a etické otázky a kontrolu nad svým chováním.

To, že se některé ženy stále považují za neschopné konkurovat mužům a nic víc si nezaslouží, vyčítá profesor Nolen-Hockema společenským stereotypům. Ano, ano, ty samé, o „slabém“poli. Tyto nápady, pokud je žena vyzkouší, se mohou stát něčím jako sebenaplňujícím se proroctvím. Pokud věříte, že jste slabí a všechny životní potíže nejsou způsobeny komplexem objektivních důvodů, ale pouze vaší slabostí a bezcenností, pak může sebeúcta skutečně otřást.

Závěr je jednoduchý: přestaňte věřit tomu, co vás oslabuje. Za prvé, jste člověk, který má právo tvrdit úspěch úplně stejně jako všichni ostatní.

2. Podívejte se blíže na to, co ničí vaše sebevědomí

Každý má destruktivní faktory. U mužů je to například malý vzrůst. Nebo malý péro. Nebo neschopnost bránit se. Nebo neschopnost rychle najít správná slova. Pokud se vám zdá, že je to v jejich vlastních očích nesnižuje na hierarchickém žebříčku, zdá se vám to pouze.

Ženy mají své vlastní faktory. Zde jsou tři nejčastější.

Přehnaná emocionalita

Zážitky – zvláště před nějakou důležitou událostí – jsou společné pro obě pohlaví. Ale pokud muži zpravidla umějí přepnout, pak se ženské nervy často vymknou kontrole. To je rys ženské psychiky. A to je právě ten případ, kdy „předem varován je předpažen“.

Berte jako samozřejmost, že vás to před pro vás významnou událostí láká kroutit se, dělat si starosti a často od nuly. „V zaprášené místnosti kýchám, potím se při tréninku a před důležitou schůzkou se bojím, to je normální a můžete to prostě ignorovat,“je příklad platné mantry.

Vzhled

I tento faktor je daný: ženy se o svůj vzhled trápí mnohem více než muži. Nebudeme se pouštět do důvodů, proč se dámy stydí za svůj obličej či tělo. Poznamenejme pouze, že s tímto faktorem se lze snadno vypořádat. Kromě toho existují metody boje pro každý vkus.

Svou atraktivitu můžete například efektivně zvýšit sportováním. Nebo, řekněme, prodchnutý konceptem pozitivity těla – naučit se přijímat a milovat sám sebe takové, jací jste. Nebo banální: zajděte ke stylistovi, zrevidujte svůj šatník, přihlaste se ke kadeřníkovi a kosmetičce a odejděte ze všech těchto salonů jako dívka svých snů.

Nadměrný sklon k introspekci a analýze jednání druhých lidí

"Ano, to řekl, ale pravděpodobně myslel něco úplně jiného!", "Pozvala nás na večeři, proč by? Nejspíš se chce na něco zeptat "," nejsem si jistý, jestli je to dobrá nabídka… Co když zítra budu mít jiné zájmy?" - každá žena za sebou zaznamenala takové myšlenky.

Obecně s nimi není nic špatného. Naopak hovoří o rozvinuté emoční inteligenci – vysoké citlivosti k potřebám vlastní i druhých, empatii, schopnosti orientovat se v sociálních vazbách mezi lidmi. Je tu ale důležité upozornění: nekontrolovaná emoční inteligence se může proměnit ve vášeň pro přehnané analýzy a úvahy, což vám nakonec výrazně zkomplikuje život. Naštěstí je docela přístupný tréninku.

3. Použijte oblíbené techniky ke zvýšení sebevědomí

Obě pohlaví mohou efektivně využívat univerzální pokyny pro rozvoj sebelásky:

Kromě nich se můžete soustředit i na metody, které zohledňují fyzické a psychické vlastnosti žen.

Najděte si pohodlný způsob, jak vypadat vyšší

„Podívej se dolů“není jen běžná fráze o snobství. To je jeden z principů, na kterém fungují sociální vztahy: vysoký růst podvědomě vnímáme jako jeden ze znaků lídra. Zde si například můžete přečíst podrobný článek autoritativního amerického vydání Business Insider na toto téma: obsahuje výhody, které člověk získává prostřednictvím růstu. Podvědomé vnímání utváří realitu, a pokud se cítíte fyzicky nadřazeni svému okolí, stoupá zároveň vaše sebevědomí.

Poměrně snadno se žena může cítit „majestátně“, pokud si obuje boty na vysokém podpatku nebo platformu nebo si alespoň zvedne sedák kancelářské židle výše, aby se při vyjednávání povznesla nad svůj protějšek. Ano, cvičení pro zvýšení vaší výšky může mít také pozitivní efekt.

Sledujte své držení těla

Rovná záda mají silný vliv na chování a vnímání sebe sama. Důvod je do značné míry fyziologický: zvednutá brada a narovnaná ramena způsobují uvolňování testosteronu – „mužského“hormonu, který dodává asertivitu a sebevědomí. Navíc hrdé držení těla snižuje hladinu stresu a snižuje úzkost.

Gesto

Sebedůvěra často souvisí s tím, kolik místa ve vesmíru zabíráme. Pamatujte na divokou zvěř: velká dominantní zvířata se pohybují rozmáchlými a impozantními pohyby. Ale ti, co jsou loveni, se naopak snaží být co nejmenší a nenápadní. Gestování během konverzace pomáhá rozšířit prostor v prostoru, který zabíráte. Díky tomu pocítíte více svobody a sebevědomí.

Pokud nejste zvyklí gestikulovat, vyplatí se cvičit před zrcadlem, abyste našli přesně ty pohyby, které budou vypadat co nejpřirozeněji.

Nekřížte ruce na hrudi

Tato uzavřená póza je také způsob, jak se zdát malý a nenápadný, proto je člověk, který sevřel ruce před světem, ostatními vnímán jako slabý. A on sám se tak začíná cítit.

Pokud během rozhovoru nevíte, kam položit ruce, položte je na boky: položte dlaně na pas a ohněte lokty. Toto je otevřená póza, která vyzařuje sebevědomí.

Nebojte se zasmát svým chybám

Nejistí lidé mají tendenci se vymlouvat nebo skrývat chyby. Sebevědomí lidé vědí, jak nést odpovědnost za svá rozhodnutí – dobrá i špatná. Říci „Ano, tady jsem se mýlil, příště budu muset jednat jinak“je ve skutečnosti mnohem jednodušší, než se zdá. A to je marker, kterým ostatní definují psychicky silného člověka.

Položte si otázku "No a co?"

Často se bojíme některých věcí, které ve skutečnosti nemají smysluplné důsledky. Abyste v takových chvílích vystřízlivěli, je užitečné položit si otázku "No a co?" Například:

• "Chci to vyjádřit, ale co když mě ostatní nepodporují?" - a co?
• "Chtěl bych jít na tuhle akci, ale skoro nikoho tam neznám…" - no a co?
• „Při prezentaci můžu zapomenout, co mám říct dál“– no a co?

Tato nejjednodušší expresní sebeanalýza vám umožní pochopit: ani v nejnegativnějším scénáři vývoje událostí se vám nestane nic hrozného. Takže můžete bezpečně jednat.

Najděte předmět, který chcete sledovat

Mezi lidmi kolem vás se pravděpodobně najdou ti, kteří projevují sebevědomé chování a vysoké sebevědomí. Podívejte se na ně blíže. Zkuste se chovat jako oni. To je jeden ze způsobů, jak přijmout zásady úspěšného života a „zkopírovat“úroveň sebevědomí, po které toužíte.

4. Dělejte, co se vám líbí

Dělat to, co milujete, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si zvýšit sebevědomí. Nejtěžší je zde najít koníček, který vás bude opravdu bavit.

5. Buďte aktivní

Existuje velmi populární verze, že nízké sebevědomí je druh pasivní agrese Příčiny pasivně-agresivního chování. Někdo říká: "Nechci!", "Nebudu!" A někdo se bojí své odmítnutí vyslovit nahlas a pak zazní: "Nemohu, jsem jen malý a slabý." Nevěřit v sebe je často jen způsob, jak ospravedlnit svou vlastní nečinnost, obvinit ostatní. Ale tato metoda je destruktivní.

Nízké sebevědomí se léčí pouze akcí. Akce (i přes strach) → úspěch (i po jednom či dvou nepříliš úspěšných pokusech) → zvýšení sebevědomí a sebevědomí. To je nejúčinnější lék na sebenelibost.