10 snových scénářů, které hovoří o neustálé úzkosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tsunami viděné v noci, monstra, ztracené zuby a neovladatelná auta mohou objasnit povahu vašeho stresu.

Když spíme, nejsme jen v bezvědomí. Spánek je jedním z mechanismů, kterým náš mozek zpracovává emoce, zážitky, které se nashromáždily během dne, týdne nebo jiného období. Proto lze obsah snů v některých případech posuzovat na základě obecného psychického stavu člověka.

Zde jsou běžné snové scénáře, které naznačují, že stres je momentálně ve vašem životě na prvním místě. A musíme s tím něco udělat.

1. Jste pronásledováni a neexistuje způsob, jak uniknout

Obvykle tento sen vypadá takto. Někdo tě pronásleduje, včas si všimneš hrozby a utíkáš - ale najednou jako bys byl v želé. Nohy a ruce se pohybují jako ve zpomaleném videu, i když vynakládáte obrovské úsilí na zrychlení. Pronásledovatel je mezitím blíž a blíž.

Pro tuto noční můru mohou existovat i jiné možnosti. Například najdete kámen, za kterým se snažíte schovat před hrozbou, ale ukáže se, že je příliš malý na to, aby vás ukryl. Nebo jste obklopeni příšerami a zombiemi: zpočátku jich není mnoho a podaří se vám utéct, ale s každým úprkem vpřed je příšer víc a víc a jejich kruh se zmenšuje.

Takový sen v jakékoli z variant znamená jednu věc: ve skutečném životě na vás padlo příliš mnoho problémů.

Connie L. Habash Rodinná terapeutka a autorka knihy Awakening from Worry.

Když se neúspěšně snažíme vyrovnat se stresory a úzkostmi, vyvstávají ve snech v podobě stalkera, kterému nemůžeme uniknout.

Co dělat

Nejprve si upřímně přiznejte problém. Ano, pravděpodobně jste si v reálném životě vzali příliš mnoho a nyní se vaše zdroje blíží nule. Existuje pouze jedna cesta ven: snížit zátěž.

Vzdejte se těch věcí a starostí, které můžete odmítnout. Pokud je to možné, delegujte část svých povinností na někoho jiného: příbuzné, kolegy. Požádejte své přátele o pomoc. Zdůrazněte klíčové a sekundární obavy mezi obavami - ty, které mohou počkat.

Pokud máte například důležitou zkoušku, měli byste se na ni zaměřit a dočasně odložit méně důležité úkoly, jako je úklid nebo potřeba pomoci příbuzným v zemi.

Mimochodem, ve snu pomáhá zbavit se strachu upřímné setkání s tím, kdo (nebo co) vás sleduje. Pokud se vám během snu podaří vzpomenout si na sebe, zastavte se a otočte se tváří v tvář netvorovi. Tma se rozplyne.

2. Vypadávají vám zuby

Podle studie je ztráta zubů jedním z nejčastějších snových témat. Předpokládá se, že takové obrazy jsou spojeny s pocity o jejich místě v sociální hierarchii a také se strachem z odmítnutí.

Connie L. Habash

Ztrátou zubů jakoby ztrácíme možnost „ukousnout život“, bránit se. Toto je zkušenost bezmoci.

Co dělat

Hledejte způsoby, jak se stát silnějšími, převzít zpět kontrolu nad svým vlastním životem. Pamatujte: „zuby“– ty alegorické, kterými si můžete „ukousnout“kus života – jsou stále s vámi, ve vaší mysli. A pokud máte obavy o zdraví běžných zubů, obraťte se na svého zubního lékaře. To je mimochodem také způsob, jak se stát sebevědomějším.

3. Na veřejnosti se ocitnete nazí

Stojíte na jevišti – reflektory, dívají se na vás tisíce očí – a najednou si vzpomenete, že jste si zapomněli obléknout kalhoty. Nebo se ocitnete v davu v centru města. V určitém okamžiku začnou kolemjdoucí náhle ustupovat, zmateně se na vás dívají a jste nazí!

Tyto sny mohou znamenat, že jste ve stresu a máte obavy ze svých fyzických postižení, ať už skutečných nebo domnělých.

Případně se cítíte zranitelní. Obáváte se, že vás ostatní mohou odhalit – hádejte, že vůbec nejste tím, jak se snažíte vypadat.

Co dělat

Hledej přítele, kterému se můžeš svěřit. Kdo vás vyslechne, podpoří, poskytne vám pocit bezpečí. Rozhovory od srdce k srdci a přátelská podpora vám mohou pomoci cítit se méně zranitelní.

Pokud nemáte blízkého přítele, najděte si terapeuta. Specialista vám dá příležitost promluvit a naučí vás najít oporu v sobě.

4. Spadneš do propasti

Okolnosti pádu se mohou lišit. Někdo sní o strmém schodišti, ze kterého náhle sletí dolů, když klopýtl. Někdo balancuje na laně a v poryvu větru nedokáže udržet rovnováhu. Někdo skočí z útesu v naději, že vzlétne, ale místo toho spadne do propasti.

Podle studie zveřejněné na webu Dream Dictionary průměrný člověk sní o tom, že spadne z výšky a zemře více než pětkrát během svého života. Toto téma hovoří o nejistotě, ztrátě orientačních bodů a půdě pod nohama.

Co dělat

Chcete-li znovu získat pocit kontroly nad svým vlastním životem. Pamatujte, že jen vy rozhodujete, s kým budete komunikovat, kde pracovat, co dělat, jak obecně žít.

5. Blíží se k vám tsunami

Jak vysvětluje web The Dream Well, který se specializuje na studium snů, na vodu lze pohlížet jako na symbol emocí, pocitů. V tomto ohledu sny o blížící se tsunami naznačují, že pocity se vymykají kontrole. Některé změny ve vašem životě – ať už se staly nebo právě přicházejí – jsou pro vás šokem a nemůžete se s touto zkušeností vyrovnat. I když se možná velmi snažíte.

Co dělat

Naučte se zmírňovat psychické napětí. Zkuste například meditovat před spaním.

6. Vidíš konec světa

Apokalyptické noční můry jsou jako sny tsunami: také naznačují, že zjevně čelíte změnám, které hrozí zničit váš život.

Co dělat

V tomto případě neexistují jednoduchá univerzální doporučení. Jen vy víte, jaké události způsobily, že se váš mozek obával nadcházejících změn. Mimochodem, možná se na první pohled ve vašem životě neděje nic zvláštního a potřeba změn je způsobena vnitřní nespokojeností.

Ať je to jakkoli, stojí za to porozumět sami sobě, naslouchat svým pocitům a očekáváním. Nejlepší je to udělat s terapeutem.

7. Zapomenete na něco důležitého

Klasický příklad: sen o zkoušce, při které zjistíte, že si nepamatujete správnou odpověď. Nebo třeba obraz s představením, ve kterém máte hlavní roli: stojíte na jevišti před publikem, musíte něco říct – ale zapomněli jste všechny své repliky.

Takové sny naznačují, že jste zahlceni vnějšími informacemi. Možná je to způsobeno tím, že na vás padlo příliš mnoho starostí a váš mozek je ztracený, nevíte, čeho se v první chvíli chytit.

Co dělat

Analyzujte své zaměstnání. Je pravděpodobné, že jste opravdu ohromeni. Pokud ano, zkuste některé úkoly delegovat na jiné lidi. Pokud je to možné, vezměte si den volna nebo minidovolenou alespoň na pár dní. To vám poskytne potřebný prostor k dýchání a pomůže vám zjistit, které úkoly jsou nejvyšší prioritou a které lze odložit.

8. Jdete katastrofálně pozdě

Takový sen může znamenat, že se v reálném životě bojíte, že promeškáte nějakou důležitou příležitost. Nebo si jen uvědomíte, že vám zbývá příliš málo času na dokončení všeho, co jste si naplánovali.

Co dělat

Pamatujte, je to jen sen. V reálném životě se můžete vyhnout zpoždění: používejte alarmy a organizéry, opusťte dům s dostatečným předstihem a neplánujte několik důležitých věcí najednou.

9. Ztratíte kontrolu nad situací

Jedete autem, ale to v určité chvíli přestane reagovat na otáčení volantem a pedály a začne jet samo, a ne po vámi zadané trase. Nebo jiná možnost: sedíte na sedadle spolujezdce v autě řízeném stínem v černé pláštěnce.

Bez ohledu na to, jak to vypadá, takový sen znamená jednu věc: necháváte někoho jiného ovládat váš život. Například proto, že se prostě bojíte převzít zodpovědnost.

Co dělat

Relax: to je jen sen. Ve skutečnosti si jako dospělý vybíráte cestu, kterou potřebujete, a jste připraveni nést za svou volbu odpovědnost. Pokud tomu tak není a bojíte se „řídit“svůj vlastní život, měli byste kontaktovat psychoterapeuta.

10. Všichni se ti smějí

Takový sen může být známkou nejistoty u lidí kolem vás. Možná se vám zdá, že jen čekají, až uděláte chybu nebo uděláte nerozvážný krok. Nedostatek podpory a neustálé očekávání, že vás bodnou do zad, vás nutí žít v neustálé vyčerpávající úzkosti. Projevuje se to i ve snu.

Co dělat

Analyzujte svůj skutečný život: opravdu nevěříte lidem kolem vás? Pokud tomu tak není a je kolem vás dostatek spolehlivých blízkých, pak je sen jen sen. Pokud ale dojdete k závěru, že opravdu neustále očekáváte od ostatních nějaké nastavení, musíte přijít na to, proč se tak stalo. Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je konzultace s psychoterapeutem.