Co je PTSD a jak se jí zbavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Udržet si zdravou psychiku je možné i po katastrofě.

Co je PTSD

Posttraumatická stresová porucha nebo zkráceně PTSD je duševní stav, který zasahuje do života některých obětí nebo pozorovatelů hrozných událostí: nepřátelských akcí, katastrof, nehod, fyzického nebo sexuálního zneužívání. Zpočátku byla diagnóza dána těm, kteří byli na vojně, ale PTSD se může vyvinout u každého.

Většina lidí se po traumatické události cítí úzkostně, smutně, naštvaně nebo podrážděně. Mají nespavost a neustálou únavu. Jde o normální reakci na ohrožení života a zdraví, pocit bezmoci a ztráty kontroly nad tím, co se děje. Ale po měsíci tyto projevy zpravidla slábnou a lidé se vracejí do normálního života.

Pokud příznaky přetrvávají, vzpomínky a noční můry člověka dále mučí, můžeme mluvit o rozvoji posttraumatické stresové poruchy. Podle WHO potřebuje léčbu 9 % z těch, kteří zažili něco hrozného. Ženy přitom trpí PTSD 2,5krát častěji než muži, i když muži čelí nebezpečnějším situacím.

PTSD nelze než léčit. Frustrace kazí osobní, sociální, pracovní vztahy a zasahuje do každodenních úkolů.

Proč se vyskytuje PTSD

Není přesně známo, proč se stresová porucha u určitých lidí rozvíjí. Existují však faktory, které zvyšují rizika:

• Povaha zranění. Čím silnější a delší stres, tím vyšší je pravděpodobnost PTSD.
• Předchozí psychické trauma. Například týrání v dětství.
• Dědičnost. Více ohroženi jsou ti, jejichž příbuzní měli úzkostné poruchy nebo deprese.
• Práce nebo koníček s neustálým stresem nebo ohrožením života.
• Přítomnost jiných duševních poruch.
• Temperament a také to, jak mozek reguluje hormony a další chemické látky, které se uvolňují v reakci na stres.
• Nedostatek podpory od blízkých po úrazu.
• Časté požívání alkoholu a jiných psychoaktivních látek.

Jak se projevuje PTSD?

Příznaky PTSD jsou pravděpodobněji detekovány do jednoho měsíce po příhodě, ale někdy jsou zaznamenány až o několik let později. To se může stát na pozadí nového stresu nebo občasného připomenutí zážitku.

Příznaky lze rozdělit do čtyř hlavních skupin.

Obsedantní vzpomínky a sny

• Člověk nemůže zapomenout a neustále si v hlavě přehrává, co se stalo.
• Má noční můry, a proto je děsivé jít spát.
• Jakákoli připomínka události vyvolává silné emoce nebo fyzické projevy. Například po autonehodě oběť reaguje na signál auta třesoucíma se rukama nebo náhlým záchvatem strachu.

Vyhýbání se

• Oběť se neustále snaží na zážitek zapomenout, je na to vynaloženo mnoho úsilí a energie.
• Pilně se vyhýbá místům nebo lidem, kteří mohou připomínat strašné. Například po smrti blízké osoby může člověk odmítnout setkání s ostatními příbuznými, aby nemluvil o zesnulém.
• Opustí oblíbené aktivity, pokud jsou nějak spojeny s tím, co se stalo. Dívka, která přežila útok na schodišti, může po práci odmítnout cvičit, protože se bojí vrátit večer domů.

Změny nálady a myšlení

• Objevují se negativní myšlenky o sobě, o ostatních lidech nebo o světě.
• Pronásledován pocitem beznaděje. V životě nejsou žádné cíle a žádná touha něco změnit.
• Objevují se problémy s pamětí. Někdy je obtížné zapamatovat si důležité detaily traumatické události.
• Stává se obtížné komunikovat s blízkými, udržovat vztahy.
• Vytrácí se zájem o koníčky nebo setkání s přáteli.
• Oběť se nedokáže radovat ani truchlit, jen vzdáleně pozoruje život z postranní čáry.

Změny ve fyzických a emocionálních reakcích

• Člověk neustále cítí ohrožení života a snaží se jakýmikoli prostředky chránit.
• Často se cítí provinile za to, co se stalo, nebo se stydí. Přemýšlí o tom, jak bylo možné předejít tomu, co se stalo.
• Ztráta koncentrace, náročná práce nebo jen čtení knihy.
• Oběť může být vznětlivá a agresivní.
• Objevují se problémy se spánkem.
• Člověk nevědomě usiluje o sebezničení. Například hodně pije nebo ignoruje dopravní předpisy.

Příznaky se mohou zvyšovat nebo snižovat, objevují se pouze s novým stresem nebo připomínkou hrozné události. Oběť sama si nemusí spojovat problémy se spánkem nebo koncentrací s prožitým traumatem, zvláště pokud to trvalo dlouhou dobu. Ale zároveň neustálý stres zasahuje do normálního života.

Co dělat, pokud máte sebevražedné myšlenky

V takovém případě musíte okamžitě vyhledat pomoc:

• Zavolejte Centrum nouzové psychologické pomoci ruského ministerstva pro mimořádné události (+7 495 989-50-50) nebo Nezávislou psychiatrickou asociaci (+ 7 495 625-06-20). Pracují nepřetržitě.
• Kontaktujte psychologa - je to možné i bez registrace.
• Hledejte podporu u blízkých.

Jak se PTSD léčí?

PTSD by neměla být ignorována, problémy samy o sobě nezmizí. Pro začátek je lepší zajít k terapeutovi. Zkontroluje jakékoli fyzické onemocnění, které může způsobit duševní změny. Za tímto účelem lékař provede vyšetření a předepíše potřebná vyšetření. Může to být rentgen hrudníku, krevní testy nebo CT vyšetření mozku.

Pokud je s tělem vše v pořádku, terapeut vás odešle ke konzultaci ke specializovanému specialistovi. Ten určí, zda jsou potřeba léky, nebo stačí psychoterapie.

Před setkáním s terapeutem stojí za to připravit si seznam příznaků, změn chování nebo životního stylu. Na schůzce - zeptejte se specialisty na zkušenosti s prací s PTSD a počet pacientů, kteří ji překonali. Je důležité klást si všechny vzrušující otázky najednou, protože úspěch léčby do značné míry závisí na vztahu důvěry mezi pacientem a psychoterapeutem.

Jaká může být psychoterapie

Podle odborníků se PTSD může zbavit pouze psychoterapie. Léky mohou ulevit pouze od akutních projevů a dočasně zlepšit kvalitu života.

K léčbě PTSD se používá několik metod:

• Kognitivní terapie … Lékař si poradí s chybami myšlení a stereotypy, které vám brání v návratu do běžného života po úrazu. Například myšlenka „Jsem špatný, protože mi to udělali“se postupně změní na „Zacházeli se mnou takhle, ale nedělá mi to zle“. Pacient si povede deník a bude v něm popisovat svůj stav a reakce na různé situace. Postupně se člověk naučí řešit problémy, které byly dříve nad jeho síly.
• Behaviorální nebo expoziční terapie … Smyslem metody je návrat do traumatické situace pod dohledem psychoterapeuta. Pacient je ponořen do minulosti pomocí videí, zvuků nebo slovních popisů, ale odborník učí zvládat to bez paniky a hrůzy. Časem vzpomínky přestanou děsit, je možné žít dál, aniž bychom se ohlíželi na trauma.
• EMDR nebo DPDG - znecitlivění a zpracování pohybem očí. Tato metoda byla vyvinuta speciálně pro léčbu PTSD. Předpokládá se, že mozek stresovou událost nezvládne, a proto vzpomínky nezmizí. Při sezení EMDR se pacient krátce zaměřuje na minulost a současně na pohyby očí nebo jiné podněty: poplácání, zvuky. Tím se synchronizuje činnost obou hemisfér a pomáhá mozku zpracovat bolestivé vzpomínky. Pokud bylo zranění lehké, mohou stačit čtyři až pět sezení.

Jaké léky může lékař předepsat

Medikace se předepisuje současně s psychoterapií, pokud je potřeba odstranit nejnápadnější projevy poruchy a zlepšit kvalitu života, než psychoterapie začne fungovat.

Používá se několik skupin léků:

• Antidepresiva … Může snížit projevy úzkosti a deprese, zlepšit spánek, paměť a koncentraci.
• Stabilizátory nálady … Používají se ke snížení impulzivity, záchvatů vzteku a ke snížení podrážděnosti.
• Antipsychotické léky … Jsou předepsány, pokud byl šok příliš silný a vzpomínky a emoce zasahují do života.
• Benzodiazepiny … Používá se ke snížení silné úzkosti a zlepšení spánku. Ale nyní jsou zřídka předepisovány.

Co jiného se dá dělat

Péče o sebe vám pomůže vrátit se rychleji a snadněji do normálního života. Za to se vyplatí:

• Dodržujte svůj léčebný plán, i když se zdá, že psychoterapie a léky selhávají. Chce to čas, aby to bylo jednodušší.
• Najděte si příležitost pro dobrý odpočinek a sport nebo procházky. Fyzická aktivita a zdravý spánek jsou relaxační i léčivé.
• Rozmanité a chutné jídlo. Nedostatek prospěšných prvků může zhoršit duševní zdraví.
• Snížit nebo odstranit možné zdroje stresu. Nové obavy prodlužují léčbu.
• Odmítněte kávu, alkohol a cigarety. Mohou zvýšit úzkost.
• Chatujte s blízkými a setkejte se s přáteli, kteří vás mohou podpořit a naslouchat.
• Najděte si zajímavé koníčky, které odvedou pozornost od zážitků a vzpomínek.

Jak dobře se léčí PTSD?

Vše je individuální. Výsledek bude záviset na závažnosti příznaků, stejně jako na úsilí pacienta a podpoře blízkých.

Ale pokud budete dodržovat všechna doporučení lékaře, dříve nebo později se můžete zotavit a vrátit se do normálního života.

Navíc se neustále objevují nové léky a metody. Například americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nedávno schválil aplikaci na přerušení nočních můr.

Jak pomoci blízké osobě s PTSD

Pokud má PTSD příbuzný nebo přítel, nejdůležitější je pomoci mu vyhledat odbornou pomoc. Oběť totiž může situaci vnímat neadekvátně a věřit, že vše přejde samo.

Kromě toho je důležité:

• Uvědomte si, že vyhýbání se a odvykání jsou příznaky poruchy. Netrvejte na své pomoci, pokud ji dotyčný odmítne. Jen vysvětlete, že jste tam.
• Buďte připraveni naslouchat. Dejte svému milému vědět, že můžete diskutovat o tom, co se stalo, kdykoli bude chtít. Ale netlačte, nenuťte lidi mluvit o traumatu proti jejich vůli.
• Chodit spolu nebo dělat něco zajímavého.
• Naplánujte si více společných setkání, oslavte svátky.
• Opatruj se. Může být těžké být v blízkosti někoho, kdo zažil něco hrozného. Můžete zažívat neustálý stres, pocit viny a bezmoci. Proto nezapomeňte obnovit své zdroje: odpočívejte, jezte správně, sportujte.
• Připravte si bezpečné místo, kam se schováte, pokud se váš milovaný stane agresivním.