12 způsobů, jak se zbavit přebytku: myšlenky, strachy, kilogramy a věci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto základní tipy vám pomohou udělat pořádek ve vaší domácnosti, prostředí a myšlenkách.

1. Použijte pravidlo 90 %

Pravidlo 90 % platí pro jakoukoli volbu nebo dilema. Hodnotit možnosti na stupnici od 0 do 100. Pokud má konkrétní možnost skóre nižší než 90, zahoďte ji. Toto kritérium vás nutí vybrat si ideální příležitosti, spíše než nechat jiné lidi nebo vesmír, aby to udělali za vás.

2. Zbavte se zbytečného „ano“

Nejsme schopni odmítnout lidi a říkáme „ano“častěji, než bychom chtěli. Čas strávený nad úkoly je v nenávratnu a pocit radosti z nich je nulový.

Zde je cvičení, které vám pomůže říci ne. Dejte si krajku ráno do kapsy. Pokaždé, když jasně a zřetelně řeknete ne, uvažte na něm uzel. Večer si to shrňte: když napočítáte pět uzlů, toto cvičení už nezvládnete.

3. Zpomalte

Když jsme nervózní, bojíme se a jsme ve stresu, pohybujeme se rychleji. A musíme zpomalit. Pomůže jen jedno zívnutí. Dá signál parasympatiku, který je zodpovědný za relaxaci, že nebezpečí pominulo, a pomůže se uklidnit.

4. Znovu načtěte myšlenky

Naše paměť zažívá kolosální přetížení: pracovní otázky, domácí práce, schůzky… V důsledku toho si nemůžeme vzpomenout ani na základní nákupní seznam. Metoda kontemplování bodu pomůže dát věci do pořádku ve vědomí.

Vyberte si bod na zdi nebo kus papíru a soustřeďte se na něj. Vaše pozornost bude přeskakovat ze strany na stranu – nebraňte se tomu, ale spíše ji povzbuzujte. Pokaždé, když si všimnete, že jste z tohoto bodu vyrušeni, zapište si, co vás rozptylovalo, a vraťte se zpět k bodu. Získáte tak seznam toho, na čem vám ještě záleží a co je třeba buď uklidit, nebo rozhodnout.

5. Jezte bez fanatismu

Jak se správně stravovat, ale neobtěžovat se vyčerpávajícími dietami? Není třeba vážit jídlo, počítat kalorie nebo studovat ingredience – stačí vyrovnat obsah vašeho talíře. Dvě nebo dokonce tři čtvrtiny vyváženého talíře by měly tvořit potraviny rostlinného původu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, semínka, ořechy a celozrnné výrobky. Pokud budete tvrdě pracovat na dostatečném zaplnění této části talíře, na ostatních rozhodnutích nebude moc záležet a přebytečná kila půjdou pryč.

6. Proveďte audit sociálních sítí

Mnoho přátel má lidi, se kterými nechcete být neustále v kontaktu. Ale pocit viny jim brání být přáteli. Ve skutečnosti je v pořádku kontrolovat seznam přátel.

Nakreslete do sešitu šest soustředných kružnic. Středový kruh jste vy. Zbytek pojmenujte jako „den“, „týden“, „měsíc“, „rok“, „ostatní“. Přidejte do svého okruhu přátel ze seznamu v souladu s požadovanou frekvencí osobní komunikace.

Podívejte se, co se stalo. Nyní přemýšlejte o tom, co se stane, když se spřátelíte s těmi, kteří spadají do kategorie „ostatní“? Snad se nestane nic hrozného, ale bez této komunikace to pro vás bude mnohem jednodušší.

7. Řekněte ne toxickým lidem

Toxičtí lidé jsou ti, kteří vás nutí spokojit se s tím, co se vám nelíbí. Přitom na komunikaci s nimi vynaložíte spoustu energie a oni probudí jen vaše osobní gremliny. Jak jim můžete říct ne a chránit své zájmy?

Netluč se kolem křoví. Když máte pochybnosti, toxickí lidé vycítí vaši slabost a pokusí se z vás dostat to nejlepší. Mluvte jasně a jasně:

• Je mi líto, ale nemůžu jít s vámi.
• Nebudu se s vámi moci setkat.
• Nemůžu přijít.

8. Použijte vzorec "4D"

Pokud jste zaneprázdněni, oddělte je. Vzorec "4D" pomůže:

• Pojďme! Případy, které nesnesou odklad. Pokud to potřebujete udělat hned, pokračujte a udělejte to.
• Dolů s! Pokud z případů není žádný výsledek, pak nemají na vašem seznamu co dělat. Nebojte se říci ne schůzkám, na které nechcete, a žádostem jiných lidí, které plýtvají vaším časem.
• Delegát! Případy, které lze bez ztráty delegovat na jinou osobu. Nesnažte se převzít kontrolu nad absolutně všemi procesy. Přestaňte se zatěžovat věcmi, které mohou dělat jiní lidé.
• Do lepších časů! Pokud lze případ odložit na lepší časy, pak klidně odložte. Nezapomeňte si poznačit, kdy to plánujete implementovat.

9. Uspořádejte si seznamy knih, filmů a televizních pořadů

Rádi si vytváříte seznamy zajímavých knih a filmů, ale stále se přes to nemůžete přenést? Ale není možné číst a vidět všechno (ano, je to tak)! Rozdělte práci se seznamem do dvou kroků.

• Nejprve si udělejte seznam knih nebo filmů, které vás zajímají.
• Za druhé, u každé položky uveďte důvody, proč jste se rozhodli přispět touto knihou nebo filmem. Odpovězte na otázky: kdo vám je doporučil, proč byste je měli číst nebo sledovat a co užitečného byste se mohli naučit.

za co? Dodatečné informace vám pomohou vybavit si pocity, které jste měli, když jste se rozhodli přidat knihu na seznam. Budete si pamatovat, proč jste si ji chtěli přečíst, a buď to chcete udělat okamžitě, nebo se s klidem v duši rozhodnete ji ze seznamu odškrtnout.

10. Použijte pravidlo jednoho dotyku

Papíry jsou součástí chaosu. Jakmile se vám tedy dokument dostane do rukou, aplikujte pravidlo jednoho dotyku: odneste jej na určené místo, proveďte potřebné úkony (například zaplaťte účet) nebo jej zahoďte.

11. Stanovte si termíny

Procházejte se po domě se sešitem a tužkou a přepište vše, čeho si všimnete: lampy, které chcete dlouho opravovat, staré oblečení, které není v módě, kuchyňské náčiní, na které se v očekávání čerstvých šťáv nebo fondue práší…

Tyto věci jsou pozadím, kterého si sotva všimnete. Vedle každé položky uveďte termín, do kterého se musíte zbavit odpadu, a ten předvídatelný: datum, kdy dokončíte to, co jste začali. Pokud nevíte kdy, napište „vyhodit“a přejděte k další položce.

12. Vyhoďte vše, co nepotřebujete

Zbavit se nepotřebných věcí v domácnosti není jednoduché. Není ale vůbec nutné zahajovat globální úklid – stačí bodové údery. Vyhoďte každý den 10 předmětů z libovolné místnosti. Čistit si zuby v koupelně? Vezměte si s sebou odpadkový koš, otevřete skříň nebo lékárničku a najděte 10 věcí k vyhození.

Na základě materiálů knih "", "", "", "", "", "", "", "", "".