Jak netrpět osamělostí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přijměte své pocity a neobviňujte z nich sebe ani ostatní.

Přestaňte se stydět za to, že jste sami

Je nebezpečné o svých pocitech mlčet

Stalo se, že osamělost je společností vnímána jako něco ostudného. A mnozí se bojí, co o nich řeknou ostatní: budou je označovat za netypické, ztroskotance nebo divné. O pocitu, že jsou k ničemu a odříznutí od společnosti, proto raději vůbec nemluví.

Někdy mají osamělí lidé potíže, protože se považují za nějak špatné nebo nehodné komunikace. Koneckonců, "pokud nemáte žádné přátele, s největší pravděpodobností s vámi není něco v pořádku." Své skutečné já proto raději s nikým nesdílejí.

Tato nejistota vám brání navazovat vztahy s ostatními. Pokud však nikdo nezjistí, kdo skutečně jste, s největší pravděpodobností budete muset zůstat osamělí.

Neschopnost mluvit otevřeně o své osamělosti problém jen prohlubuje. Pokud se soudíte za své vlastní pocity, je ještě obtížnější podniknout nějaké kroky ke změně situace. Protože ke všemu ostatnímu se začnete soudit, že jste nepodnikli žádné kroky k vyřešení hlavního problému.

Samota pro nás není vždy to pravé

Tento pocit opravdu nezávisí na tom, kolik přátel máte. Vůbec to neznamená absenci spřízněné duše nebo známých, se kterými můžete strávit víkend. To je vnitřní pocit. Někdo může jen zřídka komunikovat s ostatními, zatímco někdo je neustále obklopen lidmi, ale prožívá to samé.

Stovky a tisíce „přátel“na sociálních sítích nejsou vůbec totéž jako člověk, se kterým je příjemné sledovat film nebo si dát šálek kávy. Můžete zažít hluboký pocit osamění, být ve společnosti známých, s drahou polovičkou nebo se starým přítelem a uvědomit si, že s těmito lidmi necítíte absolutně žádné spojení.

Zároveň si musíte pamatovat, že osamělost není samota, když chcete být sami se sebou a mít z toho potěšení.

Být osamělý znamená necítit smysluplné spojení s ostatními lidmi a světem kolem vás.

Psycholog John Cacioppo a popularizátor vědy William Patrick ve své studii identifikovali tři faktory, které ovlivňují, jak osamělý se člověk cítí.

1. Zranitelnost vůči nedostatku komunikace. Každý má geneticky podmíněnou potřebu sociální integrace, takže vaše úroveň nezbytné socializace se bude lišit od úrovně kohokoli jiného. To znamená, že čím větší potřebu komunikace cítíte, tím obtížnější je ji uspokojit a tím vyšší je riziko, že se začnete cítit osaměle.

2. Schopnost zvládat emoce. A to nejen zevně, ale i vnitřně. Každý člověk trpí, když není uspokojena jeho potřeba komunikace. A pokud osamělost trvá příliš dlouho, může se rozvinout ve skutečnou depresi.

To, jak dobře se vypořádáváte se svými pocity, ovlivňuje váš emocionální stav. Neustálá deprese může začít dezinterpretovat záměry jiných lidí. Začíná to vypadat, že se snaží vyhnout komunikaci s vámi, i když ve skutečnosti tomu tak vždy není.

Musíte se naučit přijmout svůj vlastní pocit osamělosti, aniž byste za to odsuzovali sebe nebo ostatní. A neustále hledat způsob, jak se s tím vypořádat.

3. Očekávání a vnímání druhých. Pokud se cítíte někým nežádoucí, neznamená to, že nemáte schopnost komunikovat. I když samozřejmě v tomto případě bude touha i příležitost k jejich použití malá.

Osamělí lidé mají často pocit, že dělají vše, co mohou, aby se s někým spřátelili a spojili se. Jen je nikdo neoplácí.

Takový sebeklam to nakonec jen zhorší – začne se projevovat nespokojenost. Lidé trpící osamělostí jsou náchylní k obviňování a negativním reakcím na kritiku. Jejich pocity jsou vyjádřeny záští a hněvem. A to se nejčastěji stává důvodem, proč s nimi lidé přestávají komunikovat.

U některých svobodných lidí se vyvine sociální strach. Vidí nebezpečí v druhých, začnou se bát kritiky a odsouzení zvenčí. Řeč jejich těla prozrazuje nejistotu a utrpení, které prožívají, a jejich mimika působí ostatním odpudivě. Přitom ve skutečnosti mohou toužit po komunikaci, ale nevšimnou si, že jejich tělo vysílá opak.

Každý se někdy cítí osamělý

Lidé si často myslí, že jejich situace je zvláštní a že pocity, které zažívají, jsou abnormální. Ale každý musí alespoň jednou zažít samotu: obvyklé stěhování, ukončení školy nebo jiné životní změny.

Nešťastný člověk se často nezaměřuje na ty lidi, kteří jsou v podobné situaci jako on, ale na ty, kteří jí zrovna netrpí. Dočasný pocit osamělosti lze nazvat součástí našeho života. Je to proto, že lidé jsou společenské bytosti. A většina z nás si váží lásky, blízkosti a sociálních vazeb více než například bohatství a slávy.

Samota může být dobrá

Studie využívající funkční magnetickou rezonanci (MRI) ukázala, že když trpíte nedostatkem komunikace, aktivuje se stejná oblast mozku, která je zodpovědná za emocionální signály, které přijímá během fyzické bolesti.

Stejně jako fyzická bolest chrání lidi před nebezpečím, osamělost - sociální bolest - chrání před rizikem oddělení od společnosti. Naznačuje, že je čas nějak změnit své chování nebo se začít více věnovat vztahům s lidmi, kteří jsou pro vás důležití.

Pokud tato bolest přetrvává delší dobu, může se stát chronickou. A zde už nepomůže jednoduchá komunikace.

Nesuďte sami sebe

1. Přestaňte soudit své pocity. To je hlavní. Obviňovat a nadávat si za ně je neúčinné a špatné. Je v pořádku cítit se osaměle, aniž byste měli vážný a smysluplný vztah.

2. Uvědomte si, že váš problém není exkluzivní. Dnešní mobilní společnost je v neustálém pohybu a to ztěžuje navazování a udržování vztahů. Samotné přijetí toho, že osamělost je součástí lidského stavu, pomůže najít energii k jejímu překonání.

3. Pamatujte, že za to, že jste sami, není vždy vaše komunikační schopnost. I když umíte skvěle komunikovat, někdy může být samotná myšlenka vylézt ze své díry a setkat se s lidmi nesnesitelná. Samota vede k depresi a izolaci.

4. Analyzujte své dětství. Samota, kterou jsme zažili ve škole nebo školce, úzce souvisí s tím, co prožíváme v dospělosti a jaký k tomu máme vztah.

Můžeme se cítit nepotřební, protože jsme jako děti dostávali málo lásky. Někdy je problém umocněn diskriminací a negativitou od ostatních lidí kvůli nějakému fyzickému nebo psychickému stavu.

Často samota začíná bojem o kamarády ve škole, posměchem, s tím, že prostě nebylo s kým pokecat u oběda nebo si hrát na hřišti. Dokonce i rozdíly v zájmech - například všichni milovali videohry a vy jste milovali fotbal - také vedou k oddělení od skupiny. Nebo jste možná jako dítě měli jednoho nejlepšího přítele, který odešel, nebo jste se s ním pohádali.

Neexistuje jediný správný způsob, jak se rychle zbavit osamělosti. Ale tato obecná pravidla fungují. A hlavní je přijmout sebe a své pocity.