Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Když jsme byli dětmi, všichni jsme věděli, jak žít přítomností. Nyní po většinu našich životů jen existujeme. Ale můžete se naučit znovu žít. Eric Bertrand Larssen, autor Now !, říká, že stačí trochu změnit způsob myšlení a pak se vám otevře celý vesmír. Málo je hodně.
Kdo je Eric Larssen?
Eric Larssen je přední kouč v oblasti podnikání a osobního růstu a autor dvou nejprodávanějších knih No Self-Pity a On the Limit. Sloužil v norských speciálních jednotkách a vyvinul program Hell Week, který změnil miliony životů po celé planetě. Eric ví, jak lidi inspirovat a zapálit. A ví, jak skutečně změnit život.
Žádná rovnováha
Existuje legenda, že existuje určitá rovnováha mezi prací, rodinou, koníčky a dalšími důležitými věcmi, kterých musíme dosáhnout.
Ale pravdou života je, že taková rovnováha je nemožná. Jak si představujete, že dospělý rodinný muž současně buduje kariéru, pravidelně cestuje a relaxuje na Maledivách, chodí na dětské matiné a tráví několik hodin týdně ve fitness klubu? O tohle všechno se samozřejmě může pokusit, nebo o tom alespoň snít, ale tohle je stoprocentní selhání. Zdá se mu, že s ním není něco v pořádku a je neúspěšný, protože nemůže dosáhnout rovnováhy. Není to šílené? Jaký jiný!
Společnost nás nutí honit se za iluzí úspěchu. Spadneme tedy do pasti jako kolo veverky. Běháme a běžíme, snažíme se všude uspět, ale nemáme nic.
Pochopte, že je nemožné dosáhnout úspěchu ve všech aspektech. Ale to samozřejmě neznamená, že nyní můžete ležet na pohovce a nedělat nic jiného. Je prostě mnohem lepší být šťastný a klidný, než si neustále vyčítat selhání. Bude pro vás snazší, když si uvědomíte nemožnost rovnováhy.
Ninja Pulse
Jednou Eric v jednom filmu viděl ninju, který porazil soupeře v boji nečekaným způsobem – předstíráním smrti. Jeho nepřítel nezjistil ninjův puls a uvolnil se, protože se rozhodl, že už skončil. Ale to tam nebylo! Ve stejném okamžiku ninja vyskočil na nohy a porazil svého nepřítele.
Stejnou metodu můžete použít ve svém každodenním životě k „poražení nepřítele“. Když se vše kolem vás změní v chaos, objeví se mnoho neřešitelných problémů a vy panikaříte a znervózníte, zkuste následující.
Eric toto cvičení nazval Ninja Pulse. Pohodlně se usaďte. Soustřeďte se na svůj dech. Dýchejte co nejhlubší a nejpomaleji. 1, 2, 3, 4, 5 … Co nejvíce zpomalte dech. Když se vám zdá, že se svět zastavil a vaše srdce nyní bije 100krát pomaleji, v tu chvíli se z vás stane ninja.
Toto cvičení má velký bonus: po něm budete schopni mnohem klidněji a vědoměji vnímat dění kolem sebe. Tak přestaň být nervózní.
Seznam 16 věcí
Erik Larssen a další trenéři nedávno vedli kurzy v Norsku. Požádali diváky, aby odpověděli na otázku: "Jakých je pro vás 16 nejdůležitějších věcí v životě?" Položte si tuto otázku a napište si odpovědi na papír.
Zpočátku se účastníkům zdálo, že sestavit seznam 16 věcí je poměrně obtížné. Ale ve skutečnosti se s tímto úkolem snadno a rychle vyrovnali.
Ale další kroky byly opravdu těžké. Ostatně nyní bylo nutné z tohoto seznamu vyškrtnout nejprve pět nejméně důležitých položek, pak odstranit další tři a tak dále, dokud na seznamu nezbyly jen tři položky. Nejdůležitější tři body. Vědomě tedy upřednostňujeme a necháváme jen to nejdůležitější.
Obvykle se toto cvičení dělá obráceně: vymyslíme a zapíšeme tři nejdůležitější věci. Pak se ale ignorují další věci, které jsou pro nás také důležité. Bez úplného výčtu je nebereme v úvahu a podle toho ani neposuzujeme jejich důležitost.
Chytit vlnu
Abyste chytili vlnu klidu a vrátili se do okamžiku „tady a teď“, položte si následující otázky. Zvlášť, když jste zrovna zaneprázdněni nebo o něčem přemýšlíte.
- Cítím v sobě mír?
- Dýchám zhluboka a pomalu? Mám svůj puls pod kontrolou?
- Vidím kolem sebe krásu? Co je to?
- Cítím v sobě radost a z čeho?
Najděte odpovědi v sobě.
Když se vrátíte do přítomného okamžiku, stane se velmi vzácným a mimořádným. Toto je vědomí. Nejste někde v minulosti nebo v budoucnosti, ale tady. Jste otevřeni světu.
Získáme tak trochu více vnitřní síly, a tedy klidu. Pokud budou všichni trochu klidnější, laskavější, velkorysejší a pozornější, pak se svět změní k lepšímu. Málo je hodně.
Pro čtenáře „Lifehackera“je do 18. prosince 50% sleva na e-knihu „“. Promo kód – DNES!
Doporučuje:
3D lekce a domácí úkoly v cloudu: jaká bude škola budoucnosti
Digitalizace, pomoc studentům při volbě povolání, nové předměty v rozvrhu – jaká bude škola budoucnosti, uvedl odborník národního projektu „Vzdělávání“
8 důvodů, proč udělat z všímavosti zvyk
Plně vědomý život, kdy žijete každý okamžik naplno, aniž byste se nechali rozptylovat něčím jiným, může poskytnout mnoho příjemných bonusů
3 finanční lekce, které se musíte naučit
Finanční lekce mnozí vnímají jen jako další klišé, které vám nepomůže, pokud jste na mizině. Ale právě tehdy jsou obzvláště důležité
Procvičování všímavosti
Jsem si jist, že se to stalo i vám - dostanete úkol, ptáte se "proč je to nutné?" Jsem si jistý, že to měl každý! Jsem si jist, že každý z vás se alespoň párkrát v životě přistihl, jak děláte na stroji nějaký úkol, aniž byste o tom ve skutečnosti přemýšleli.
Najděte rozdíly! 10 obrázků pro trénování všímavosti
Každá dvojice obrázků má pět rozdílů. Zkuste je najít! Chcete-li se na obrázek podívat blíže, klikněte na něj. – 1 – 1. Chybí jehla horního žlutého deštníku. 2. Spona modrého deštníku se přesunula na druhou stranu. 3. Rukojeť žlutého deštníku zmizela.