Proč se nálada mění každých 5 minut a co s tím dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Možná jste jen unavení. Někdy ale změny nálady naznačují vážné onemocnění.

Změny nálad jsou nepříjemné a vyčerpávající. Právě teď bylo všechno v pořádku a najednou se to najednou zhoršilo - chtělo se mi brečet, byl tam pocit vzteku a podráždění. Tento stav se občas stane každému. Ale abyste pochopili, jak se toho zbavit, musíte znát přesný důvod.

Stres

Stav našeho těla do značné míry závisí na tom, jak se cítíme. Když jsme přetíženi, uvolňuje se kortizol, stresový hormon. To vede k únavě, špatnému spánku a chuti k jídlu, ale ještě více ovlivňuje naše chování a náladu.

Co dělat

Zkuste se uklidnit a relaxovat. Dechová praxe nebo meditace vám pomůže rychle se zotavit a normalizovat náladu.

Pokud není možné provést plnohodnotnou meditaci, zkuste si na pár minut odpočinout na klidném místě. Uvolněte se, soustřeďte se na své dýchání a tělesné vjemy. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. Vyčistěte svou mysl od myšlenek a představte si, že jste naplněni klidem.

Meditační praktiky vám mohou pomoci ovládat vaši náladu.

Užívání alkoholu nebo drog

Pokud zneužíváte alkohol nebo užíváte drogy, může to způsobit změny nálad.

Psychoaktivní látky jsou návykové a možná si toho ani nevšimnete. Závislost vede ke ztrátě kontroly nad chováním a emocemi, kvůli tomu se nálada neustále mění.

Co dělat

Je těžké se závislosti zbavit vlastními silami. Nejlepším východiskem je proto navštívit lékaře.

Pokud užíváte drogy nebo alkohol, ale necítíte se závislý, zkuste přestat alespoň na týden. Ukázalo se - to znamená, že neexistuje žádná závislost. No, pokud propadli, pak je určitě čas navštívit lékaře. Můžete začít u psychologa nebo jít rovnou k narkologovi.

Když se zbavíte závislosti, vaše nálada se vrátí do normálu.

Těhotenství

Změny nálad jsou u těhotných žen běžné, zejména během prvních 6-10 týdnů. Toto období se také nazývá první trimestr.

Za kapky může fyzický stres, únava, změny hladiny hormonů – estrogenu a progesteronu. Tyto dva hormony regulují práci ženského reprodukčního systému. Pokud jich tělo produkuje příliš málo, začínají problémy s náladou a pohodou.

Co dělat

Nejprve se poraďte se svým gynekologem. Hormony jsou vážná věc. Nedostatek progesteronu může vést k potratu nebo předčasnému porodu. Proto je nutné podstoupit vyšetření a darovat krev pro kontrolu stavu organismu. Pokud se obavy potvrdí, lékař předepíše léčbu.

Za druhé, více spěte, procházejte se na čerstvém vzduchu, dobře jezte, zkuste jógu a masáže. Obecně udělejte vše pro to, abyste se cítili vesele a nedávali si důvody ke smutku.

Menopauza

Studie ukazují, že během menopauzy ženy mnohem častěji pociťují úzkost, nespavost, příznaky deprese a změny nálad.

Důvody spočívají ve změně hormonálních hladin, nedostatku podpory v těžkém období, špatném zdravotním stavu. K ovlivnění emočního stavu stačí jeden faktor.

Co dělat

Před zahájením léčby je dobré vědět, co poruchu způsobuje. Gynekolog pomůže určit přesnou příčinu.

Pokud jsou změny způsobeny změnou hormonálních hladin, hormonální terapie to napraví. A zvýšenou úzkost a příznaky deprese lze odstranit antidepresivy a léky proti úzkosti.

Pokud lékař nenajde žádné závažné důvody, pokuste se zlepšit kvalitu života. Vyhněte se stresu, spánku a odpočinku, cvičení a zkuste meditaci.

Duševní poruchy

Náladu ovlivňuje celá řada duševních chorob.

Zde jsou důvody výkyvů.

Bipolární porucha

Už to nejsou jen výkyvy nálad, ale období maxima (mánie) a minima (deprese). Nejprve jste zahlceni energií do takové míry, že jste připraveni hory přenášet, a pak najednou sklouznete do sklíčenosti. Depresivní stav je často doprovázen myšlenkami na sebevraždu.

Cyklothymická porucha

Příznaky jsou stejné jako u bipolární poruchy, ale jsou mírnější. Místo mánie - hypománie také energetický vzestup, ale mnohem slabší. Můžete to cítit jako nadšení. Hypománii vystřídá mírná deprese, která většinou nevede k myšlenkám na sebevraždu.

Hraniční porucha osobnosti

Změny nálad trvají několik hodin až několik dní. Navíc se nemění jen nálada, ale i hodnoty, zájmy, světonázor. Lidé s touto poruchou nemohou pochopit, kdo jsou a jakou roli hrají v tomto světě. Proto spěchají ze strany na stranu a jdou do extrémů.

Dystymie

Jedná se o chronickou depresi, nebo, jak říkají lékaři, přetrvávající depresivní poruchu. Tento stav může trvat roky a narušovat normální život. Emoční změny u pacientů jsou neobvyklé: ne od dobré nálady ke špatné, ale od špatné k hrozné. To znamená, že se neustále cítíte sklíčení, depresivní, smutní a unavení. Prostě v určitém okamžiku jsou tyto pocity slabší, v některých - silnější.

Porucha regulace nálady

Tato diagnóza je obvykle stanovena pouze dětem. Záchvaty vzteku, návaly vzteku a podrážděnosti a náhlé změny nálad ovlivňují školní výsledky a kvalitu života dítěte. Abyste se s problémem vyrovnali, budete muset kontaktovat dětského psychologa.

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Příznaky ADHD se objevují v dětství, ale mohou přetrvávat až do dospívání a dospělosti. Nepozornost, impulzivita a hyperaktivita jsou kromě změn nálady běžnými příznaky poruchy. Člověk se nemůže soustředit na jednu věc, neustále sebou škube, spěchá z jednoho případu do druhého a zapomíná nebo přehlíží důležité detaily.

Co dělat

Určit poruchu podle jedné proměnlivé nálady je samozřejmě nemožné. A obecně je lepší nediagnostikovat se. Pokud máte podezření na něco ze seznamu, běžte k psychoterapeutovi.

V případě poruchy lze symptomy odstranit pomocí behaviorální terapie, antipsychotik, sedativ a dalších léčebných postupů, které lékař předepíše.

Nemoci štítné žlázy

Štítná žláza reguluje produkci hormonů, které řídí naši náladu. Když je tělo v nerovnováze, ovlivňuje to chemii mozku a mění se psycho-emocionální stav. Nezáleží na tom, zda se vylučuje příliš mnoho nebo příliš málo hormonů - je to stejně špatné.

Změny nálad ještě nejsou tím nejhorším, co nás může potkat kvůli poruchám ve štítné žláze. Hormony ovlivňují reprodukční systém, tělesnou teplotu, tlak a puls, hmotnost, růst a vývoj těla, metabolismus a mnoho dalšího. Nemůžeš počítat všechno. Představte si škody, které může způsobit hormonální narušení, pokud je celé tělo pod kontrolou těchto látek.

Samotné změny nálad ještě nemluví o onemocnění štítné žlázy. Pokud ale spolu s nimi objevíte i další známky nerovnováhy, je to důvod k návštěvě endokrinologa.

Běžné příznaky jsou:

• Nadměrné pocení;
• nespavost;
• náhlé zvýšení nebo ztráta hmotnosti;
• suchá kůže;
• vysoký nebo nízký krevní tlak;
• neustálá únava;
• intenzivní žízeň;
• bolest hlavy;
• ztráta vlasů;
• otok v krku;
• menstruační nepravidelnosti - zpoždění, hojné krvácení, silná bolest.

Co dělat

Navštivte lékaře, proveďte krevní test na hormony a absolvujte léčbu, kterou lékař předepíše. Tady to jinak nejde. Samoléčba je nejen zbytečná, ale také nebezpečná.

Dokonce i takový malý příznak, jako jsou změny nálady, může být známkou vážných poruch v těle. Neignorujte ho.