Náš mozek dokáže řešit problémy, když spíme. Funguje to takto

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Naučte se využívat plnou sílu svého podvědomí k nalezení cesty ven z obtížných situací.

Nevšimli jste si, že vše, co se večer zdálo tak těžké a neřešitelné, se ráno stává mnohem jednodušším a srozumitelnějším?

Alexander Bell, vynálezce

Když spíme, mozek snižuje aktivitu některých oblastí a zvyšuje aktivitu jiných. Například některé z funkcí, které běžně vykonává prefrontální kůra, s námi spí. To je naše individualita, naše emocionalita, naše schopnost rozhodovat se, naše chování, které je třeba kontrolovat – to vše spí.

V noci má podvědomí největší prostor pro různé manévry. To je doba, kdy může fungovat bez překážek. Uvažujme, jak tento proces probíhá a co je potřeba udělat, abychom měli sílu a chuť se po ránu vypořádat s problémy, které nás tolik trápí.

Jak mozek řeší problémy, když spíme

Zatímco mysl spí, řídíme se podvědomím, analyzujeme události, které se během dne udály, a ukládáme informace do dlouhodobé paměti. Pokud jsou na cestě nějaké naše problémy, bude to fungovat i na ně.

Věřím v podvědomou činnost mozku. Mozek pracuje neustále, i když si toho nejsme vědomi. V noci mozek přebírá to, na co jsme ve dne mysleli. Když na něčem pracuji delší dobu, určitě na to myslím před spaním. Druhý den ráno mě výsledky často překvapí.

Alexander Bell

Chceme vás varovat: problém se nevyřeší jako mávnutím kouzelného proutku hned po probuzení. Aby se podvědomí mohlo soustředit na to, co vás trápí, musíte na to myslet častěji. Právě tehdy začne pracovat s informacemi, které jste během dne obdrželi, a spojovat ne zcela zřejmá fakta a hledat východisko ze situace.

Práci podvědomí dobře ilustruje ukázka z pohádky „Skřítci a švec“, kde chudému ševci zbude poslední a nejošklivější kus látky a skřítci v noci přijdou a promění ho v báječný pár bot.

Řešení problému nebo směr, kterým byste se měli ubírat, se může nějak odrazit ve vašich snech. Věnujte pozornost všem myšlenkám, které vás napadnou, jakmile se probudíte. Jen to neodkládejte příliš dlouho, jinak mohou velmi rychle zmizet.

Naše sny, i když nad nimi máme malou nebo žádnou moc, jsou velmi nápomocné při řešení aktuálních problémů. Je to proto, že je vidíme, když jsme v REM spánku nazývaném REM spánek.

V roce 2002 byla provedena studie, ve které byli účastníci požádáni, aby ihned po probuzení vyřešili přesmyčky. Některé subjekty byly probuzeny, když byly ve fázi hlubokého spánku, a druhá část byla vytažena z lehkého spánku. Bylo zjištěno, že ti, kteří byli probuzeni během REM spánku, zvládli tento úkol o 32 % lépe. Proto musíte být více pozorní ke svým snům.

Jak najít řešení problémů ve snu

Nejprve se rozhodněte, co vás trápí. Jste například nespokojeni se svou prací, nemůžete se rozhodnout, zda se přestěhovat do jiného města nebo ne, ukončit vztah nebo nechat vše tak, jak je. Když na to všechno během dne myslíme, neustále nás rozptyluje sto dalších myšlenek, které nám brání soustředit se na to nejdůležitější.

Je to jako požádat 20 svých přátel o radu a všichni najednou začnou mluvit všichni ve stejnou dobu.

Opravdu chtějí pomoci, ale kvůli rozdílným názorům a nekonečnému humbuku jsou všechny tyto rady bezcenné.

Abyste se správně připravili na řešení snů, vyzkoušejte těchto pět kroků.

1. Opravit chybu

Před spaním věnujte asi půl hodiny uvolněné konverzaci o svých obavách. Zamyslete se nad tím, které způsoby řešení problému jste již vyzkoušeli a které ještě ne.

2. Nastavte časový rámec

Když jdete spát, zapište si nebo si zapamatujte jasně identifikovaný problém, který je potřeba vyřešit, a také si na jeho vyřešení vyhraďte nějaký čas. Nechcete se celou noc zmítat a mluvit o ne zrovna nejpříjemnějších věcech? Zatím to nikomu neprospělo.

To je důvod, proč je důležité definovat termín řešení problému. Řekněte si něco jako: „Nejsem spokojený se svou prací a chci pochopit, co dělám špatně. Chci najít cestu ven ze situace do 7 hodin ráno, až se probudím."

3. Zapište si své myšlenky

Jakmile se druhý den ráno probudíte, zapište si myšlenky, které vás napadnou. Abyste na to nezapomněli, můžete si předem položit tužku s papírem nebo telefon.

Nedělejte si starosti, pokud druhý den ráno nenajdete žádné řešení problému. Nejedná se o doručení domů do určitého data a ne o okamžitou platbu kartou. Takhle to nefunguje. Dejte si čas a buďte trpěliví.

4. Udělejte si čas na rozmyšlenou

Uvařte si čaj nebo kávu, posaďte se do svého oblíbeného křesla, vyzbrojeni zápisníkem a perem nebo jinými vychytávkami, které vám pomohou urovnat si myšlenky. Půl hodiny si jen zapisujte, co vás napadne.

Nemyslete na to, jak je to povrchní nebo otřepané, ať už to má nějaký smysl nebo ne. Nezáleží na tom, kolik toho můžete napsat. Hlavní věc je, že všechny myšlenky vyhodíte z hlavy na papír.

5. Vyvodit závěry

Po dokončení psaní si udělejte krátkou přestávku a znovu si přečtěte, co jste napsali. Zdůrazněte důležité věci a přemýšlejte o tom, jak vám mohou pomoci vyřešit problém.

Možná nenajdete zřejmé východisko ze situace, ale rozhodně budete překvapeni, o kolik snazší to bude po dobrém spánku, který se večer zdál neřešitelný. Přinejmenším poté, co dokončíte těchto pět kroků, budete mít alespoň nějaký akční plán.