Jak se stát sebevědomým: 5 kroků ke svému cíli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Autohypnóza je úplný nesmysl. Buďme realisté, kdy vám to naposledy dodalo sebevědomí? Pomohl zhubnout? Povýšení? Žádné možnosti - NIKDY. Samozřejmě se v okolí pohybuje spousta „odborníků“, kteří prodávají tento otřepaný tah: stačí říct 50krát „Jsem nesrovnatelný, úžasný a dokážu cokoli,“a okamžitě získáte sebevědomí jako prezident. Funguje to? Ne. Pojďme si proto povědět o metodách, které lidem skutečně pomáhají získat sebevědomí.

Než se po hlavě ponoříme do budování skutečného sebevědomí, udělejme krok zpět a pokusme se pochopit, co to sebevědomí je.

Sebedůvěra je vědomí, že to, co vlastníte, se později stane tím, co chcete, a udělá vás šťastnějšími. To je nezbytná podmínka k tomu, aby se nápad stal činem.

Sebedůvěra je schopnost věřit si, když jde o velký problém, zvednout ruku, když se objeví zajímavý projekt, nebo mluvit na konferenci (a bez jakéhokoli vzrušení!). Sebedůvěra není 100% zárukou, že vše bude vždy fungovat, ale pomáhá vám vystoupit ze své komfortní zóny, posouvat hranice a nastavit kurz k úspěchu.

Statistiky potvrzují, že úspěch má více společného se sebevědomím než kompetencí. Zde je tedy pět kroků k sebevědomí.

1. Ukažte důvěru

Jakkoli to může znít divně, abyste se naučili, jak si být skutečně jistí, musíte nejprve napodobit důvěru. Některá zvířata ve volné přírodě předstírají, že jsou odvážná tváří v tvář nebezpečí. Předstírejte i vy.

Autohypnóza nefunguje. Náš mozek analyzuje a porovnává naše očekávání s našimi zkušenostmi a reálnou životní situací. Pokud se tyto dva aspekty neshodují, mozek se vymkne kontrole a vy začnete prožívat stres. Objevují se úzkosti a negativní myšlenky, kvůli kterým mizí veškeré sebevědomí. Jak tedy můžeme být?

Připravte se lépe na vzrušující situaci, cvičte před zrcadlem (pozor na tón hlasu i mimiku) a dívejte se na druhé pozitivně, bavte se s nimi. To dá mozku „dobrý důvod“věřit, že náš pozitivní postoj odpovídá příznivé vnější situaci, a sebevědomí se objeví samo.

2. Nezapomínejte, že od sebe očekáváte více než od ostatních

Dobrá zpráva je, že celý svět uvěří tomu, co předvádíte. Díky bohu, že nikdo nemůže číst vaše myšlenky, neví o strachu a úzkosti.

Špatná zpráva: můžete si špatně vyložit jakýkoli úkos, jakékoli náhodné slovo, jakoukoli reakci lidí na vaše činy, a pak si dělat starosti s touto (vámi vymyšlenou) příležitostí.

V tomto případě psychologové doporučují naslouchat svému vnitřnímu hlasu (nelekejte se předem, nikdo vás nebude přemlouvat k autohypnóze). Udělejte si malý experiment: Po dobu jednoho týdne si zapisujte, jaké myšlenky se vám honí hlavou (přesné znění), když vám chybí sebedůvěra.

Jednoduchým zapsáním a analýzou vašeho vnitřního dialogu budete o krok blíže ke snížení počtu a doufejme, že takové myšlenky úplně odstraníte.

Kromě toho je užitečné sepsat a mít po ruce seznam svých úspěchů, získaných zkušeností, událostí, díky nimž se cítíte smysluplní, sebevědomí a chápete, že vaše činy jsou prospěšné.

Pokaždé, když se vám vnitřní hlas vymkne z rukou, dejte si tříminutovou pauzu, vezměte si seznam a připomeňte si, jak dobří můžete být. Ukažte svému mozku hmotné důkazy, když potřebujete větší sebevědomí.

3. Sledujte svou fyzickou kondici

Chápu, že je klišé říkat, že je třeba se starat o své zdraví, ale toto klišé se neobjevilo z ničeho nic. Napadlo vás někdy, proč všichni úspěšní lídři bez výjimky pravidelně sportují? Pokud se přepracováváte, jíte rychlé občerstvení, málo spíte a vedete převážně sedavý způsob života, je stále obtížnější ukázat světu svou nejlepší verzi sebe sama.

Nemusíte trénovat, dokud neklesnete na několik hodin denně: 30 minut chůze z práce domů nebo vystoupání po schodech do 10. patra může stačit k vytvoření endorfinů. Začněte malými změnami ve svém obvyklém životním stylu, postupně si na ně zvykejte.

Potíže a tím pádem i stres je potřeba přidávat do vašeho života ve velmi malých porcích. Je potřeba si omotat kolem prstu, aby bylo fyzické i psychické zdraví v rovnováze.

4. Zvyšte dopad, změňte svůj vnitřní dialog

Víte, proč komunikační schopnosti většiny lidí zanechávají mnoho přání? Protože jsou ve svých vlastních myšlenkách. Místo toho, aby se soustředili na svého partnera a demonstrovali svou polohu, přemýšlejí, jak nevyhrknout nesmysly a co by bylo tak chytré říct příště. Hlavním důvodem tohoto chování je, že se dobře nepřipravili.

Je téměř nemožné být skutečně sebevědomý, pokud nejste dostatečně připraveni ukázat svou nejlepší stránku. Přemýšlejte o lidech, se kterými mluvíte. co vlastně chtějí? Co jim v tom brání? Jak jim můžete pomoci?

Pokud se zaměříte na pomoc osobě, se kterou mluvíte, zbavíte se své úzkosti a získáte stejný upřímný zájem o odpověď.

Vyplatí se tuto metodu využít k propagaci svých služeb nebo pokud chcete zaujmout na jakékoli akci.

Udělejte si čas na prostudování materiálů na dané téma a vaše publikum. Každá hodina strávená tím přinese neúměrný výsledek. A co se stane, když dostanete kladnou odpověď? Hádáte správně – získáte trvalé, opravdové sebevědomí.

5. Dělejte chyby rychle, chybujte často

Děsivé slovo, které paralyzuje i velké lidi a brání jim v úspěchu, je neúspěch. Obzvláště pronásleduje ty, kteří jsou od přírody perfekcionisté a mají chronický strach, aby neudělali něco špatného.

Ale selhání v našich životech se stávají, to je prostě nevyhnutelné. Ve skutečnosti, pokud se nemýlíte, pak se neučte nic nového. Pamatujte na výrok Ramita Sethiho častěji: "Toto není selhání - toto je zkouška."

Jen kontrolujete, že to nefunguje. A když to víte, můžete se posunout dál a najít cesty, které povedou ke kýženému výsledku.

A hlavně, jakmile se po dalším „neúspěchu“vzpamatujete, uvědomíte si, že se necítíte prázdní. Koneckonců, právě tato zkušenost vám pomáhá čelit vašim obavám a dosáhnout vašich cílů v budoucnu.