RECENZE: „Jeden návyk týdně. Změň se za rok,“Brett Blumenthal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Způsob, jakým trávíte svůj den, je podobný způsobu, jakým trávíte svůj život. Kniha Bretta Blumenthala vám za rok pomůže vybudovat si nové návyky a změnit váš život k lepšímu.

Občas něco odložíte na zítřek a pak se ukáže, že uplynulo 10 let. Myšlenka probudit se jako nový člověk vypadá velmi lákavě, ale jen velmi málo lidí uspěje bez silných šoků. Obvykle udělám kruh hustým lesem svých zvyků a vrátím se do výchozího bodu, což značně podkopává svou důvěru ve vlastní sílu. Jak se tomu můžete vyhnout? Měňte se postupně, po malých krocích, pod citlivým a jemným vedením.

Pravděpodobně jste se při více než jedné příležitosti setkali s dlouhými seznamy jako „100 věcí, které musíte udělat, abyste byli šťastnější“. Osobně je miluji: můžete číst, přemýšlet, jak skvělé by bylo tohle všechno udělat, a po 10 minutách zapomenout. Brett Blumenthal zredukoval tyto nekonečně užitečné seznamy na 52 bodů zaměřených na zlepšení vašeho života čtyřmi způsoby během jednoho roku:

odolnost vůči stresu;
schopnost koncentrace a výkon;
paměť a ochrana proti stárnutí;
pocit šťastného a plného života.

Jak to funguje

Program se skládá z 52 malých změn životního stylu. Každý z těchto malých kroků je doprovázen vysvětlením, proč je to důležité, a tipy pro úspěšné zavádění pozitivní změny ve vašem životě. Důsledným dosahováním úspěchu v každém kroku získáte podporu pro další krok.

Malé změny jsou méně bolestivé a skutečnější. Navíc vidíte výsledky rychleji. Bez ohledu na to, co přesně chce člověk na sobě změnit, jsou zásadní tři body: každá významná změna znamená sérii postupných malých změn; taktika všechno nebo nic často selhává; malé změny ve vás samotných podněcují touhu jít dál po cestě k úspěchu.

Brett Blumenthal „Jeden zvyk za týden“

I když se zdá, že už máte nějaké návyky zvládnuté, neignorujte odpovídající body programu. Mezi vedením seznamů úkolů a jejich efektivním používáním je velký rozdíl. A skutečná propast leží mezi každodenním posloucháním hudby a používáním hudby, která vám pomůže při každodenních pracích. Nespěchejte, abyste zaškrtli kontrolní seznam svých nových návyků!

Mimochodem, o kontrolních seznamech: kniha je vybavena celou sekcí nástrojů a zdrojů pro řízení vývoje programu. Zde najdete otázky a tabulky, které vám umožní posoudit směry změn, které jsou pro vás důležité, a uvědomit si své problémy. Toto je vynikající průvodce, který vám nenechá žádné mezery pro lenost a nepozornost a umožní vám přizpůsobit program vašim potřebám.

Pro koho je tato kniha určena

Abych byl upřímný, je to všestranné. I když jste se svým životem naprosto spokojeni, najdete v něm mnoho skvělých nápadů a rad, budete se moci na některé své zvyky podívat jinak. Tuto knihu byste si rozhodně měli přečíst, pokud:

od pondělí opět nedokázali změnit svůj život;
prostě nemůžete vystoupit ze své komfortní zóny, nebo, což je ještě horší, nemůžete najít svou zónu pohodlí;
neví, jak stanovit priority;
nevíte, jak se uvolnit;
chcete se stát šťastnějšími, ale prostě si to nemůžete dovolit;
"Obecně jsou šťastní, ale …";
nevědí, jak správně reagovat na životní problémy;
chcete zlepšit své sebevědomí;
chtějí zlepšit vztahy s lidmi;
si uvědomil důležitost dlouhodobých vyhlídek.

Program je navržen na rok, ale sama Brett Blumenthal navrhuje zvážit jej jako dlouhodobého průvodce. Některé body programu pravděpodobně můžete vynechat za pár dní, osvojení některých návyků může trvat déle než týden. Nespěchejte, nechte nové zakořenit ve vašem životě. Jeden zvyk za týden není kniha, kterou byste četli a někomu dali. Můžete se k němu znovu a znovu vracet, jakmile budete mít pocit, že vám v životě něco důležitého chybí. Jak říká jedno čínské přísloví, nebojte se pomalu růst, bojte se zůstat stejný.