Jak stres a starosti fyzicky mění náš mozek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Po psychickém traumatu se z nás stávají jiní lidé – to je pravda.

Vážné šoky a chronický stres ovlivňují mnoho aspektů života: ztráta chuti k jídlu, narušený spánek, duševní zdraví obecně trpí. Málokdo však ví, že psychické vlivy mohou mozek poranit. V doslovném smyslu: způsobují zcela zřetelné fyzické poškození šedé hmoty.

Jak ukazuje nedávná studie publikovaná v časopise Revue Neurologique, akutní stresové reakce a chronické duševní poruchy vyvolané stejně silným stresem narušují práci dvou klíčových mozkových systémů – běžně se označují jako „ochranné“a „kognitivní“.

To může ovlivnit, jak mozek reaguje na hrozby, včetně těch nejjednodušších každodenních problémů a konfliktů. Mění se také schopnost omezit emoce, zapamatovat si a zpracovat informace.

Existují tři oblasti mozku, které nejvíce reagují na stres.

Jak stres mění mozek

Amygdala se stává hyperaktivní a zvětšuje se

Amygdala (amygdala) je oblast nervové tkáně, která je primárně zodpovědná za emoce. Zejména ze strachu a hněvu.

Tato zóna hraje zásadní roli v práci pudu sebezáchovy. Hlavním úkolem amygdaly je zpracovávat informace ze smyslů a odhalovat hrozby. Reakcí na zaznamenané vnější nebezpečí je buď hněv (první část slavné reakce „bojuj nebo uteč“), nebo strach.

Sanam Hafiz doktor psychologie.

U lidí, kteří zažili těžké psychické trauma, se amygdala může stát hyperaktivní.

To znamená, že amygdala začne spouštět reakci boj nebo útěk kdykoli, i když osoba není v nebezpečí.

To způsobuje napětí v sympatickém nervovém systému: srdce aktivněji pumpuje krev, svaly se napínají, dech se zrychluje, člověk se stává velmi pozorným k maličkostem, jeho pocity se zhoršují. V běžném jazyce se tomuto stavu říká „na hraně“. Psychologové mají svůj vlastní termín - záchvat amygdaly.

Výsledkem záchvatu amygdaly může být záchvat paniky, nával emocí a agrese, stres. Čím je amygdala nadměrně aktivní, tím častěji a snadněji je vzrušená, tím více se vyčerpává nervový systém.

Člověk se stává podrážděným, vznětlivým, agresivním, nedokáže se dát dohromady. Stres se stává chronickým, což může vést k problémům se spánkem a situace se zhoršuje.

Ke změnám v amygdale dochází i na fyzické úrovni. Studie publikovaná v Journal of Head Injury Rehabilitation zjistila, že bojoví veteráni s PTSD měli zvětšenou oblast mozku ve srovnání s těmi bez PTSD.

Prefrontální kůra je narušena

Prefrontální kortex je „inteligentnější“část mozku, která normálně omezuje nadměrně emocionální impulsy amygdaly.

Amygdala cítí negativní emoci – stejný hněv nebo strach a prefrontální kůra tuto emoci vyhodnocuje racionálně. Váhá, zda je nebezpečí detekované amygdalou skutečně tak velké a zda je skutečně nutné narušit parasympatický nervový systém.

Pokud se například chystáte na schůzku se svým šéfem a těšíte se na útěk, amygdala se jen snaží zahrnout reakci „bojuj nebo uteč“.

Ale prefrontální kůra vám říká, že návštěva vašeho šéfa není příjemná věc, ale není smrtelná. Díky tomu se amygdala zklidní a vy se dáte dohromady.

Nicméně studie publikovaná v časopise Neurobiology of Stress uvádí, že jak akutní, tak chronický stres oslabuje prefrontální kůru tím, že fyzicky snižuje počet aktivních neuronů v ní.

V důsledku toho ztrácí schopnost ovládat reakce amygdaly. Jakékoli nebezpečí, i to imaginární, začne mozek vnímat jako smrtelné ohrožení – a podle toho na něj reaguje.

Hipocampus se zmenšuje a selhává

Hipokampus je oblast mozku, která je primárně zodpovědná za ukládání vzpomínek. Pomáhá také odlišit minulé zkušenosti od současnosti.

Duševní trauma narušuje funkci hipokampu. U různých lidí se projevuje různými způsoby. Někdo může například zapomenout na část své minulosti, ale vzpomínky na traumatickou událost zůstanou živé a jasné.

Ostatní propadnou panice pokaždé, když se prostředí kolem nich byť jen trochu podobá tomu, ve kterém byli v procesu zranění.

Děje se tak proto, že mozek ztrácí schopnost jasně rozlišovat mezi minulostí a přítomností. Ale speciální efekty s pamětí nejsou omezeny na.

Sanam Hafiz

U lidí s PTSD je fyzická velikost hipokampu někdy výrazně snížena. Toto poškození je způsobeno neustálou úzkostí a stresem, ve kterém žijí.

Čím je hipokampus menší, tím hůře plní své funkce. To znamená, že čím více potíží s pamětí a valící se panikou člověk zažije.

Co dělat, když je mozek zraněn v důsledku duševního traumatu

Neexistuje žádný konkrétní způsob, jak opravit mozek před poškozením způsobeným akutním nebo chronickým stresem. Ale stále je tu jeden jasný bod: musíte co nejdříve navštívit lékaře. Nejlepší je navštívit psychoterapeuta.

Sanam Hafiz

Pokud se trauma neléčí, oprava poškozených oblastí mozku – jako je hipokampus nebo amygdala – bude časem obtížnější.

Lékař vás vyšetří a zeptá se vás na vaše příznaky a zkušenosti. A na základě toho vypracuje individuální léčebný plán. Bude zahrnovat psychoterapii nebo léky, případně kombinaci obojího.