4 důvody, proč se po probuzení cítíme unavení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Po dobrém spánku byste měli být energičtí, svěží a veselí. Často se místo toho probudíme a cítíme se špatně a podrážděně. Existuje pro to vysvětlení.

Proč se po spánku cítíme unavení

1. Akumulace adenosinu v mozku

Posledních pár hodin před probuzením trávíme v REM spánku. Tato fáze je charakterizována Sleep Basics / Cleveland Clinic se zvýšenou mozkovou aktivitou. Nejnápadnějším znakem je rychlý pohyb očních bulv. Cykly REM a pomalého spánku se opakují 4–5krát za noc. Právě během REM spánku vidíme živé sny.

Během této fáze mozek spotřebuje působivé množství adenosintrifosfátu (ATP). Je zdrojem a nositelem energie v buňkách. Adenosin potlačuje T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosin a spánek / Současná neurofarmakologie vitalita a bdělost a stimuluje spánek, proto se budíme ospalí.

2. Sdílený spánek nebo jeho nedostatek

Na stav po probuzení má vliv i to, zda jste spali s někým poblíž nebo ne. Například ženy, které sdílejí postel s mužem, uvádějí sníženou kvalitu spánku. Pokud ale sexu předchází spánek, nálada ženy se zlepšuje, snáší průměrný spánek a ranní únavu.

Přítomnost ženy v posteli neovlivňuje spánek muže. Naopak muži uvádějí sníženou kvalitu spánku, když tráví noc sami.

3. Pozdní spaní

Sovy, které raději spí a vstávají později, jsou energické ve dne i večer. Ale pro ty, kteří rádi chodí spát uprostřed noci, trpí kvalita spánku a častější je nespavost.

Noční bdění ovlivňují D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi a kol. Pozdní spaní je spojeno se snížením objemu hipokampu u mladých zdravých jedinců / Spánek a biologické rytmy na hipokampu, který je zodpovědný za emoce, paměť a pozornost a může dokonce přispět ke snížení jeho objemu, což vede ke snížení učení a ztrátě paměti a může být také časným příznakem Alzheimerovy choroby.

4. Nedostatek cukru

To, co jíme před spaním, ovlivňuje i to, jak se cítíme. Nedávné studie ukázaly, že konzumace sladkostí před spaním může zlepšit stav ráno. Zvýšení hladiny cukru v krvi ovlivňuje aktivitu neuronů odpovědných za spánek. Ze stejných důvodů má po vydatné večeři tendenci usínat.

Proč je důležitý dostatek spánku

Vědci stále nevědí, proč spíme. Ale přesně vědí, co potřebujeme Kolik spánku potřebuji? / Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) alespoň 7 hodin spánku každý den. Nedostatek spánku vede k podráždění a aktivuje špatné vzpomínky a negativní emoce. Emoční nestabilita je důsledkem neschopnosti předních mozkových laloků ovládat limbický systém.

Poruchy spánku také ovlivňují paměť a těžká nespavost může v Insomnia / Mayo Clinic vést k různým onemocněním a duševním poruchám. Ve spánku se podle vědců mozek zbavuje škodlivých bílkovin, které se hromadí, což možná přispívá k rozvoji stařecké demence. Pokud nemáte dostatek spánku, okamžitě ukončete podnikání a zdřímněte si!