Proč žárlíme a jak to přestat dělat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Často neexistují žádné skutečné důvody, takže je ve vaší moci se s problémem vyrovnat.

Co způsobuje žárlivost

Nejste si jisti sami sebou

Licencovaný klinický psycholog Seth Meyers píše, že lidé s nízkým sebevědomím se mohou cítit nejistě i ve vztazích. Myslí si, že nejsou dost dobří na to, aby přilákali partnera a udrželi si svůj zájem v průběhu času.

Musíte mít vše pod kontrolou

Jeden partner se obává o své místo ve světě druhého. Možná i v dětství prožil člověk znepokojivý zážitek a nyní si myslí, že mu nelze věřit, protože každou chvíli může mít někdo jiný přednost.

Anastasia Popova psycholožka, systémová rodinná psychoterapeutka Leib-Medic Family Medical Center

Ale to není jen úzkost. Toto je pokus o kontrolu jednání druhé strany. Strach ze svobody někoho jiného a vzpoura proti ní.

Jste příliš připoutáni ke svému partnerovi

Neustálá bezdůvodná žárlivost se může objevit kvůli nadměrné připoutanosti, kdy se jeden nemůže oddělit od druhého a žije si svůj život.

Pokud neustále zasahujete do života svého společníka, zakazujete setkávání s přáteli a trávení času odděleně, šance na zničení vztahu je vysoká. Není nic špatného na tom, když má pár společné zájmy. Ale každý by měl mít i své koníčky.

Promítáte do partnera své vlastní potlačované touhy

Rodinná psychoterapeutka Anastasia Popova poznamenává, že žárlivost může vzniknout z projekce vlastního stavu a potlačených sexuálních tužeb na jinou osobu. Aniž bychom se přiznávali, chceme jít doleva, jen to připisujeme satelitu.

Máte obsedantní myšlení

Žárlivost může být výsledkem obsedantního myšlení. Psycholog Seth Meyers vzpomíná na případ pacientky, která žárlila na partnery ve všech svých vztazích. Také vykazovala určité známky obsedantně-kompulzivní poruchy. Když manžel přišel pozdě domů, opozdil se, nemohla se smířit s neznalostí, co a kde dělá. Proto jsem doplnil prázdná místa a přemýšlel sám. Vypustila jsem z hlavy fakta a pak jsem žárlila a bála se. Sama vytvářela znepokojivé myšlenky a důvody k vzrušení, když čelila nejstrašnější situaci pro tento typ lidí: neznámému.

Také podle odborníka může být žárlivost způsobena celkovým paranoidním stavem člověka.

Existuje skutečný důvod k žárlivosti

Možná nejlogičtější důvod: opravdu existuje oprávněný důvod k žárlivosti. Možná se jedná o jednoznačnou korespondenci s jinou či jinou, dosud nezapomenutou zradou nebo nezvratným důkazem nevěry.

Jak přestat žárlit

Přijměte a studujte své myšlenky

Robert L. Leahy, MD, profesor na Yale University a bývalý prezident Asociace pro behaviorální a kognitivní terapii, Akademie kognitivní terapie a Mezinárodní asociace pro kognitivní psychoterapii, doporučuje, abyste na vrcholu žárlivosti přestali, vydechli a zaplatili pozornost ke svým myšlenkám.

Odrážejí to, co skutečně je? Pokud si myslíte, že váš partner má zájem o někoho jiného než vy, neznamená to, že má zájem. Musíte pochopit, že myšlenky a realita jsou různé věci.

Neuposlechnutí pocitů žárlivosti

Hněv a úzkost mohou zesílit, pokud se v nich začnete zabývat. A musíte své emoce přijmout a nechat je být. Nemusíte se „zbavovat pocitů“, ale dbát na pozorování svých pocitů vám může pomoci je zmírnit.

Pochopte, že nejistota je součástí každého vztahu

Hledáme jistotu: "Potřebuji vědět, že ona/on tě nezajímá" nebo "Chci vědět, že se nerozejdeme a budeme spolu." Doktor Leahy píše, že někteří jsou dokonce ochotni ukončit vztah dříve, než to podle jejich názoru udělá jiný.

Nejistota je součástí života. To je něco, s čím nemůžeme nic dělat.

Robert Leahy

Nemůžete s jistotou vědět, zda vás partner opustí nebo ne. Ale svými obviněními a výčitkami můžete vytvořit sebenaplňující se proroctví.

Pochopte své dohady

Žárlivost může být živena nereálnými přesvědčeními: minulé vztahy milovaného člověka ohrožují váš svazek, nemáte partnerovi co nabídnout, tento vztah bude opakovat špatnou zkušenost s druhým nebo druhým. Často to není nic jiného než spekulace, která nemá nic společného s realitou.

Najděte efektivní způsoby, jak budovat vztahy

„Namísto spoléhání se na žárlivost je lepší najít jiný způsob, jak zajistit bezpečnost svazku,“radí Robert Leahy. Dávejte si například pozor, když váš partner udělá něco dobrého, chvalte se, zdržte se kritiky a sarkasmu nebo si vytvořte seznam jednoduchých a příjemných věcí, které by potěšily každého z vás.

Opatruj se

Nesmíme zapomínat na náš rozvoj. Najděte si koníčka, cvičení nebo navštěvujte lekci jógy. Nepřipravujte sebe a své milované o svobodu a osobní prostor.

Ukažte vděčnost místo žárlivosti

Do jisté míry je žárlivost ve vztahu normální. Ale jen tak dlouho, dokud je posiluje a neničí.

Je užitečné si připomenout, že kromě mě, zázračného zázraku, má partner v životě mnoho dalších lidí, kteří mohou zaujmout mé místo. A že si zároveň vybírá a preferuje mě a ne někoho jiného.

Anastasia Popová

Dobrou alternativou k žárlivosti je vděčnost za to, že si vás vybral, že jste spolu. Zachránit vztah pomocí žárlivosti nelze, ale s vděčností to může vyjít.

Pěstujte důvěru

Oleg Ivanov psycholog, konfliktolog, vedoucí Centra pro řešení sociálních konfliktů

Žárlivost se obvykle „léčí“důvěrou. Pokud svému partnerovi nevěříte, rozhodně byste si s ním o tom měli promluvit.

Možná o vašich zkušenostech ani nehádá a neví, jaké je jeho chování odůvodňuje.

Přijměte situaci a předefinujte vztah

To platí právě pro ty případy, kdy existují oprávněné důvody pochybovat o loajalitě milované osoby.

Žárlivost může být naprosto upřímný a normální pocit a může mít skutečné důvody. Pak to nemusíte potlačovat, ale upřímně vidět nepříjemnou pravdu.

Anastasia Popová

V této situaci je nutné se rozhodnout, co dělat ne se žárlivostí, ale se vztahem obecně.

Problém se dá řešit. Ale pokud sedí hluboce a má kořeny v dětství, je lepší problém vyřešit s odborníkem. Žárlivost může být pro vztah nebezpečná a dokonce škodlivá, neměli byste ji ignorovat.