14 způsobů, jak vzít své studium vážně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dělejte ve stejnou dobu, rozdělte si úkoly na malé kroky a odměňte se za vykonanou práci.

Motivujte se

1. Udělejte si seznam důvodů, proč se učíte

Napište si je na papír a mějte je před očima. Až budete mít chuť vynechat školu, přečtěte si je znovu. To vám připomene, proč to musíte zkusit. Například jít na dobrou univerzitu, získat stipendium nebo změnit zaměstnání. Napište co nejvíce důvodů, velkých i malých.

Někdy nebudete vůbec motivováni, to je přirozené. Ve dnech, jako je tento, potřebujete trochu sebekázně a tento seznam vám pomůže.

2. Najděte si na všem něco zajímavého

Přemýšlejte o tom, jak látka, kterou studujete, souvisí s vaším životem. Pokud vás například nudí čtení knihy, která byla tázána na literaturu, zkuste najít něco společného s postavami. Nechci studovat biologii – představte si, kolik se toho o sobě a ostatních živých bytostech dozvíte.

Všechny předměty samozřejmě nemohou mít stejný zájem. Ale zkuste se podívat, jak můžete získané znalosti uplatnit ve svém vlastním životě. To vám pomůže zůstat ve třídě.

3. Nastavte časovač

Na hodiny si vyhraďte 30–50 minut a poté si udělejte krátkou přestávku. Až to skončí, vrať se do školy. Nebo vyzkoušejte intervalovou techniku Pomodoro: nastavte si časovač na 25 minut a začněte cvičit. Když zazní pípnutí, odpočívejte 5 minut a poté pracujte dalších 25. Po zopakování čtyř intervalů si dejte delší přestávku.

Nastavte samostatný časovač pro konec vaší třídy. Pokud jste například začali v době oběda, skončete v době večeře. Pokud později - alespoň 30 minut před spaním, aby byl čas na odpočinek.

4. Pravidelně se odměňujte

Po hodině stačí maličkost: snězte své oblíbené jídlo, pohrajte si se svým mazlíčkem, podívejte se na vtipné video nebo se napusťte do vířivky. A po zkoušce se potěšte něčím výraznějším. Dejte si například kávu s přáteli nebo si kupte něco, po čem už dlouho toužíte.

5. Učte se s někým

Nemusíte spolu sedět v jedné místnosti. Je ale důležité, aby tu byl člověk, se kterým můžete sdílet problémy a mluvit o svém pokroku. Domluvte se, že si budete každých pár dní vzájemně podávat zprávy o odvedené práci – usnadní to pohyb k cíli a neztrácíte čas.

Naplánujte si hodiny

1. Začněte chodit do školy každý den ve stejnou dobu, aby se z toho stal zvyk

Pokud vstáváte brzy, zkuste vstát brzy a ráno si zacvičit. Pokud je to sova, vyhraďte si večer pár hodin studia. Pokud máte rádi věci hned, abyste si mohli později odpočinout, dokončete úkoly hned, jak se dostanete domů. Zaznamenejte si vybraný čas do kalendáře, abyste nebyli v pokušení zabírat ho něčím jiným.

2. Naplánujte si přípravu na zkoušku

Jakmile budete znát termín testu nebo testu, zadejte jej do kalendáře. Nastavte si připomenutí několik dní nebo týdnů předem, abyste se mohli začít připravovat. Dejte vám dostatek času se vše naučit a zopakovat.

3. Rozdělte materiál na části

Když je potřeba asimilovat velké množství informací, cítíme se zahlceni a nevíme, kde začít. Abyste tomu zabránili, rozdělte velké úkoly na menší. Každý krok si zapište na papír a postupně je jeden po druhém sledujte a k dokončeným dejte kontrolu. Tímto způsobem uvidíte svůj pokrok a budete mít pocit, že situaci máte pod kontrolou.

4. Naplánujte si čas na odpočinek a relaxaci

Necvičte několik hodin v kuse – dopřejte svému mozku odpočinek. Dělejte krátké přestávky každých 30-50 minut. O přestávce vstaňte a udělejte si krátkou procházku, nadýchejte se vzduchu, svačte se nebo si jen odpočiňte oči.

Nezapomeňte si dopřát čas na odpočinek, zvláště při přípravě na zkoušky. Když se celé týdny tvrdě učíte, nezapomeňte si dopřát dny úplného odpočinku, abyste se ochránili před přetížením.

Odstraňte rozptýlení

1. Před hodinou snězte něco zdravého a pijte vodu

Hlad a žízeň mohou velmi odvádět pozornost od duševních činností, proto je brzy odstraňte. Nejezte sladkosti, jen vám rychleji vyhládne. Svačinu na něco zdravého, jako je zelenina, ovoce, ořechy, sýr, jogurt nebo hummus. Pokud toužíte po kofeinovém nápoji, omezte se na jeden nebo dva šálky nebo jednu plechovku sody, abyste nepřetížili nervový systém.

2. Zvyšte svou koncentraci prostřednictvím fyzické aktivity

Za 10-15 minut cvičení nebo chůze odbouráte stres a zvýšíte hladinu endorfinů v těle. Poté bude snazší soustředit se a zapamatovat si informace. Můžete dokonce zkusit kombinovat cvičení a studium. Vezměte si své poznámky do posilovny a přečtěte si je, zatímco budete cvičit na běžeckém pásu. Mozek i tělo vám budou vděčné.

3. Najděte si místo, kde vás nic nebude rozptylovat

Pokud se doma neustále přesouváte na jiné věci, hledejte nové místo ke studiu. Například v knihovně nebo kavárně. Pokud se učíte na zkoušky s kamarády, ale neumožňují vám se soustředit, domluvte se na pravidlech pro společné studium. V ideálním případě se chcete vyhnout rušivým zrakovým a sluchovým podnětům.

Mějte také po ruce prázdný papír. Kdykoli vás napadne něco jiného než škola, zapište si to a vraťte se k zadání.

4. Odpojte všechna elektronická zařízení, která nejsou potřebná ke studiu

Nezapínejte televizor jako pozadí. Nechte svůj smartphone v jiné místnosti nebo v tašce. Pokud jej používáte jako časovač, nastavte letový režim tak, abyste nebyli rušeni upozorněními. Nebo použijte speciální aplikace, které omezují přístup k internetu. Například Freedom, AppDetox. S jejich pomocí můžete dočasně zablokovat přístup k vybraným stránkám a aplikacím.

5. Cvičte s hudbou

Zvláště pokud jste na veřejném místě. Hudba ve sluchátkách vám pomůže přehlušit okolní zvuky a pomůže vám soustředit se. K tomu se nejlépe hodí instrumentální skladby. Pokud vás hudba rozptyluje, zkuste přehrát zvuky přírody nebo bílý šum.