Co je toxická pozitivita a jak nám brání žít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

"Nepodělej to, všechno bude v pořádku!" - takové fráze nemluví o optimismu, ale o vyhýbání se problémům a popírání emocí.

Co je toxická pozitivita

Výzva k pozitivnímu myšlení je často nepochopena a celá myšlenka je redukována na stereotypní hesla: „Nic hrozného se nestalo“, „Musíte se radovat, protože ve vašem životě je tolik důvodů ke štěstí!“, „Negativní myšlenky přitahují negativní události a vyšlete ten správný signál do vesmíru! Psychologové tomu přístupu říkají toxická pozitivita a nevede k ničemu dobrému.

Skutečné pozitivní myšlení přitom skutečně přináší výhody, například snižuje úzkost, pomáhá věřit si a učit se novým dovednostem a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Proto stojí za to rozlišovat jeden typ pozitivity od druhého.

Jak se toxická pozitivita projevuje a odkud pochází

Poznáte ji podle následujících frází:

• Zlehčování rozsahu potíží: „No, přemýšlej o tom, vystřelili! Není třeba věšet nos, rychle si najdu novou práci!".
• Zjednodušení situace: "Jen se neboj!", "Uvolni se a mysli dobře!"
• Disclaimer pro všechno špatné, co se stane: "Jsem velmi talentovaný, ale neudělal jsem zkoušku, protože mě učitel neměl rád."
• Přesun řešení problémů na nějaké abstraktní síly: „Všechno nějak dopadne, uvidíš!“, „Prostě věříš v dobro a všechno přijde samo!“.
• Přesouvání plné zodpovědnosti za to, co se na člověku děje: "Všechno je ve vašich rukou!", "Je potřeba se jen snažit a tvrdě pracovat, pak se vše podaří."

Chováme se tak kvůli ochrannému mechanismu psychiky: instinktivně se chceme ohradit před špatnými událostmi, schovat se před negativními emocemi. A přitom prostě nevíme, jak podpořit sebe ani druhé a příliš nepřemýšlíme nad tím, jestli za vyřčenými slovy něco není.

K čemu vede toxická pozitivita

Zakazujete si prožívat emoce

Těmito frázemi blokujete své skutečné pocity. Posouváte bolest, vztek, zášť, stesk a zklamání hlouběji a nahrazujete je kartonovou pozitivitou. To nezmizí bez zanechání stopy: ignorování skutečných emocí nás vede k tomu, že se cítíme nešťastní a vede to k depresi.

Znehodnocujete pocity a problémy jiných lidí

Pokud si člověk na něco stěžuje, chce být vyslyšen, uznat své emoce a vcítit se. Drsné fráze jako „Nemysli na špatné věci“, „Všechno se určitě podaří“ho opravdu neutěší. Budou jen nuceni věřit, že na jejich vlastních zkušenostech a potížích nezáleží, že mu nikdo nerozumí a obecně se nějak mýlí, protože má tak silné pocity ohledně tak maličkosti.

Vyhnete se řešení problému

Představte si situaci: s člověkem byl pohovor, ale nebyl přijat. Může analyzovat, proč se to stalo, zlepšit dovednosti, které mu chybí, jít studovat. Nebo může mávnout rukou a říct: „Všechno je nejlepší! Jsem krásná a zaměstnavatel je jen blázen."

Existuje šance, že kandidát je skutečně vynikající specialista a jeho potenciální šéf nepostupoval příliš moudře. Ale nedá se vyloučit, že člověk má kam růst, ale kvůli takovému postoji k problému tohle neudělá.

Můžete zabřednout do nezdravých vztahů

"Není to všechno ze zlomyslnosti, je to dobrý člověk, musíte mu odpustit", "Má ty nejlepší motivy, prostě komplexní charakter, je lepší nedržet zášť a uzavřít mír." Pokud je vám systematicky ubližováno, být pozitivní k situaci (tj. ignorovat ji) vás může stát. Tyranům budete neustále odpouštět, vycházet jim vstříc, přesvědčovat sami sebe, že je vše v pořádku, a uvíznete v nešťastném vztahu, který podkope vaše sebevědomí a duševní zdraví.

Jak být pozitivní bez toxicity

Neblokujte emoce

Psychologové věří, že si musíte dovolit myslet negativně. Negativní emoce jsou naprosto normální, je zbytečné je potlačovat – můžete je pouze přijmout, nechat si je prožít a přiznat, že na ně máte plné právo. Tento proces se také nazývá ověřování pocitů.

Ve vztazích s jinými lidmi tento přístup také funguje. Pokud si někdo na něco stěžuje, litujte toho člověka, řekněte mu, že situace je opravdu nepříjemná, takže není divu, že je naštvaný nebo naštvaný. Buďte u toho, nabídněte pomoc, řekněte o své podobné zkušenosti, pokud ji máte. Nenuťte ho k úsměvu, násilně hledejte pozitivní momenty tam, kde je nevidí, a pohřběte jeho skutečné city.

Zaměřte se na akci

Poté, co popustíte uzdu svým emocím, přemýšlejte o tom, co vás může situace naučit, jak z ní můžete těžit a co můžete udělat, abyste ji vyřešili. Tento přístup se nazývá proaktivní. Předpokládá se, že o něm poprvé mluvil rakouský psychiatr a bývalý vězeň nacistického koncentračního tábora Viktor Frankl ve své knize „Muž hledající smysl“. A pak byla myšlenka proaktivity vyzvednuta a popularizována dalšími psychology, stejně jako trenéry a odborníky na produktivitu, jako je Stephen Covey.

Pokud je člověk iniciativní, nesklouzává k negativitě („Nejsem zadaný, jsem smolař, nikdy neuspěji“), ale také se neschovává za nesmyslnou a neproduktivní pozitivitu („Nic! Všechno bude určitě pracuj!”). Přiznává, že se stalo něco špatného, ale bere na sebe potřebnou zodpovědnost a soustředí se na činy: „Ano, nevzali mě, je to smutné. Ale teď už vím, co je potřeba ke studiu, abych získal svou vysněnou práci. V blízké budoucnosti budu hledat kurzy nebo stáže a začnu studovat. Tato pozice zvedne náladu, dodá energii a pomůže najít řešení i v obtížných situacích.