5 běžných kognitivních předsudků, které nám brání žít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Štěstí závisí na tom, jak přemýšlíme. Chyby v myšlení nás nutí vidět život negativně, ale lze je rozpoznat a vyhnout se jim.

Co je to kognitivní zkreslení

Kognitivní zaujatost je způsob, jakým nás mysl přesvědčuje o něčem, co není tak úplně pravda. To znamená, že to není lež, ale polopravda.

Takové nepřesné myšlenky posilují negativní myšlení a emoce. Zdá se, že si říkáme racionální věci, ale jejich jediným účelem je, abychom se necítili dobře.

Níže je pět nejčastějších chyb v myšlení. Až se o každém z nich dozvíte, položte si dvě otázky:

• Všimli jste si tohoto druhu kognitivní zaujatosti?
• A pokud ano, kdy?

Běžné kognitivní předsudky

1. Filtrace

Podstatou tohoto omylu je, že se berou v úvahu pouze negativní aspekty situace. S těmi pozitivními se prostě nepočítá. V této situaci se člověk může zavěsit na jeden negativní moment, a proto je celý jeho život vykreslen v nudných barvách.

2. Černobílé myšlení

Polarizované nebo černobílé myšlení znamená, že člověk myslí v extrémech. Buď je dokonalý, nebo totálně selhal. Třetí neexistuje.

Pokud úkol neplní dokonale, pak to vnímá jako naprosté selhání. Podobná kognitivní chyba se aktivuje ve sportu a v podnikání.

3. Přegenerování

S touto kognitivní zaujatostí člověk dospěje k obecnému závěru na základě pouze jednoho incidentu nebo jednoho důkazu. Pokud se něco špatného stane jednou, očekává, že se to stane znovu. Jeden nepříjemný incident je vnímán jako součást nekonečného řetězce selhání.

Tento typ myšlení je často součástí romantických vztahů. Třeba když se po jednom nevydařeném rande člověk rozhodne, že bude navždy sám.

4. Ukvapené závěry

Tato chyba myšlení spočívá v tom, že člověk okamžitě udělá ukvapené závěry, aniž by shromáždil dostatek důkazů.

Může tedy předem „porozumět“postoji druhého k sobě samému, aniž by se obtěžoval ptát druhého na jeho vlastní názor. Podobná situace často nastává v mezilidských vztazích a v přátelství.

Totéž platí pro práci a nové projekty. Člověk se může přesvědčit o neúspěchu nového podniku i bez jeho zahájení.

5. Katastrofizace

Tato kognitivní zaujatost způsobuje, že člověk má pocit, že katastrofa přichází bez důvodu. Neustále si klade otázky „co kdyby“. Co když se stane tragédie? Co když se to stane mně? Co když budu hladovět? Co když zemřu?

Když se život tvoří z takových obsedantních očekávání, o štěstí nemůže být řeč.

Tato chyba je také spojena se zkresleným vnímáním rozsahu událostí. V tomto případě je menší negativní incident, například vlastní chyba, chápán jako globální tragédie. A velikost pozitivních důležitých událostí je pouze podhodnocena.

Pokud zaznamenáte některou z těchto kognitivních předsudků, položte si tři otázky:

• Co je špatného na tomto způsobu myšlení ve vašem životě?
• Jak se kvůli tomu změní vaše chování?
• Jakou roli to všechno hraje ve vašem každodenním životě?

Možná, že vědomí škodlivosti návyků myšlení bude impulsem k tomu, abychom se s nimi rozloučili.