Obsah:
- Krok 1. Přidejte ovoce
- Krok 2. Vyberte základnu
- Krok 3. Udělejte to více uspokojující
- Krok 4. Přidejte chuť
- Krok 5. Dodejte smoothie energii
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
© foto
Recepty na hotové smoothie jsou samozřejmě skvělé. Pokud rádi experimentujete, pak vás jistě budou zajímat základní principy sběru receptů na tyto výživné nápoje. A pak si můžete připravit lahodné smoothie z toho, co máte zrovna po ruce.
Krok 1. Přidejte ovoce
Vyberte si alespoň dva druhy ovoce nebo bobulovin (čerstvé nebo mražené) a aby byly ještě zdravější, přidejte trochu zeleniny nebo zeleniny, jako je hlávkový salát, špenát nebo rukola.
Bobule a ovoce: banány, bobule, jablka, hrušky, ananas, broskev, kiwi, meloun, mango, třešně.
Zelenina a bylinky: špenát, avokádo, řepa, hlávkový salát, listy pampelišky, rukola.
Krok 2. Vyberte základnu
Přidejte 1 nebo 2 šálky tekutiny. Čím šťavnatější vybrané ovoce a bobule, tím méně tekutiny budete muset přidat.
Nadace: mléko (kravské, kozí, rýžové, sójové, mandlové), ovocný džus, ledová káva, ledový zelený čaj, kokosové mléko nebo voda, voda.
Krok 3. Udělejte to více uspokojující
Přidejte přísady, díky kterým bude krémovější a výživnější.
Výživové doplňky: ořechové máslo, zmrzlina, mražený jogurt, led, kokosová dužina, ovesné vločky /
Krok 4. Přidejte chuť
Další příchuť smoothies lze dodat nejen pomocí koření, ale také pomocí sušeného ovoce.
Aromatické přísady: hnědý cukr, vanilkový nebo mandlový extrakt, skořice, javorový sirup, muškátový oříšek, fíky, bylinky (máta, bazalka), datle.
Krok 5. Dodejte smoothie energii
Pokud chcete, aby vaše smoothie bylo nejen výživné, ale také velmi zdravý nápoj, využijte zdravé přísady (vitamíny, oleje atd.).
Užitečné doplňky: proteinový prášek, rybí tuk, mletá lněná semínka, klíčky, spirulina, probiotika, goji bobule (vlčí bobule), kakao, pyl, vitamínový prášek.
Nebojte se experimentovat. Jen zkoušejte různé ingredience ve směsi v malých množstvích, aby vám v případě chyby nebylo líto vyhodit výsledky špatných zkušeností. V létě jsme zkoušeli směsi široké škály lesních plodů a ovoce a vždy to dopadlo velmi chutně (jahoda + meloun, pomeranč + jablko atd.).
Doporučuje:
Jak vydat plnou moc: základy a právní jemnosti
Life hacker přišel na to, co jsou plné moci, jak je správně sepsat a zda musíte vždy jít k notáři
Jak udělat letní smoothie bez receptu
Ingredience v ideálním smoothie musí být vyvážené nejen chuťově, ale i nutriční hodnotou. Ukážeme vám, jak udělat smoothie, aniž byste to přehnali
15 skvělých receptů na banány, jahody, kiwi, jablko, avokádo a další smoothie
Světlé, chutné, vydatné a voňavé smoothies, které budete chtít vařit znovu a znovu. Koneckonců, potřebují velmi jednoduché přísady a jen pár minut
RECEPTY: Mrkvovo-jablečně-pomerančové smoothie
Podrobný recept na lahodné a na vitamíny bohaté smoothie s mrkví, jablky a zázvorem. Vitamínová bomba za 5 minut
Nejlepší aplikace pro iPhone, které vám pomohou naučit se základy programování
S těmito programy se můžete učit na cestách s několika minutami denně pro malé, interaktivní lekce. Téměř všechny uvedené aplikace obsahují lekce v angličtině. Pokud se ale budete učit programovat, pak musíte pochopit, že bez angličtiny se vývojář neobejde.