8 návyků lidí, kteří vědí, jak odolávat stresu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tato jednoduchá nastavení vám pomohou cítit se méně nervózní a lépe si odpočinout.

1. Vyhledejte pomoc

Někdy nemáme dost času nebo příležitostí dělat, co chceme. Místo toho, abyste na sebe vzali neúnosnou zátěž a pak trpěli přílišným stresem, vyhledejte pomoc. Najměte si chůvu, využijte služeb úklidové firmy, objednejte si jídlo domů. V 21. století nemusíte dělat všechno sami.

2. Veďte zdravý životní styl

Je to jednoduché: správně jíst, spát, cvičit a pečovat o své zdraví může snížit stres a zvýšit vaši schopnost odolávat stresu. Je tu i bonus: nemusíte se bát, že nevedete zdravý životní styl.

3. Sledujte svůj emoční stav

Lidé nejsou železo: někdy se na nás hromadí tolik věcí, že je těžké se s tím vyrovnat. Pokud máte pocit, že vám docházejí síly a život přestal přinášet radost, pak nečekejte, že to přejde sám. Domluvte si schůzku s terapeutem nebo alespoň řekněte o svých problémech svým přátelům a rodině.

4. Doplňujte zásoby energie včas

Neustálý kontakt s lidmi a dřina rychle vyčerpá každého, bez ohledu na to, jak je energický. Málokdo si ale dovolí jen tak odpočívat: z nějakého důvodu se mnozí domnívají, že se můžete věnovat celý den sami sobě, pouze pokud jste nemocní nebo cíleně odjíždíte na dovolenou.

To je pochybný přístup. Pokud si dovolíte odpočívat jen občas, bude se hromadit emoční stres a zásoby těla se budou stále více vyčerpávat. V důsledku toho si tělo a mozek stále vyberou svou daň: dojde k nějaké fyzické nebo duševní nemoci. Je mnohem snazší dát si čas na pravidelný odpočinek.

5. Ukázněte se

Stres vzniká i z toho důvodu, že se snažíme dělat vše, co je možné, a přitom dosáhnout nějakých významných cílů. Výsledkem je, že jsme vtaženi do rutiny a drahocenné cíle se stále rýsují někde v dálce a čerpají z nás energii.

Sebedisciplína pomáhá tento problém řešit. Učení se o time managementu, vytváření plánů a jejich dodržování může pomoci snížit stres. Systematicky budete směřovat k cíli a zároveň zvládnete řešit jak pracovní, tak každodenní záležitosti. Možná ne všechno, ale taková je cena: pokud chcete něčeho dosáhnout, musíte něco obětovat.

6. Vezměte si nemocenskou

Pokračovat v práci v době nemoci není známkou nezištnosti, ale krátkozrakosti. Takoví lidé riskují, že nejen nakazí kolegy, ale také zasadí zdraví nebo si vydělají chronickou nemoc. Skutečně produktivní pracovníci vědí, že nemoc představuje pro tělo obrovský stres a že v tuto chvíli potřebuje odpočinek a léčbu.

Pokud náhle onemocníte, vezměte si nemocenskou. Práce počká, ale zdraví může být v budoucnu mnohem obtížnější, pokud nebude monitorováno.

7. Moc nepřemýšlejte

Zkušenosti ukazují, že lidé, kteří dělají více, než si myslí, mají v životě větší šanci na úspěch. Dokud budete přemýšlet o výhodách a nevýhodách, rozhodnější konkurenti budou mít čas zaujmout vaše místo. Jednání takových lidí nemusí být ideální, ale rychle získávají zkušenosti a méně trpí strachem z neznámého.

8. Žijte v radosti

Všeobecně se uznává, že potěšení a radost si musíme zasloužit. Získejte asi 200 let zkušeností, vychovejte tucet nebo dvě děti a pak si možná v důchodu nebo později budete užívat života. Je to kravina.

Lidé, kteří dokážou odolávat stresu, si pravidelně dovolují užívat si života. Nedělají si starosti s věcmi, které nemohou ovlivnit, odmítají nabídky, které se jim nelíbí, a dělají si čas na činnosti, které milují.

Chcete-li začít žít v radosti, nepotřebujete žádné zvláštní podmínky. Jen si to musíte dovolit.