Nuda nebo štěstí? Najděte se mezi 5 typy prokrastinátorů a změňte svůj život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Všichni prokrastinujeme různými způsoby: někteří se zajímají o detaily, někteří nemají rádi to, co dělají, nebo se jednoduše děsí množství práce před námi. Ale zvyk odkládat na zítřek to, co lze udělat dnes, ve skutečnosti není tak neškodný.

Čím blíže je termín, tím čistší a uklizenější je váš pracovní prostor. Pokud ano, pak pravděpodobně znáte prokrastinaci z první ruky. Zvyk odkládat věci na později není dost dobrý. Vědci zjistili, že je nejčastěji spojována se zvýšenou mírou stresu, úzkosti a únavy.

I když i prokrastinace může být použita moudře, musíte pochopit, že vyhýbat se důležitým věcem tímto způsobem se může obrátit proti. Například chroničtí prokrastinátoři často ztrácejí klid nejen v práci, ale i v jiných oblastech života, protože se vyhýbají úkolům, které jsou nejen obtížné, ale přinášejí i ty nejdůležitější výsledky.

Pokud pochopíte, proč se snažíte nedělat to, co musíte udělat, můžete pochopit, jak tento stav překonat. Zveme vás tedy, abyste se podívali na 5 nejčastějších typů prokrastinátorů a vybrali si taktiku, která vám pomůže vrátit se zpět do práce.

1. Perfekcionista

Tento prokrastinátor se nejvíce bojí chyb, které ho mohou uvést do rozpaků. Když je potřeba udělat velký projekt, perfekcionista dlouze přemýšlí nad detaily nebo soustředí veškerou svou pozornost na jednu část, nestíhá čas a vše se pak snaží stihnout dodělat na poslední chvíli. Ironií je, že naopak tento přístup většinou vede k většímu počtu chyb.

2. Podvodník

Strach, že každý zjistí, že je ve svém oboru nekvalifikovaný specialista, ne-li ještě horší. Všechny záležitosti proto odkládá na později, aby se vyhnul odhalení. Častěji se objevuje podvodník prokrastinátor obklopený lidmi, které je těžké zalíbit. Když přísní rodiče, milovaný, šéf, učitel neprojeví svou vděčnost, člověk upadne do stavu, který behavioristé nazývají naučená bezmoc. Jednotlivec se nesnaží svou situaci zlepšit, ačkoli takovou příležitost má. Jinými slovy, je v depresi.

3. Znuděný

Když je práce zjevně nudná nebo nepříjemná, můžeme odkládat, jen abychom se jí vyhnuli. Pokud opravdu nenávidíte to, co děláte, nebo vám vaše práce připadá velmi nudná, je těžké najít motivaci k akci.

4. Přetíženo

Když je toho hodně, může být těžké rozhodnout se, kde začít. Proto se někteří z nás rozhodnou nedělat nic. Nezáleží na tom, zda jsme tolik úkolů převzali sami, nebo nám je zadal šéf. Myšlenka, že je potřeba udělat obrovské množství práce, nás přivádí do strnulosti a odkládáme.

5. Štěstí

Někteří lidé žijí v domnění, že nejlépe jim to jde pod tlakem, a tak klidně čekají na okamžik, kdy jsou přitlačeni ke zdi. A pravděpodobně mají příběh o tom, jak byli za prokrastinaci odměněni, nebo alespoň mohli prokrastinovat pro své potěšení bez následků. Ve škole takový člověk obvykle dělal testy později než všichni ostatní a měl čas přijít na správné řešení (nebo ho špehovat) na poslední chvíli. V důsledku toho se vztah mezi prokrastinací a dobrými známkami zakořenil a už v dospělosti šťastlivec obvykle čeká na poslední chvíli.

Jak porazit prokrastinaci

Takže co když jste prokrastinátor? Rozpoznání problému je prvním krokem k jeho vyřešení a změně chování.

1. Ujistěte se, že je práce opravdu potřeba udělat. Pokud otálíte, protože se cítíte zavaleni nebo nenávidíte svou práci, zeptejte se nejprve sami sebe, zda byste se opravdu měli pustit do práce. Je možné optimalizovat úkol nebo delegovat část práce na kolegy? Často, když se lidé zbaví nepotřebných věcí, začnou hory přesouvat.
2. Rozdělit úkoly. Rozhodněte se sami, co musíte udělat, abyste se posunuli vpřed. Odpadne tak nejednoznačnost, která může vyvolat prokrastinaci. Vytvořte si plán s konkrétními časovými osami pro každou fázi. To vám pomůže pochopit, že záležitost není tak obtížná, jak jste si zpočátku mysleli.
3. Dejte si závazek. Abyste měli upřímnou touhu začít s podnikáním, je důležité pochopit, proč to potřebujete. Pokud se například staráte o své zdraví a cvičení vám pomáhá cítit se lépe, budete to brát vážněji. Lidé, kteří psali nebo jen mluvili nahlas o tom, kdy se pustí do podnikání a co přesně udělají, se lépe vypořádali s rozptýlením a skutečně začali realizovat plány.
4. Vyřešte jeden malý problém. Tím, že se přinutíte jednat, se zbavíte prokrastinace. I když si jen projdete papíry nebo sestavíte krátký plán projektu, bude to stačit k tomu, abyste se naladili na práci a získali přibližnou představu o směru. Je to jako chodit do posilovny: nejtěžší na tom je dostat se tam.
5. Přidat nový termín. Přidání prvku naléhavosti může pomoci porazit prokrastinaci. Stanovte si konečný termín pro hrubý návrh vašeho projektu a začněte s tím, že nemusí být dokonalý. Pro běžné drobné úkoly používejte časovač. Nastavte jej na 15–30 minut a pracujte na úkolu: pomůže vám to zapojit se do projektu. A ano, do procesu můžete přidat herní prvek: po dokončení každé fáze si udělte malou odměnu.