10 tipů pro každého, kdo běží maraton nebo půlmaraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Od redaktora. Ano, milujeme běhání. Víme jistě, že tisíce lidí začaly běhat jen proto, že nás četli. Naši autoři nepíší jen články, ale opravdu věří myšlenkám, které vám sem přinášíme. Sami běháme, učíme se rychle počítat

Představte si: slunečné, chladné letní ráno, dav lidí oblečených ve sportovních uniformách a hučících na všechny způsoby. Tento den je dnem vašeho prvního maratonu. Jaké chyby tedy můžete v tento den udělat?

1. Boty. Tenisky by nikdy neměly být nové. Pokud jste si ho koupili nedávno, určitě v nich běhejte a na dlouhé tratě. Pokud je maraton na asfaltu, dlouhé tréninky by se měly pravidelně provádět na tvrdém povrchu. Jinak do krve rozlámané nohy dokážou znatelně mazat pocit radosti z vítězství.

2. Toaletní papír nebo vlhčené ubrousky. Ne všechny toaletní boxy mohou mít tuto nezbytnou položku. Když do startu zbývá doslova pár minut a všechny věci jsou předány do úschovny, může vám dojem ze startu pokazit záchvat „medvědí nemoci“a nedostatek hygienických potřeb na veřejném WC.

3. Špendlíky. Vezměte si z domova pár náhradních zavíracích špendlíků. Když je číslo připojeno, spadnou na zem, ztratí se nebo se rozbijí. Věřte mi, že organizátoři OPRAVDU NEMAJÍ ŽÁDNÉ další odznaky! Nebo si kupte speciální pásek, kterým si své číslo připnete. Bude se vám hodit více než jednou.

4. Číslo. Pokud to původně nebylo laminované, udělejte to den před začátkem. Můžete jej pouze přelepit páskou. V dešti nebo kvůli vodě, kterou budete přelévat, místnost vlhne a možná ji budete muset opravit více než jednou, čímž ztrácíte čas a energii. A pokud máte zmrzlé ruce, je téměř nemožné to udělat.

5. Omítky na kuří oka. Pokud nadešel den maratonu a vy máte stále nezahojený mozol, který při běhu i trochu cítíte, určitě ho přelepte náplastí. Lepší na látkovém podkladu, prodyšné. Vezměte si pár do kapsy.

6. Náplast na bradavky pro muže. Mnozí říkají, že bez toho jsou na konci vzdálenosti vymazáni do krve.

7. Vazelína. Oblíbená mast všech běžců. Třete všude, kde se tře. V podstatě se jedná o rozkrok, vnitřní stranu stehen, podpaží a místo, kde se ruce dotýkají trička. Pamatujte, že jste běžící stroj a každý stroj potřebuje mazání.

8. Dívky, neaplikujte kosmetiku, zejména na oči a řasy! Tvých superobjemných řas si stejně nikdo nevšimne! Ale podráždění očí od potu smíchaného s makeupem a černé kruhy pod očima od řasenky máte zaručené (přeci jen v cíli se fotí hodně blízko).

9. Používejte pouze osvědčené gely a další potraviny. Jedna dívka řekla, že aniž by se podívala, vzala gel od souseda běžce, vymáčkla ho a teprve potom si uvědomila, že je to gel s příchutí rajčat, který prostě nemůže vystát. Ano, konec vzdálenosti, nemohla se zbavit nepříjemné pachuti.

10. Běhejte svým vlastním tempem. Nepodléhejte všeobecné euforii spěchat vpřed. V prvním maratonu není výsledek ± 10-15 minut tak důležitý. Pamatujte: kompetentně vypočítané síly na dálku vám umožní skončit v náladě vítěze, a ne „hnaného koně“, který s vypoulenýma očima a vyplazeným jazykem myslí na jednu věc: „Někdo, prosím, střílejte mě!" nebo "Už nikdy v životě nebudu běhat, ani na autobus!" To určí, zda bude první maraton tím posledním, nebo je to jen začátek dobývání nových výšin!

Jak víte, každá bezpečnostní technika je psána krví. V případě našeho návodu můžeme s klidem říci, že krví a potem prvních maratonců, které autor (mimochodem sám první maratónec) vyzpovídal během Prvního moskevského maratonu konaného letos 15. září. Doufám, že vám tyto tipy pomohou vyvarovat se jejich chyb a brzy, když poprvé protnete cílovou pásku, budete plakat štěstím, nikoli bolestí a únavou!