6 nemocí, kterým je třeba předcházet do 30 let

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud se nyní nebudete starat o své zdraví, problémy s páteří, klouby a dásněmi vám v budoucnu způsobí mnoho utrpení.

Tento článek si můžete poslechnout. Přehrajte si podcast, pokud je to pro vás pohodlnější.

Nemoci, které se mohou vyvinout v raném věku

Dříve se mělo za to, že mnoho nemocí postihuje především seniory. Ale situace se dramaticky mění: množství patologií rychle omlazuje.

Lze rozlišit seznam nemocí, které se obvykle objevují před 30. rokem života. Jejich rozvoj souvisí mimo jiné se sedavým zaměstnáním, nezdravou stravou a stresem.

1. Osteochondróza

Toto onemocnění vede k částečným nebo úplným změnám meziobratlových plotének. Obratle se zmenšují a tlačí na ploténky a ty zase ztrácejí elasticitu. Výsledkem je, že člověk začne pociťovat nesnesitelnou bolest, protože ploténky působí na nervová zakončení.

Nemoc v počátečních stádiích nezpůsobuje vážné problémy, ale abyste mohli patologii účinně léčit, musíte co nejdříve zahájit terapii. Pokud začnete s osteochondrózou, můžete čelit komplikacím, jako je kýla páteře a výčnělek meziobratlového disku.

Co dělat

Nemusíte čekat, až se problém zhorší. Jednoduché změny životního stylu mohou pomoci snížit riziko onemocnění. Stejná doporučení mohou zastavit vývoj patologie.

1. Přestat kouřit. Četné toxiny a nikotin v cigaretách poškozují kosti.
2. Pijte méně alkoholu. Zpomaluje váš metabolismus, což zhoršuje stav vašich kostí.
3. Udržujte správné držení těla. Je užitečné si koupit dobrou matraci, podpoří páteř při spánku.
4. Vyhněte se nasyceným tukům a nadměrnému cukru. Užitečné jsou bílkoviny z mléčných výrobků, libového masa a ryb.
5. Dělejte cvičení na posílení páteře.
6. Užívejte doplňky stravy a vitamíny: Zinek, vápník a železo podporují zdravou stavbu kostí.

Tato preventivní opatření mohou pomoci předejít chronické bolesti a zmírnit příznaky.

2. Revmatoidní artritida

Jde o autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že lidský imunitní systém napadá vlastní tkáně, včetně pojivových, což má za následek poškození kloubů.

Revmatoidní artritida (RA) běžně postihuje klouby prstů, kolena, zápěstí a chodidla. Ale všechny ostatní klouby v těle jsou ohroženy.

Existuje více než 100 známých typů artritidy a každý z nich má své vlastní rizikové faktory a charakteristiky. Proto je extrémně obtížné diagnostikovat RA, zejména v časných fázích rozvoje onemocnění.

Co dělat

Neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak artritidě předejít. Existuje mnoho rizikových faktorů, včetně genetické predispozice. Nemůžete to ovlivnit, ale pokud se vzdáte špatných návyků, můžete oddálit vývoj patologie.

Je známo, že kouření je nejsilnějším rizikovým faktorem pro rozvoj artritidy. Konzumace alkoholu může také ovlivnit nástup RA. Přibývá důkazů, že infekce dásní, jako je periodontální onemocnění, mohou být spouštěčem revmatoidní artritidy.

3. Parodontální onemocnění

Mezi zuby a dásněmi se hromadí plak a způsobuje zánět. Pokud se neléčí, může poškodit kostní strukturu a dásně. Kromě toho výzkumy ukazují, že problémy s dásněmi mohou být spojeny s jinými patologiemi, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Co dělat

Paradentóze lze předejít. Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující doporučení:

1. Důkladně si vyčistěte zuby. Po jídle byste měli vždy odstranit zbytky jídla a plak, který uvízl mezi zuby a dásněmi. Pozor na jazyk, množí se na něm totiž bakterie.
2. Používejte dentální nit. Kartáček ne vždy vyčistí mezery mezi zuby, ale použití nitě nebo irigátoru pomůže tento problém vyřešit.
3. Vypláchněte si ústa. Existují oplachovací kapaliny, které mohou pomoci snížit plak a odstranit zbytky jídla z kartáčování.
4. Navštivte svého zubního lékaře každých šest měsíců na prohlídku a odstranění zubního kamene.

Kouření, nezdravá strava a genetická predispozice zvyšují riziko onemocnění parodontu. Pokud jste v ohrožení, určitě se poraďte se svým zubařem.

4. Melanom

Jedná se o nejnebezpečnější typ rakoviny kůže. Onemocnění může postihnout nejen kůži, ale také oči, zejména sítnici.

Co dělat

Jsou ohrožení lidé, kterým se doporučuje navštívit kožního lékaře alespoň jednou ročně na kožní vyšetření. Tyto zahrnují:

• ti, kteří mají mnoho krtků;
• lidé s genetickou predispozicí ke kožním onemocněním;
• ti, jejichž kůže je sluncem vážně poškozena.

Váš lékař vám po vyšetření sdělí, zda potřebujete pravidelné kožní kontroly. Neobvyklé znaménka (nepravidelné, zubaté, přes 6 mm v průměru) jsou někdy odstraněny, aby se snížila pravděpodobnost melanomu.

Čím méně slunce trávíte, tím nižší je riziko vzniku rakoviny kůže. Ultrafialové světlo je nejintenzivnější mezi 10. a 16. hodinou. Snažte se v tomto období vyhýbat slunečnímu záření. Zde je několik dalších doporučení:

1. Používejte opalovací krém s SPF 30.
2. Naneste krém na všechny exponované oblasti pokožky, včetně uší a nohou.
3. Po koupání nezapomeňte krém znovu nanést.
4. Vyhněte se návštěvě solária. Pokud opravdu chcete, můžete snížit riziko snížením počtu návštěv na jednou za měsíc. Na jedno sezení se můžete opalovat maximálně 10 minut. A nezapomeňte si chránit oči.
5. Zakryjte si kůži oděvem. Viskóza, len a další přírodní tkaniny pokrývající paže a nohy poskytují spolehlivou ochranu před UV zářením.

Všimněte si, že ve vyšších nadmořských výškách se kůže rychleji spálí. Když se tedy chystáte na túru do hor, musíte ochranu před sluncem brát obzvlášť vážně.

5. Rakovina děložního čípku

Je to nebezpečné onemocnění, které se vyvíjí pomalu a jen zřídka způsobuje příznaky v raných stádiích. Zde je seznam hlavních faktorů, které způsobují rakovinu děložního čípku:

• kouření;
• špatná výživa;
• oslabený imunitní systém;
• těhotenství.

Ve většině případů je patologie způsobena lidským papilomavirem (HPV). Podle gynekologické onkoložky Summer Dewdneyové bylo tomuto viru vystaveno asi 80 % sexuálně aktivních lidí. Imunitní systém u většiny vyčistí tělo od viru sám do dvou let, ale u některých žen způsobují kmeny HPV změny v buňkách děložního čípku, které se pak mohou stát rakovinnými.

Co dělat

1. Přestat kouřit. Je známo, že kouření zdvojnásobuje riziko rakoviny, protože vedlejší produkty kouření mohou poškodit DNA cervikálních buněk.
2. Cvičte bezpečný sex. Nechráněný sex vás vystavuje riziku nákazy sexuálně přenosnými chorobami, což může zvýšit vaše riziko nákazy HPV.
3. Nechte se očkovat. Kondomy nezaručují úplnou ochranu proti HPV, proto je nutné další očkování. Nejúčinnější bude, když FDA schválí rozšířené používání Gardasilu 9 tak, aby zahrnovalo osoby ve věku 27 až 45 let ve věku 9 až 45 let.
4. Nechte si udělat screening rakoviny – cytologické vyšetření seškrabů z děložního čípku a čípku. První dva postupy se provádějí jednou ročně. Pokud jsou výsledky negativní, intervaly se prodlužují na jednou za tři roky. Je lepší zahájit takový průzkum ihned po začátku sexuální aktivity.

6. Ischemická choroba srdeční

Patologie je charakterizována zablokováním normálního přívodu krve do srdce, což vede k infarktu. Také průtok krve může být přerušen kvůli tukovým usazeninám v koronárních tepnách, pak pacient pociťuje bolest na hrudi.

Co dělat

Vyvážená strava je jedním ze způsobů, jak snížit riziko ischemické choroby srdeční. Jídelníček by měl obsahovat více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Omezte příjem soli, protože zvyšuje krevní tlak.

Potraviny s vysokým obsahem nenasycených tuků mohou pomoci snížit ucpané tepny:

• tučné ryby;
• avokádo;
• ořechy a semena;
• slunečnicový, řepkový, olivový a další rostlinné oleje.

Jejich výhodou je, že nenasycené tuky mají dvojnou uhlíkovou vazbu: to jim umožňuje zůstat aktivní a pronikat buněčnými membránami, aniž by tvořily pevné sloučeniny v krvi.

Také lékaři radí věnovat větší pozornost fyzické aktivitě. Pravidelné cvičení vám pomůže snížit hladinu cholesterolu a udržet krevní tlak na požadované úrovni. Jakékoli aerobní cvičení, jako je plavání, chůze nebo tanec, bude fungovat tak, aby vaše srdce pracovalo rychleji a zároveň bylo zdravé.

Také, abyste snížili své šance na rozvoj ischemické choroby srdeční, přestaňte kouřit a alkohol.

Průzkumy doporučené před dosažením věku 30 let

I když se cítíte dobře, není to důvod vzdávat se pravidelných návštěv u lékaře a prohlídek. To pomůže vyhnout se vážným zdravotním problémům v budoucnu.

Například jediný způsob, jak diagnostikovat příliš vysoký krevní tlak, je nechat si ho pravidelně kontrolovat. V počátečních stádiích nejsou žádné příznaky a vysoká hladina krevního cukru a cholesterolu. Stačí projít jednoduchými testy, abyste se ujistili, že tyto indikátory jsou normální.

Zde je seznam testů, které je třeba provést v raném věku:

1. Screening krevního tlaku. Kontrola musí být provedena minimálně dvakrát ročně. Ti, kteří mají diagnostikovanou cukrovku, srdeční onemocnění nebo mají problémy s ledvinami, by to měli dělat častěji - na doporučení lékaře.
2. Kontrola hladiny cholesterolu v krvi. Analýza se provádí každých pět let, počínaje věkem 20–35 let.
3. Dodání testů na diabetes mellitus.
4. Zubní vyšetření 1-2x ročně.