Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Hudba má obrovský vliv na naši kondici. Pomáhá se uvolnit, povzbudit, udává tempo běhu, naladí nás na romantickou náladu a pomůže při práci. Co je důležité pro pracovního ducha? Koncentrace, pozornost, plynulost, to vše souvisí s produktivitou. A abyste dosáhli požadovaného stavu flow, je potřeba udržet veškerou pozornost v práci dostatečně dlouho. A mluvit o tom je mnohem jednodušší než dosáhnout takového stavu.
A věda má pro tento případ své „hudební řešení“.
Co je Focus @ Will?
Focus @ Will je nová hudební služba, která vám umožňuje vybrat si správnou hudbu k dosažení požadovaného stavu toku.
Zaregistrujte se během několika sekund prostřednictvím profilů na sociálních sítích a užijte si svůj hudební stream. Klasika, ambient, akustika - 6 různých možností výběru hudebních skladeb.
A teď trocha teorie.
Proč nám hudba pomáhá vědecky pracovat
Naše smysly dostávají neustálý proud z okolního světa – vůně, světlo, zvuky, hmatové vjemy. Cvrlikání ptáků za oknem, pocit oblečení na těle a dotyk rukou na klávesnici, vůně kávy a tisíce dalších maličkostí – to vše bojuje o naši pozornost, a jakmile se na jednu zaměříte z těchto vjemů jste okamžitě rozptýleni. V takovém stavu nelze pracovat a zde nám přichází na pomoc to, čemu psychologové říkají „selektivní pozornost“, tedy když se soustředíme na provedení jedné, konkrétní akce, zcela (ale častěji částečně) ignorujeme vše, co se netýká pracovní proces.
Selektivní pozornost
Selektivní pozornost funguje jako reflektor, který je na něco zaměřen, a jako každý reflektor může být bod světla široký nebo úzký. Například právě čtete tento článek a váš reflektor je zaměřen na něj a s největší pravděpodobností je světelný bod poměrně úzký a vše ostatní mizí do pozadí. Jakmile se ale stane něco, co dokáže strhnout vaši pozornost, okamžitě se znovu soustředíte na nový podnět.
A všechna tato rozptýlení a pokušení moderního digitálního světa jsou tak velká, že je stále obtížnější pracovat. Proto nyní jedna z nejdůležitějších a vzrušujících otázek: "Jak to udělat, abyste byli ve stavu flow co nejdéle, aniž byste z něj vypadli?"
Shutterstock
Co na to říkají vědci?
Miliony let evoluce daly lidem mozky, které jsou dobře přizpůsobené k životu v malých sociálních skupinách. Naše oči jsou schopny rozeznat ty nejmenší detaily světa kolem nás a naše uši rozlišují zvuky ve zvukovém rozsahu od 20 do 20 000 Hz.
Byli jsme přírodou speciálně navrženi k tomu, abychom lovili, hledali drobné ovoce na stromě nebo v trávě a předem si všimli blížící se nebezpečí. Nyní již potřeba lovit a zachraňovat před predátory zmizela, ale naše senzory stále fungují podle stejného systému. Přijaté informace jsou systémem smyslových buněk převáděny do elektrochemického jazyka našeho nervového systému. Když například posloucháte hudbu, zvukové vlny dopadnou na váš ušní bubínek a putují do hlemýždě vašeho vnitřního ucha, kde putují k mikroskopickým vláskovým buňkám, které vibrují. A právě jejich pohyb přeměňuje mechanickou energii vlny na chemické signály, které pak putují po nervech – tak se dá velmi stručně mluvit o tom, jak slyšíme. Existuje celá samostatná věda – psychoakustika, která studuje vnímání zvuků a je zaměřena především na hudbu.
A zdálo by se, že protože nás zvukové signály rozptylují, musíme pracovat v tichosti. Většině lidí se ale mnohem lépe pracuje v kavárně plné dunění hlasů smíchaných s nevtíravou hudbou než v knihovně plné ticha.
Někteří teoretici tvrdí, že za to může takzvané kognitivní přetížení, kdy náš mozek jednoduše vypne reakci na vnější podněty. Proces zvykání si na hluk a jeho přepnutí do sekce pozadí trvá asi 20 minut. Poté se již nebudete rozptylovat a můžete se soustředit na práci. Je to jako snažit se zjistit, co říká jedna osoba na hlučném večírku.
Hudební trik
Trik je v tom, aby byl váš mozek dostatečně zaneprázdněn, aby mohl pracovat. A hudba v tom hodně pomáhá. Samozřejmě ne každá hudba takto funguje, protože každá melodie má svůj vlastní klíč a může ve vaší paměti vyvolat emotivní obrazy, které se pro práci příliš nehodí. Proto je nejlepší zvolit hudbu, která nevyvolává žádné zvláštní negativní nebo pozitivní emoce. Musí být neutrální.
Uklidňující hudba o frekvenci 60 tepů za minutu může snížit nervovou aktivitu a vést ke klidnému, ale aktivnímu stavu – alfa stavu, jehož výsledkem je zvýšená aktivita alfa a snížená aktivita beta v mozkových vlnách. To způsobí, že se zklidníte a vstoupíte do stavu proudění
Člověk je schopen v takovém proudu vydržet 20 až 40 minut. Ale pokud znáte své denní rytmy a umístíte je do svého pracovního plánu, stav flow lze prodloužit až na 1-2 hodiny!