Jak pracovat na dálku: 10 jednoduchých tipů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Raději se nenechte unést sladkostmi a vyměňte odpolední spánek za krátkou rozcvičku.

Mediální expert Alexander Amzin sdílel na Medium pravidla, která mu pomáhají efektivně pracovat z domova a cítit se dobře. Lifehacker publikuje materiál se svolením autora.

Již se objevilo mnoho návodů na organizaci práce v karanténě a na práci na dálku. Rozhodl jsem se, že to udělám. Tady je moje situace.

Jednak už skoro 10 let pracuji pro sebe a dělám to hlavně z domova (přestávky byly, ale většinu práce jsem stejně dělal na dálku).

Za druhé mám hromadu chronických nemocí, pro které je charakteristická hromadící se únava a stres. Pokud pracuji jakkoliv, ne podle pravidel, tak za týden dostanu jen pár celých pracovních dnů. To je velmi malé, takže jsem si v průběhu let vytvořil pár pravidel.

Je naprosto v pořádku, pokud nebudete dodržovat všechna tato pravidla. Čím více jich ale uděláte, tím lépe se budete cítit.

1. Choďte brzy spát, brzy vstávejte

Nejvíce přehlížené pravidlo. Pokud půjdete spát ve 23:00 a probudíte se v 6:30, stane se následující. Za prvé, budete mít dostatek spánku. Za druhé, budete mít dvě a půl hodiny na první naléhavé dopisy a hovory. Tento čas lze věnovat osobním projektům.

Například v 7:00 si sednu na hodinu k moderování kanálu „My a Jo“a plánuji tam nahrávky na celý den dopředu, abych nebyl rozptylován. Přesvědčit svou rodinu, aby šla brzy spát, prospěje vám všem. Váš rozvrh by neměl být přerušen, ale řekněme v sobotu můžete vstávat později.

2. Dělejte svá cvičení

Toto pravidlo se hodí jako první. Pokud se ale zkusíte věnovat 15 minut ráno sami sobě, den začne o něco veseleji. Na závěr se osvěžte kávou. Pokud vám dělá potíže cvičit, osprchujte se alespoň tvrdou žínkou. Cílem je zde masáž a zlepšení průtoku krve.

3. Vyměňte odpolední spánek za rozcvičku

Pokud si po obědě na hodinu lehnete, pak může jít celé odpoledne do kanalizace. Je lepší nahradit tento sen nahromaděním a dokončit to, co zbylo.

Existuje mýtus, že je lepší necvičit s plným břichem. Samozřejmě byste neměli skákat a válet se, také se ohýbat. Dva tucty dřepů a švihů rukou vás ale nezabijí. Udělejte dvacetisekundový takt a sedněte si k notebooku.

4. Přinuťte se

Toto pravidlo pro mě bylo nejobtížnější na rozvoj a pochopení. Je to neproveditelné, pokud máte deprese (já jsem takový stav měl), a těžko si to představit, pokud tomu tak není.

Tělo je pěkně hloupé. Vymýšlí si důvody, proč nepodnikat. Velmi často můžete pracovat s radostí, jen o tom nevíte. Chcete-li to provést, musíte se posadit, zapnout Yandex. Music a například nastavit časovač. Dlouho jsem používal mechanický časovač vajec, nyní jsem přešel na program Toggl, který ukazuje, kolik času jsem věnoval sobě a klientům.

Překvapivě, ale pravdivě: po 10-15 minutách zapomenu, že se mi nechtělo pracovat. Stojí za to začít a samotný proces bude příjemný.

5. Pochopte tabulku

Jednou v neděli jsem vstal a uvědomil jsem si, že takhle se žít nedá. Strávil jsem tři hodiny, ale rozebral jsem stůl a nechal místo desítek nepotřebných věcí ty, které by mohly být potřeba: pera, sešit, pár knih, kalkulačku, karty s poznámkami, časovač na vajíčka, pár ubrousků a malý odpadkový koš. Nyní je pro mě mnohem snazší najít, co potřebuji, a hlavně mě nerozptylují maličkosti.

6. Oslavujte splněné úkoly

Cestu si najdete. Měním to pořád. Teď je stůl prázdný, tak vyřezávám samolepky s nápisy na bok tiskárny. Čím vyšší list, tím naléhavější úkol. Snažím se nemít na očích víc než pět věcí, ačkoliv jich mám v hlavě desítky. Dnes se ale pokusím udělat přesně úkoly z nálepek. Nebo se alespoň pokusím přiblížit jejich realizaci. Nejlepší je odstranit nálepky, pomačkat je a poslat do koše.

7. Dodržujte den sabatu

Kupodivu to funguje. Vyhraďte si jeden den, kdy se rozhodně nestresujete. Čtěte, sledujte filmy, zabíjejte padouchy ve videohrách. Neměla by být neděle, protože v pondělí je spousta věcí, takže se nedá odpočívat.

V neděli udělejte nějaký úklid, včetně digitálního úklidu: shrábněte poštu, karty prohlížeče, vytvořte si seznam úkolů na příští týden, pokud můžete.

8. Dělejte si přestávky v práci

Ne vždy je možné pracovat nepřetržitě déle než hodinu nebo hodinu a půl, to je normální. Pracujte bez rozptylování, jak jen můžete, ale pak odpočívejte. Pokuste se dosáhnout svého cíle a zbytek nechte být odměnou. Nejlepší krátká přestávka je horký nápoj, nejlepší dlouhá přestávka je 20minutová epizoda How I Met Your Mother a jídlo.

9. Nejezte pravidelně sladkosti

Sladkosti jsou velmi cool, ale člověk si na ně zvykne. Při fyzické nečinnosti neskončí přichycení k cukroví s ničím dobře.

10. Samostatná práce

Při práci se musíte izolovat od své domácnosti. Dodržujte dvě pravidla. Nejprve si nasaďte sluchátka, i když zrovna neposloucháte hudbu. Za druhé, nepracujte ve stejné místnosti jako postel - nakonec to vyhraje postel.